失恋的女孩啊，放下是一个过程| 递给晓南的字条32

晓南说

常有同学与晓南分享自己的阅读体验，也常有同学在后台提问……这其中一部分内容是可以公开的或是其他同学可能感兴趣或有所启发的，于是有了这个栏目：#递给晓南的字条#。

本学期起，该栏目主要用于整合同辈答疑内容，即当晓南在后台收到具有普遍性的提问后，获得留言人的许可，将该条求助信息交给“晓南的智囊团”回答，并将问答内容发布于此。本期为第三十二期。

“

匿名：

晓南你好，我觉得自己可能不太正常。几个月前和男友分手了，删除了他所有的联系方式，可能是怄气吧。但我还是会去查看他的微信和QQ，即使看不到动态，只是看到他的资料卡显示换了头像或签名，我的内心都有些波动。这些其实很正常我知道，只是有点放不下而已。但一天10次查看他的资料卡，就让我很迷惑了。我原以为这种执念会慢慢好转，但是我发现并没有。我想知道的是，这种行为的产生是我养成了习惯的原因？会不会一直持续下去？我不想让一个过去的人继续影响我的生活，有没有什么方法戒掉这种行为？

”

以下是“晓南的智囊团”成员的回答。

@某小只（女）

看了这个消息，我真的感同身受，因为我曾经，有相当长一段时间，就是你这种状态。

前男友和我说分手的时候，我是真的特别平静，没有删除他的微信和qq，每天没事的时候都会打开他的朋友圈和空间，一遍一遍地刷着他曾经发过的动态，甚至鬼迷心窍在分手一个月之后的某个深夜给他发了一封很长的电子邮件，他回复了一句，谢谢你的喜欢，但我想我们不合适，第二天早上醒来觉得自己特傻。

和前男友分手已经一年多了，也早就已经从这段感情里面走出来。所以想要分享一下我的经历和感受吧。

首先，我想要告诉你的是，放轻松点。不要强迫自己去忘记，不要强迫自己不去关心他，在最开始的时候，顺其自然就好。我曾经花了三年的时间逼迫自己不去继续喜欢初恋（高中早恋…），到最后发现放下一切只需要一个暑假的时间。那三年过后，我发现，有时候越是强迫自己，执念越深。所以，首先放松自己。想要去查看他的头像他的微信，那就去看吧，我也曾经一天看二三十次呢。越是强迫自己不去看的时候，心里反而会扎下一根刺，越扎越深。心情放松下来，去看他的头像朋友圈的时候，会慢慢觉得，他也就是这样的男孩子，哪天我会遇到更适合我的呢。

其次，还是放轻松呀。如果想要回忆，那就去轻松地回忆你们的美好的或者不愉快的时光。我有一些朋友，失恋后每天都会痛苦地回忆那些在一起的时光，然后一直在想，我们曾经那么美好，他为什么要和我分手呢。我一直相信，回忆，是你在想起来的时候，无论美好的不美好的，你都会像听到一个故事一样，会心一笑。放松下来自己的心情后去回忆那些日子，不去执着于忘掉这些或者努力回想他不好的地方，心理压力小一些，执念也就少一些了。

最后，我想说的就是，除了男朋友，你的身边还有亲人朋友啊。虽然亲情友情并不能替代爱情，但它们是最好的伤药。和父母多打打电话唠唠嗑，听他们在电话里互相斗嘴；给好久不见的朋友发个微信，两个人谈谈最近的生活，或者和朝夕相处的同学室友插科打诨，周末约出去玩耍逛街……这些都是缓解改善你这种状态的好办法。在我和前男友刚分手那段时间，刚好快要期末考试，我就每天学习或者看书，周末的时候和朋友出去逛街看风景。

虽然我统共就两段感情经历，但大概有三年加一年的时间，都在努力走出一段感情。我想要说的是，如果曾经投入很深的感情，放下并没有那么容易（像我用三年放下初恋），但也没有别人所说的那么难。感情的事，不用对自己太苛刻，在不过度放纵自己的情况下，顺其自然就好。过程有时会很痛苦，但慢慢走出来后，你的生活依旧是你自己喜欢的模样。那段经历，会成为你生命中或轻或重的一段故事，但不会再让你觉得如鲠在喉。

如果以上的方法都不奏效的话，那就留个联系方式，大家一起来约自习吧～

@怡宝 （女）

你说，分手之后是因为怄气而删掉男朋友的联系方式，其实你在潜意识中也认为，你们在今后人生中很有可能再无联系，另外也是对分手和他的一种报复吧。是啊，分手之后大部分情侣不会成为朋友，而会成为陌生人。

对过去一段感情的怀念，也是人之常情。但是随着时间的流逝，你还在一直关注着他的种种变化，说明你还没有从上段感情中走出来。我对前任也是这样，我们第一次分手（因为彼此误会对方）之后，我天天视奸他的微博（因为其它联系方式都删掉了），也经常回忆起过去的美好，哭了无数次。后来发现他也在做一样的事，我们消除误会就复合了。最后我发现我们因为环境和距离而不合适了，而且我也有了更喜欢的人，于是我选择分手。从那之后就很少回忆起过去和他在一起的点滴细节，也懒得知道他的近况了。就算听起朋友讲他，心里也毫无波澜。所以，你的心里还是有前男朋友的，但是你也知道这只是对过去的一种执念。

既然选择了放下，认定再无可能，选择了开启新生活，就尽量少让过去占据自己的心，在你想起他的时候，刻意地去做一些更有趣的事，充实自己的生活。生活中会遇到越来越多的人，而他们也会逐渐成为你新生活的一部分，他们中某一个会代替过去，让你忘记还有前任这回事，人就是随着时间逐渐变得无情的动物啊，我相信你能找到适合自己的生活方式，找到真正有意义的事。

