逗知 | @安定医院郝医生 的抑郁课堂
【抑郁症的表现】
2014-3-16 09:11
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要特征，主要表现为：1.心境低落，2.思维迟缓，3.意志活动减退，4.认知功能损害，5.躯体症状。我觉得我也有抑郁，每到月底就坐立不安，发工资以后就痊愈了。
【抑郁症的起源】
2014-7-10 16:56
话说，林黛玉到贾府后，主子们勾心斗角，尔虞我诈，使其负面情绪急剧增加。而薛宝钗对贾宝玉的暗送秋波，让原本内向的林妹妹变得更加自卑多疑，长期以泪洗面，郁郁寡欢，24小时全天候怀疑贾宝玉是否真心，终于积郁成疾，患上了‘疑玉症’，也就是后来的抑郁症。
【抑郁情绪≠抑郁症】
2014-11-6 21:13
很多人混淆抑郁情绪和抑郁症，前者是负性事件刺激下的短暂悲伤情绪，常无大碍；后者是有生物性基础的疾病，以显著持久的心境低落为主要特征，严重影响人的生活和社会功能。就像李护士胖的时候，每次都买不到合适衣服，一不高兴就是抑郁情绪。婚后她减肥成功，天天买新衣服，久而久之，李大厨就抑郁症了。
2014-11-5 11:54
抑郁情绪来袭时，音乐绝对是良药。它能直接作用于大脑主管情绪的下丘脑和边缘系统，对情绪进行双向调节，予以缓解。三国，司马懿率大军攻打诸葛亮的城池，诸葛抓耳挠腮，为缓解抑郁情绪，他坐于城墙，抚琴解郁，司马惊呼：“城内广场定有百万雄师。”遂撤军，诸葛看着＜小苹果＞曲谱，露出了甜美的笑容。
2014-12-25 19:48
累了一天，搓脸放松一下吧。轻重以感觉舒适为宜，速度每秒一次，每日搓3~5次，每次3分钟，有微热感为止。搓脸能紧致皮肤减少皱纹，更能解压驱赶抑郁情绪，让你心情happy。同理，揉别人的脸效果也一样，当然如果碰到前男友，过去扇他一耳光，再跑快点的话，心情也会变得非常愉快。
【抑郁症的预防】
2014-3-16 11:17
对于万恶的抑郁症，我有特殊的预防技巧：对昨天不后悔，对今天不生气，对明天不担心，对睡眠不轻视，对运动不排斥，爱自己，拥抱生活。记住嚯〜莫斯科没有眼泪。
2014-11-18 20:44
怎样预防抑郁症？1.每天30分钟、一周五次的运动让抑郁情绪统统滚蛋。2.听音乐能除郁，效果仅次于运动。3.放松深呼吸，通过降低呼吸、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。4.充足睡眠，不要熬夜。5.学会倾诉，不要掩饰失落情绪。开开心心百毒不侵！抑郁是你转身就忘的路人甲，凭什么陪他蹉跎年华到天涯？
【积极应对抑郁症】
2014-3-18 17:25
抑郁症的朋友，行动容易散漫，越不动越不想动，这样不好。一定要鼓励自己主动锻炼，既转移注意力又强身健体。假如不想跑步，可以去追前面的美女，或者让狗追你。
2014-3-23 16:48
轻度抑郁症的朋友，可以试试音乐疗法：心情苦闷的时候，听听喜欢的音乐，陶醉在优美的音乐旋律中，使心态平和起来。我觉得选歌很关键，8号床的哥们儿天天听：江南style 搞得我每次打针之前都得先跳一段骑马舞
2014-3-24 10:01
抑郁症的朋友要积极参加社交活动，交朋友是使身心健康的良药，从群众中来，到群众中去，时刻保持乐观情绪。我国古代的大抑郁家孔子说过：有朋自远方来，不亦乐乎。大概意思就是，小虎队要来开演唱会了，心情真是倍儿爽
2014-3-25 10:21
轻度抑郁的朋友，可以培养一些自己的爱好，或者安排能使你恢复精神的活动，比如刺绣、钓鱼等。我有个朋友，抑郁初发，我建议她去做让自己开心的事，她天天逛街刷卡、网购消费，一个月，痊愈，然后他老公抑郁了
2014-4-27 09:29
周末，出去走走，户外运动是对抗抑郁最天然的药物，也能令你心情舒畅，倍感放松。这个道理古人都知道，有诗为证：红豆生南国，春来发几枝。愿君多采撷，此物最相思。大概意思就是：红豆产于岭南，长在春天的郊外，没事儿你就去摘吧，搞不好会有艳遇。
2014-7-4 13:55
茉莉花茶有理气开郁、松弛神经的功效，出现负面情绪时，泡一杯茉莉花茶，有助于稳定情绪，对抑郁、焦虑都有辅疗的功效。老周曾因出轨，媳妇闹离婚而抑郁，找大师化解，大师端着茶杯，看了眼枝头的茉莉花，转身离去。老周说，是喝这个有助于松弛神经的意思吗？大师淡淡的说，是让你路边的野花不要采
2014-7-18 11:27
曾经有人做过试验，将人和鲨鱼关在水箱中，经过观察，人的情绪比鲨鱼焦虑很多。这一奇特现象引起了科学家的注意，经过研究发现，鲨鱼常年吃海洋生物，而海鲜中所含的Ω－3脂肪酸会产生相当于抗抑郁药的类似作用，能有效减轻焦虑。所以，试验告诉我们，吃海鲜对抑郁症有很好的疗效。
【如果我的朋友有抑郁症】
2015-1-8 11:14
“我们对抑郁症患者做的最残忍的事情，不是在他死后唾弃他的不负责任，而是在他活着的时候无视他的痛苦。”
这是@安定医院郝医生的自我介绍（信不信由你）：
郝文才，57岁，处女座，安定医院精神科主任医师，海归，毕业于民主刚果布伽迪医科大精神系，喜欢穿牛仔裤，打桌子球，身体稳定，收入健康，二十多年没有打过架，三国杀逃跑率87%，喜欢交朋友，撑同志反歧视。
图片选编自网络。
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启发心智，共同成长。我是晓南，也是中南财经政法大学心理中心。