看着异地女友心烦，我不知如何是好 | “递给晓南的字条” 第51期
晓南说
常有同学与晓南分享自己的阅读体验，也常有同学在后台提问……这其中一部分内容是可以公开的，且其他同学可能感兴趣的，于是有了这个栏目：#递给晓南的字条#。
该栏目主要用于整合同辈答疑内容，即当晓南在后台收到具有普遍性的提问后，获得留言人的许可，将该条求助信息交给“晓南的智囊团”回答，并将内容发布于此。本期为第五十一期。
递来的字条
我和女朋友是异地恋，在一起将近半年了，最近她因为学业问题，压力很大，明显很烦躁，晚上也睡不好。
听她跟我说这些，我看在眼里急在心里，不知道该怎么帮她。
我很喜欢她，并且很希望能和她长远地走下去，但她前两天突然说我们以后还不一定在一起，这让我很不安。
请教智囊团，如果你的男女朋友跟你说她的状态不好，你会怎么做？
像我现在这种情况，离得还很远，我能为她做些什么呢？
还有异地恋该怎么经营？
谢谢。
来自智囊团的回应
@还没翻身的咸鱼（♀）
我感觉你很爱她
我会觉得你对这段感情是很重视的，愿意承担责任，你很爱自己的女朋友，不然不会感受到女友的负面情绪，并且希望能帮助她。
现在你比较恐惧的是，感觉女朋友可能会因为目前的状态放弃这段感情。而且远距离的恋爱把不确定性有放大了。
有些困难是要一个人面对的
我觉得首先要明白，人生的有些困难确实需要一个人面对，比如个人的学业。
在这样的事上我们能做的是一是倾听，让她能发泄一下自己的焦虑。
二是安慰，虽然可能远距离的恋爱没办法让你面对面安慰她，其实我觉得没有很重要的事，你可以去见她一面。
三是如果你能特别了解她的学业状况，你可能可以通过推荐网络课程，或者教学这种方式帮她解决学业的困境。
起码现在一起走下去
然后我们也要明白，时间会证明一切，永远永远这样的承诺不一定能实现。因为人生充满变数，变化和机遇太多了。
你们现在已经遇到一个小坎坷，但只要不是自己想主动去放弃，还是要坚持住，要告诉对方，你很坚定，因为出于爱，你会预想未来并作出努力。
你需要让犹豫没有安全感的一方也能相信这件事：也许我们最终没办法在一起，但是起码现在我们仍然是想要一直走下去的，可以丧气但是不能放弃。
虽然不知道看到回复的时候，这位同学现阶段的问题是否已经解决了，但还是真诚的祝愿你和你的女友会一切都好。
@写到最后发现没有第二条的人（♂）
这位同学，你好。
作为一个时常为自己过去曾经做错的事情感到悔恨遗憾的人，根据我自己的经验和认识，我可以给你如下的几点建议吧。
的确有很多困难
首先，关于异地恋。的确有很多的困难。不能见面，能够为对方做的事情变得很少，更多是文字上的沟通。如果她由于生活学业等原因感到不安，对未来没有希望，那么请你一定不要跟着她一起感到沮丧不安。想要长久在一起就一定首先要相信能够长久在一起，不是么。
然后，再针对对方最近面临的一些困难，在无法做到很多事情的情况下，你可以积极地倾听、鼓励、安慰她，帮她找回信心和状态，也不一定总想帮她解决一些实际具体的问题。
寻找纽带，或许可以应对转变
或许你和她之前生活在同一城市，现在的转变让你们感到不太适应，那么方法或者态度上适时适当的转变果然还是必要的吧。
如果你们都因为远隔带来的这种距离感而感到不安（这毫无疑问是世界对你们感情的考验），那么请你们相信感情绝对是可以维系的——只要有足够坚强的纽带。感情维系依靠的最终还是实在的纽带，而不是虚幻的感觉。
所谓纽带，其实也就是你们两人在一起的原因，而它必须是一种客观实在。如果感到不安，就紧紧握住确实的东西吧，不需要很多，可能一个就足够了，这也或许才是真正需要去“经营”的。而这纽带具体是什么，需要你和她自己去确定去寻找、去确定，然后去加强。
我真的希望你和她能够长久地走在一起，能够在适当的情况下采取适当的方式，紧紧抓住彼此共同拥有的东西，大步走向属于你们的未来。
去相信吧，然后，去寻找吧。加油，奥利给！
@1900's lemon（♂）
我不是异地，但理解你的不安
虽然我不是异地恋的情况呢，但身边有很多异地恋的朋友，有不少最终修成正果，艳羡众人，可以和你分享一下他们的心得咧。
因为大家总是线上比线下多的且爱得足够深沉，所以我很理解你看她状态不好的那种不安感！
首先她的压力是来自于学业嘛！我觉得如果是考研或出国方面，大家可以定同一个目标一起努力，这样大家可以互相勉励，在准备的过程中彼此会更加了解，心与心的连接也会更加紧密，最后进入同一所高校不就是爱情学业双丰收不！
