心理咨询：多少次才能＂解决问题＂│我就咨询一次可以吗

晓南说

Hi，如果你对心理咨询的次数感兴趣，那么这篇文章能给你一个概览！

心理咨询，究竟要多少次才能“解决问题”？

其实，不同的咨询问题对应不同的咨询长度：

1-3次的超短程咨询；4-16次的短程；半年至一年的中程；一年以上的长程。每种咨询有着不同的特点、适合情况及作用效果。

注：该分类标准并不绝对，可能因不同的咨询设置或来访者特质而不同。

超短程咨询

超短程咨询起效，要求来访者有较好的社会功能和心理弹性，咨询的问题也只是局部问题，如＂我不知这件事如何抉择＂，而非＂我对任何事情没有兴趣，对未来也不报什么希望＂。

超短程咨询要求迅速建立好的咨访关系，并就核心问题商讨解决方案，因此不适合早年创伤、成瘾、长期情绪等问题。

短程咨询

短程咨询主要用于解决明确具体的轻中度情绪心理问题。问题越单纯越好，如只是单纯的考试焦虑，而非有童年创伤、人格障碍等。这类问题越早咨询/干预，效果越好。

短程咨询的目标多是帮助来访者学习如何面对这些问题（而非直接消除问题），学会新的反应模式，以减少问题再出现时来访者的负性感受。

中程咨询

半年至一年的中程咨询，通常有较长的时间用于建立良好的咨访关系，以便深入地探讨问题，也能使得咨询效果稳固有效。

单纯的失恋、出柜、天灾人祸等带来的应对困难，适宜于中程咨询。

长程咨询

成长中的创伤，长期的亲子关系不良，持续多年的负面思维及行为模式、性取向、人格困扰等，需一年以上的长程咨询。

稳固、安全的咨访关系是解决问题的核心，具体的咨询技术、流程等则因人而异。

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