我们是怎么变得这么丧的呢？ |“梦xi笔谈”第十二期
晓南说
还记得我们在之前的推文“哪一杯丧茶最适合你？”中探讨的各种丧的现象吗？推文发出之后我们在后台收到了许多小读者的留言，果然丧的人各有各的丧法…
好像大家都过着丧丧的生活呢。那么，是什么导致我们很“丧”呢？怎么处理这种“丧丧的”情绪呢？
真的觉得自己很丧，大学两年感觉自己什么都没学到，自己一点长进没有。后悔当初自己学的专业，选的学校，来的城市。现在遇到一个自己喜欢的人，担心他不喜欢自己不敢说出口，硬生生把这份感情扼杀，还是自己自卑，觉得自己身材不好，学习不好，样样都不好，不配得到一份好感情。
”上了大学之后每天都忙忙碌碌地，周末几乎不存在，到头来现在还不知道自己到底在忙什么，以为是自己的课表多，发现一样多课的别人周末还可以去外面上课。
”每到考试前，通宵熬夜的夜晚，困得不行的时候，总会暗自下个决心，考完又放飞自我，我也很绝望啊。
”努力也得不到自己想要的 就很想干脆不努力 可是不努力带来的负面又会更多 然后就是恶循环
”考研党明天要现场确认了，最近压力爆发，状态很down，复习效率眼看着低下来，每天单调的可怕，傍晚的时候看窗外天色暗下来总想哭，又不想让爸妈担心，也不能影响其他同学，毕竟大家都很煎熬。只能自己打气振作起来看书做题。我想应该拿一两天出去放放风，想想为什么坚持，最后这一个半月怎么才能有效率，不然感觉自己都快要废了(┯_┯)
”喜欢一个人三年了，从来不敢向他吐露自己的心事，有时候想想真的很可笑，可他是我每次努力的动力啊，无论遇到什么过不去的坎，只要在手心写下他的名字，顿时就充满了力量。和他感觉不是一个世界的人，我们在完全不同的两个方向上努力，总有渐行渐远的感觉，是的，我担心说出来朋友也做不了了，担心他嫌我丑，担心彼此没有共同语言，可能是我的顾虑太多了，失去了很多机会，心里很烦恼。我该怎么办?
”喜欢一个男生，是在高三的时候，那个男生很聪明，但是不喜欢受约束，非常喜欢踢足球。很遗憾，一直到毕业，都没有告诉过他。前几天，下定决心，从好友那里要到了联系方式，但是，他已经不记得我了，在我看到那一句“我还不知道你是谁呢”的时候，所有的勇气离我而去，再后来，是久久的没有回复……我完成了高中最想完成的一件事，一点点都不后悔。后来，我对自己说，“我以后，不会再喜欢你了。”就让这份情愫，慢慢远去吧。
”他为她学会写一手好字，我为你写了一纸落寞；
他为他练的一身球技，我为你在球场浑身湿透；
你还为了一次高考失意，我在不断为了策划，申报书刷夜……你不在我身边，我也不能陪你自习……
只希望变得更加优秀，有资格和你见一面，看看你的改变……
”看了大家的留言，手机前的你是不是也有些感同身受呢？
下面我们来看一下赵梦曦老师的解读与分析吧~
我们是怎么变得这么丧的呢？
文 / 赵梦曦 （心理中心专职老师）
图 / 网络
有时候你不努力一下
就不知道什么叫做绝望
心理学中有个词叫“成就动机”，它指的是人们在完成任务中力求获得成功的内部动机。
Atkinson认为一个人的成就动机包括两个方面，追求成功和避免失败。如果一个人追求成功的动机更强烈，那么他对成功有更高的估计，而当一个人避免失败的动机占优势时，他对失败有更高估计。
有强烈追求成功动机的人，会更加积极，会定适当的目标并争取通过自己的努力达到，而有强烈避免失败动机的人，会消极退缩，会选择很容易就能达到的目标或者根本就不可能达到的目标。
这和归因有些关系，归因就是你对自己行为结果的原因判断。行为结果包括成功和失败，原因判断包括内部和外部、可控不可控、稳定不稳定，通过这种划分就可以原因分成不同类别（如上图）。
将成功和失败进行不同的归因会产生不同的影响，比如考试通过是因为运气好还是自己努力呢？表白被拒是因为女神在考试精力不够（运气）还是因为自己根本配不上（能力）呢？
将这些事情的原因归于哪一类会直接影响你下一次行为，所以那些成就动机低的人常常会做的一件事就是将失败的原因归于自身、稳定且不可控的因素，简单来说就是自己能力不行，不断对自己进行贬低。
长此以往就会产生习得性无助，说“不努力就不知道什么叫绝望”的人是不想成功么？恰恰相反，他们想要成功，可是在经历过很多次努力后发现都失败了，因此作为过来人，怀抱这种遗憾和无奈，他们呐喊出了心中努力而不得的绝望。
谁说我没毅力
单身不就坚持了二十几年？
很多时候我们会用“单身狗”“矮穷丑”这样的标签来定义自己，对于这些东西你是清晰的么？
有人可能很清晰，知道自己的定位，知道自己在做什么，也知道自己要往哪里走，对于这些人来说，葛优躺只是自嘲和解压的一种方式而已，但是对于很多大学生来说，这些东西不一定都那么清楚。
我们都知道有个神秘物种叫做“别人家的孩子”，有时甚至连我们自己都不知道这个别人是谁，在网络社会中，这个“别人”的范围变得更加广阔，我们比较的对象也更加广泛，再加上网络的虚拟性、隐蔽性、匿名性等特点，这样一来，我们对自己可能会产生更多的不确定感。
而由此引发的焦虑我们称为自我认同危机，它描述的就是在否定了过去自己的同时还未形成新自我的一种矛盾状态，出现自我认同危机时，我们对于“我是谁”、“我应该成为一个什么样的人”、“我的价值观是什么”、“别人怎么看我”等一系列问题是不清晰的。
比如在“努力得不到回报”这种观念影响下，你觉得你的努力还有价值么？在相亲文化的影响下，你对自己和另一半的标准又发生了怎样的改变呢？
当然，“机”总是伴随“危”而来，危机也是成熟的必然走向。
今天不开心没关系
反正明天也不会好过
精神分析理论中有个重要概念，叫做防御机制，它是一种手段，借助这种方式，自我可以摆脱不安和焦虑，当内在或者外在的刺激引起冲突时，防御机制就开始起作用。
在众多的防御机制中，有一种我们常用的防御机制叫做合理化，包括“酸葡萄”和“甜柠檬”两种机制：酸葡萄是指，当想要的葡萄得不到时，说葡萄很酸；甜柠檬强调的是得到的柠檬很甜，同时贬低一下原目标。说到底，两种机制都是一种自我安慰。
今天不开心没关系，反正明天也会堵车、也会加班、也会找不到女朋友、也会有一堆作业、也会早上五点半就被室友吵醒......都是这个世界对我太残忍了，这样一想内心是不是舒服多了。
参考文献：丛艺文, 大学生学业社会比较对其发展的影响研究. 华中科技大学, 2014；.
郇娜. 大学生网络社会化中的自我认同危机研究. 东北财经大学, 2012.
本期“助力晓南”团队亮相：
排版：@ 湲某人
审核：@岛一只