他们白天是我的朋友，晚上是我的敌人，该如何面对 | “咨询师说”第12期

晓南说

“咨询师说”栏目，

很久没和大家见了。

这一次，我们做了新的尝试：

用最常见的困扰！

直接对话咨询师！

愿，与你更近！

问：我今年准备备战考研，可是晚上一直睡不好。室友们白天是我的好朋友，可一到晚上就是我的敌人。他们晚上不搞学习，睡得也很晚，玩手机、电脑，很吵，我该怎么办，该怎么跟他们沟通，让他们早点休息呢？

晓南：还请咨询老师给这位同学，或有类似困扰的同学，从咨询师的角度，给与一些指导和回应。

余金聪老师：

针对这位同学提出的问题，我想从人际关系的角度，谈一谈我个人的一些想法，希望能够对大家有所帮助。

听了这位同学的描述，我想到了自己读本科时的一段经历：我个人对睡觉环境的要求比较高，宿舍里刚好有一位同学喜欢熬夜玩游戏，并且戴上耳机后还时不时发出声音，我常常躺在床上，心情极度烦躁，非常生气，辗转反侧，无法入睡。

平常碍于面子，害怕破坏关系，就一直忍着没有去和他沟通，但心中的怒发越压越强大，终于有一天没有忍住，我把同学给劈头盖脸地骂了一顿，后来关系就真的破裂了，问题也没有得到根本性解决。

现在回想起来，我都觉得这是自己大学生涯中一段难忘，但也充满遗憾的经历。这些年才渐渐明白，其实不是我们彼此有谁存在多么严重的问题，关键在于我自己也缺少处理这类问题的能力和智慧。

我认为，宿舍关系是一个很好的训练自己去处理差异和冲突的修道场。

因为现实生活中，不可能会有一个人和我们完全相同。如果我们能够在学生阶段通过宿舍关系，去成长自己解决冲突的能力，这应该算是一个智慧的选择。

试想一下，室友们来自天南地北，成长环境的差异，必然导致彼此间的不同。当自己的评价系统与室友的评价系统发生冲突的时候，自己出现烦躁、愤怒、无奈等情绪反应都很正常，但仅仅停留在情绪里，冲突可能永远都无法解决。这种情况下，我们还需要考虑，自己可以做点什么去面对和解决这个问题。

事实上，每个问题都至少有三种解决策略。

选择默默承受这些压力，仅仅是其中的一个策略而已。这位同学提到白天和室友都是好朋友，说明你们之间有一定品质的关系基础，这就为彼此间真实的沟通和表达奠定了基础。

或许，你可以找一个适当的时机，用彼此都能感觉舒服的方式，向室友表达自己的真实需求，让他们明白你的期待，知道如何协助你一起创造一个彼此都能感到满意的宿舍环境；也可以自己找一些减少噪音的应对策略，比如戴个耳塞；还可以在条件允许的情况下，换一个让自己感觉安静的环境，等等。

当然，所有的这些策略都不一定能达到预期的效果，仅仅是希望能够帮助这位同学拓宽看待问题的视角，也许你会找到一个更加智慧的解决策略。

这位同学还谈到自己在准备考研。通常，当我们在压力应激下，自己的情绪反应也会比较敏感，常常容易感到焦虑。所以，学会积极调节自己的压力也很重要，注意设置合理的目标、日常的时间管理、劳逸结合等等；平常也可以听一些静心、放松的冥想音乐，帮助自己调整到一种比较平和的状态。

当然，所有的这些想法和建议仅代表我个人的观点，希望能够供提问的同学及有相似困惑的同学参考。如果大家确实觉得自己无法解决这些困惑，建议可以到心理中心寻求专业帮助。

最后，送一句话与大家共勉：每个人都是在问题中明白，明白后成长；当问题来临时，我们可以选择把自己放在“受害者”的位置，也可以选择积极去面对问题，借助解决问题的过程去成长自己的能力，增加自己的智慧；而这把选择的钥匙就掌握在自己的手里！

栏目简介

提到心理咨询师，不少同学可能会感到神秘又好奇。作为心灵的关爱者，心理咨询师怎样给予来访者情感的抚慰？咨询师会不会有自己的烦恼，他们如何去应对？一起热门事件、一部电影、一本书、一个角色，咨询师会有怎样的解读？

于是有了“咨询师说”栏目。人常说“以文印心”，在该栏目里，我们通过咨询师笔下的文字，走进他们的世界；借助心理咨询师专业的知识背景、丰富的临床经验、真实的情感表露，去看到人、事件、艺术作品等背后的心理真相与真情，或许正好契合晓南一贯推崇的理念：启发心智，共同成长。

本期“助力晓南”团队亮相：

排版：@ 晓风

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