四个“善”：写给中南大学子的心理调适指南 | 心理防疫系列第三期

   晓南说   

新型肺炎让人难安，心理咨询师为你推荐四个“善”字，我们一起，科学认识身心状态，积极调适应对困难。

中南财经政法大学心理健康教育咨询中心开放多种形式的网络心理支持，方便同学们进行心理自助、互助及专业求助。

本文为心理支持系列推送第三期。

写给中南大学子的心理调适指南

文/杨子云

01

善纳身心表现出的种种不适

如果以下情况频发，那可能是提醒您加强心理调适的信号。

• 失眠

• 消化不良

• 哭泣、压抑

• 坐立难安

• 内疚、指责、愤怒

• 思绪混乱、情感麻木、虚幻感或茫然

• 沉默寡言或非常呆滞（动也不动）

• 对别人无反应或根本不说话、不关心（包括对自己和家人）

• 头痛、无器质性疾病的全身疼痛（比如嗓子紧）

感谢这些征兆的出现，并顺藤摸瓜找到让自己不安的具体问题，探索解决办法。

善于跟家人、同学、朋友交流

02

遇到危险时，人们格外需要互相联结。

这是一个增进与他人交流的重要契机，既能有效释放个人情绪，又能互相沟通见解，传递支持。

03

善待你的精力和时间

把精力放到更有价值、更有兴趣的事情上去。

比如助人，安静地读书、愉快地追剧，与家人或朋友来一场深入的交流。

善用各种专业资源

04

专业有效的应对能带给我们掌控感，进而产生安全感。

无论是对整体疫情的评估，还是对个人身体状况的判断，都不要沉溺于负面想象。

充分利用当下的网络问诊、网络心理咨询等，对所疑惑的问题有全面的认识。

晓

南

在

线

1月28日，中南大心理中心发出写给学子们的“心理家书”，开放《新型肺炎时期中南大心理求助-互助问卷》。

1月29日，开通网络心理咨询，并与1月28日通过问卷求助的多名学子，进行一对一心理支持（暂未联系上的除外）。

1月30日，发出新型肺炎时期的学子心理调适指南（专家篇），并将一对一联络1月29日的问卷求助者。

我们的支持计划，将持续在线。

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