讲座预告 | 和王芳医生一起来到线下管理情绪、改变自己吧！

这是【发作性睡病】的第219次分享

上周日，我们有幸邀请到了压力管理专家王芳医生及团队来到线下，为北京的觉主和家属们带来了一场新颖且互动性极强的压力/情绪管理训练。在王芳医生的细心解释和说明下，大家了解了压力管理及心身训练的基本概念及方法，更是体验了身体感知及分享联系，对自己的心理和身体状态有了更好的认识。

王芳医生的情绪/压力管理训练，并不是去解决大家的“压力源问题”，而是去通过一些技巧和方法，增强我们的调节和受压能力。很多时候，在我们遇到相应的压力事件时，感到焦虑自卑、自我否定，其实是我们自己大脑加工、思维定势造成的结果。这些问题通过系统的心身训练，都可以得到改变。

睡病的一些症状与情绪波动关系密切，比如猝倒等。方案中的心身训练就能够帮助患者合理应对紧急压力事件，保持白天清醒、改善夜间睡眠质量。与此同时还可以帮助觉主及家属及时处理负性情绪，包括忧虑、焦虑等。根据觉主们的需求以及中肯建议，王芳医生团队在百忙之中加班加点为发作性睡病患者定制了一套“减压”方案，并进行了充实完善。该方案着眼于改善发作性睡病的主要症状。该方案可以起到保持清醒、改善睡眠质量以及调节情绪和缓解压力的作用。

根据觉主以及家属的压力和情绪特点以及需求不同，该方案分为觉主版和家属版，内容涉及

1

压力觉察与应对

 2 

猝倒应对相关训练

 3

白天过度嗜睡应对相关训练

 4 

夜间睡眠质量改善相关训练

 5 

入睡前幻觉以及多梦、恶梦调整相关训练

旨在提高觉主对自我状态的觉察进而更加及时、有效地应对症状，增强抗压能力和情绪调节能力，回归弹性生活。

王医生在两次讲座和互动过程中感受到了觉主社区对此领域的巨大需求。9月10日晚的北京线下工作坊也得到了参与觉主和家属们长长的反馈 -- 很多觉主由此认识到了冥想、正念的力量，也有觉主家属意识到了自己内心的焦虑才是第一优先级，觉主和家属之间也开始了积极的沟通和交流。

9/10觉主和家属们与王芳医生交流互动

来自觉主和家属们的交流和反馈：

栾妈妈：

作为一名觉主家属，从孩子确诊到现在，我的焦虑不断增强，我以前不承认自己焦虑，但通过这次工作坊我现在意识到了我确实很焦虑。

知道孩子得了这病后，心里的苦楚无人诉说，无人理解，且不说求医问药一路走来费尽了千辛，最让我苦恼的是为什么我和孩子的亲子关系这么糟，跟孩子沟通方面我们俩为一点小事常常说不了几句就会吵起来，而且谁都不愿意先停止争吵。孩子甚至经常把自己锁在自己屋子里，不让我进去。以前我觉得爱发脾气那是觉主们的普遍问题，大多数觉主脾气都脾气暴躁，我家孩子也不例外，都是这病造成的。反正我就觉得她是那种你说一句她会顶你十句的那种孩子，特别叛逆的孩子。

我也一直不明白我和孩子的沟通到底出了什么问题，我是最爱她的人，为什么她不理解我的苦心，把我的好心当成驴肝肺？我以前觉得我没有问题，管教孩子是我作为家长的责任啊！我要求孩子也没问题啊！我也没觉得我的教育方式有什么问题，而且我是最爱孩子的呀！很简单的一件事在我的家里也会引发战争，核心都是因为孩子。

最近周围很多人都在跟我说两个字“放手”，劝我放手，包括昨天参加觉主社区活动的觉主和家属也劝我要放手。

我现在反思我是该放手、放下了。一直以来我对孩子太强势了，可能是职业习惯的原因我总爱挑孩子的毛病，她哪儿做得不好我就忍不住得说出来，总是想把我的指令、我认为对的好的灌输给孩子强压给孩子，而忽略了孩子的感受。慢慢导致了孩子不愿跟我交流，而我家的孩子又恰好是特有主见不愿听别人摆布的。这个年龄段的孩子其实对自己没有正确的稳定的认识，有时候盲目自信自负，有时候又不那么自信，这也跟我经常批评她有关系。她需要在建立自信的同时找到自己的价值和存在感。其实她很看中我对她的评价和肯定，也很愿意听到我夸她。这一点我能感觉到。好孩子是夸出来的，觉主家属也别吝啬你们的溢美之词，都来想想你家孩子的优点闪光点吧！我现在虽然不知道自己能做多少改变，但我起码意识到了自己的问题是什么，后边我可能需要做的就是不断提醒默念自己两句话，这两句话是“放手也是一种爱”和“孩子已经不小了”。先从改变自己做起吧，我相信我一定能行！

参加9/10北京工作坊的觉主和家属进行交流

王医生团队与明日醒醒将一起为觉主和家属们长期为觉主和家属们开展相关线上讲座和线下活动。下周五（9月22日）晚王芳医生将带领团队继续在北京针对觉主开展线下工作坊，为大家开启压力/情绪管理工作坊。欢迎北京及周边的觉主及家属前来参加，面对面地跟王芳医生讨论您的需求与困扰。现在就可以联系小编（jiaozhu3）报名~

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    作者|Momo              排版|Momo

    审稿|阿培            编辑|Momo

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