@一只即将奔三的糯米（女）

你自己也知道这只是“放不下”， 不是不正常，所以不要给自己“我是不是不正常”的心理暗示呀，这样对自己也不太好。你说你删除了他所有联系方式，但还是忍不住去看QQ和微信资料卡，我个人推断应该是从你们都在的某个群里点进他的联系方式的吧？那我觉得，如果实在管不住自己，就干脆和群主沟通一下，先退出一段时间，彻底切断自己和他的联系。

这种行为的产生不仅仅是你以前习惯了对他的依赖、习惯了有他的生活，更是因为你还做不到在几个月内就完全放下一段感情。这很正常呀，每个人放下的时间长短都不相同，更何况就算是同一个人也会因为用情的深浅产生时间上的差异。

当你开始适应一个人的生活，找到让自己开心而充实的事情，每天忙着去做那些愉悦自己的事情就根本不会想起来还有一个人的资料卡在那里躺着呢....我失恋的时候也是把他给删了，然后尽量不去看班群，微博也干脆取关了。可是不行啊，我记住了他的微博ID，我还是会每天输入好多次去看他的动态。但是我渐渐觉得，哎呀这可不行，这好对不起我的自尊心，而且这样会更难忘记、更难放下吧。因为以前生活中每件事我都要和他说，突然分手了我非常不习惯，所以那段时间我把我想到的所有事情都发在了微博上（如果微博上同学太多，可以仅自己可见呀），然后真的是，用心过好每一天，给自己安排上作业和要做的任务，这样过着过着就发现，哪里有时间去看一个无关人的资料卡呀...

放下是一个痛苦而缓慢的过程，伴随着心情的循环往复时好时坏，甚至会不时想起你们相处的点滴，看到他更新的动态会立刻反应“哎呀他就是这样”然后陷入“可是他和我有什么关系呢”的循环纠结中。所以要逼自己一把，强行切断和他的所有联系，concentrate到你自己的生活中。我现在就过得可开心了hhh加油吧妹儿~爱你比心~世界上还有更多美好在等着你呐。

@爱吃吃吃的老学姐（女）

既然想清楚了选择了分手，那么妹纸请开启你的新生活吧！~

给自己定个小目标，比如考个证（财经类院校的日常哈哈哈）、学习一门语言（考考雅思托福对以后真的百利）、坚持跑步（身体是革命的本钱啊，四大狗的深切体会）、摄影（哈哈说的优点高大上，日常记录生活也算吧）等等，不要把自己困在死胡同里啦。 缅怀逝去的，不如多为自己做点有意义的，很鸡汤，但真的对自己有用（妹纸，这点很重要呀）~

@m.  （大三，男） 

如果你想知道的是这个行为会不会一直持续下去，那么放心吧，不会的，可能你现在就已经好了，或者再过一段时间，你也一定会好。其实这个行为本身一点都没有问题，谁都会在分手后关注前任，只不过因为个体差异，存在一个持续时间的问题，可能有的人持续时间长一点，有的人持续时间短一点。

但这件事为什么会成为你的问题了？或者说，为什么你会去担心这件事会不会一直持续下去进而影响你的生活？想给你分享最近看过的一段话，“一辆车被撞了一块凹痕，如果不修理，过上十年八年，凹痕仍然存在。但如果是额头上被撞了一块淤青，不去管它，过上十天八天，淤青就消失了。一个人始终挂着一块淤青，和一辆车始终有一块凹痕的性质完全不同。后者意味着，没有人对这辆车做什么（送去修理），而前者意味着，一定有人在持续对这块淤青做什么。” 你在做着什么让自己始终挂着这块淤青呢？

再进一步去看一下你的担心，它像不像是一个信号，是为了告诉你，你已经花了有点多的时间在前任身上了，而不是代表这种关注已经影响到你的生活了，那么你再担心的时候，对自己说一句：“是啊，我已经花了很多时间了，但是没事，慢慢就会好的”，这样，再过一段时间，会不会就好了呢，或者说，不被这件事困扰了呢？

@路人贾（男）

如果是初恋，时间会帮你治愈一切；如果不是初恋，时间会帮你冲淡一切。

相比于分手，你更担心的反倒是这份感情会带给你的改变，即使，它在某种程度上已经失败了。你的问题并非分手后单纯地悲伤，或许除了分手还夹杂了别的事吧，更多的是对未来的犹疑和迷茫。

“故事发生便住下了，不管好的坏的。”

这是我最喜欢的歌词之一，我把它写在这里。

至少，我觉得你很坦诚，在分手之后还知道自己要什么，知道人生是自己的，不能为别人而活。所以，为什么不试着换一种角度看看自己的这种状态呢？

你之所以会有这种习惯，不还是因为分手之后，情还未了么？你对他的感情还没走远。如果你想复合就试着去复合吧。如果不想，也不必像现在这样抗拒。你可以继续感受这份情感的余温，享受这份温存，然后让自己成长。

没有影响总是不可能的，毕竟他曾出现在你的生命里，并伴随你一段时光。与其抗拒，为什么不试着拥抱它。拥抱它，才能让你更好地放下，才能成为更好的自己。成长并不只是把曾经的那些美好掩埋在内心深处，然后戴上冰冷的面具坚强示人。那样只会让你在某天因无法成受而崩溃，或是变得麻木不仁。

还是习惯看着他的痕迹，那就看吧，然后记得现在的这份感觉，这会让你更了解你自己。只是请不要把爱的人放上神坛，你也应当通过这些痕迹，了解到他。或许当你发现他并不像你想象中那么好的时候，你也会自然而然地放下了。

晓南说

感谢智囊团真诚的分享！

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拓展阅读：

本期“助力晓南”团队亮相：

排版：@草莓和派

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