创造仪式感！
其次关于异地恋的经营问题，我觉得大家除了平常的联系之外，可以一起商量每隔几个星期或几个月见次面，好好的互相陪伴对方，把分开时积累的爱意情绪好好表达出来并且传达到，爱情一定会更加巩固的！
同时比如说圣诞节，情人节，生日或者你们相遇的一些有纪念性的日子，做一些创意性的有纪念意义的礼物送给她也是增加联系，提高爱情的不错选择呢！
最后希望我的这些小建议或者经验能够对你有所帮助！加油！会越来越好的！
@毕业老师姐（♀）
我和男友是异地
我和男朋友在一起不到半年，也是异地，距离不近，两个人都在紧张地准备考研，也都有学习压力大很焦虑的时候。
但是过程中，除了偶尔彼此发发小脾气，也没有什么特别大的分歧或者矛盾。所以分享一下我们之间的相处模式，希望能帮助到你和你的女朋友。
坦诚讨论不安全感
首先抛开考试焦虑，我觉得异地恋的情侣之间最重要的是沟通和倾听。
我在刚和男朋友在一起的时候，我们两个就坦诚地谈到，异地因为不能随时随地见面，会产生很多不必要的矛盾和不安全感，所以我们对彼此最首要的约定就是：
不管发生什么，都要和对方好好沟通。
好的不好的、正面的负面的事情或情绪，都与对方沟通。
哪怕是不想说的事情，直接说“这个我不想讲/不想告诉你”，或者不想沟通的时候也会告诉对方“我这两天想一个人安静安静”“今天我有其他事情，你就不用找我啦”，虽然对方会感到不开心，但起码知道你处于什么样的状态。
鼓励她的倾诉
不知道你和女朋友之间关于平常的情绪和事情有多少沟通交流，但是日常学习生活中的小情绪，比如女朋友对考试的焦虑，会无意间带入到你们的交流（电话、视频、聊天）中，对你们的关系及未来感到不确定。
这个时候，我的建议是，鼓励你的女朋友向你倾诉，向你吐露各种情绪。这些情绪包括但不仅限于对学习的焦虑、对生活的不满、对你们感情的担心……我觉得，对一个人最大的信任，大概是向对方表现自己所有的情绪。
所以，如果你的女朋友有压力、感到焦虑、辛苦，鼓励她将这些都倒给你，表达你很愿意倾听、不会感到厌烦或者不耐烦的想法。
调整你自己
同时也适当调整自己的心态，在女朋友感到焦虑烦躁时，经常会产生“我们又不一定能走下去”“男朋友有点烦”之类的想法，这个时候你不要感到太担心。人烦躁起来毕竟是会牵连到其他的事情。
你也可以适当地向她表示，你对她说的话感到不安，希望能一直陪伴她。
当然不要反复对她说“你别这样啦”“我们怎么会分手呢”这类的话，毕竟听多了她也会感到更烦躁。适当表达你自己的情绪和想法就好。
倾听之外的建议
更具体到关于你女朋友学习压力的事情，不知道你女朋友学习的压力来自哪里，但是除了倾听之外，我觉得给出适当且有用的建议或帮助，也有助于缓解她的焦虑。
在准备考研期间，我和男朋友都会遇到学不下去/内容很难/做题错很多/学得很烦躁的情况。问清楚对方是因为什么焦虑，然后给出对应的提议或者自己学习这一方面内容的方法，是解决焦虑根源最有效的措施。比如他英语错很多，就会先听他抱怨倾诉，再帮他分析为什么错，下次怎么避免错这一类的题；我背书背不下来，他就会让我列提纲，引导我慢慢被下长篇大论的内容……
如果你的女朋友焦虑的原因，是因为某一科目学习难度大、还是因为某项作业太复杂、或者因为论文太难写……比如某一科目太难学习，那就鼓励她每天解决一两个问题，一步步慢慢来，让她不要太着急，适当给她积极鼓励自己下一步的建议。
最重要的是安抚她的情绪，找到逐步解决问题的方法。毕竟学习问题放在那里，再焦虑也没有用，两个人共同找到解决问题的出路，才是最有效的方法啦。
柳暗花明又一村
当然讲了这么多，我的方法也不一定对你有用。毕竟情侣之间的相处的模式各不相同。
但是我认为最重要的是，一味的焦虑情绪只会增加两个人之间的摩擦与矛盾，不要把女朋友不安的情绪也传染给自己，这个时候应该用行动告诉对方“我很可靠，你可以相信我”，然后平复彼此的心情共同寻找解决问题的办法。
解决问题的过程肯定会一波三折，但是感情路上也是“柳暗花明又一村”，迈过这一步，又是崭新的一页啦。
碎 碎 念
感谢智囊团的真诚分享！
看了递来的字条，
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你又有怎样的烦恼要求助智囊团呢？
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本期“助力晓南”团队亮相：
排版：@乌拉