地中海饮食：更好的生活

地中海饮食：更好的生活在之前的文章中曾提及，地中海饮食（the Mediterranean diet）有助于预防老年痴呆，不仅如此，地中海饮食对多种情况均有益处。在一个大样本的调查研究中发现，坚持地中海饮食有助于拥有更高的生活质量。

Nicola Veronese等人针对北美的4470名参与者进行了调查，其中包含2605名女性，平均年龄为61.3y，该研究坚持地中海饮食能否改善参与者的生活质量，能否改善疼痛，僵硬度，残疾以及抑郁等情况设计了一系列的研究，最终发现坚持地中海饮食的参与者普遍得分良好。最终结果表明，坚持地中海饮食可以显著改善生活质量，减缓疼痛，残疾以及抑郁症状。此外，也有研究表明，坚持地中海饮食会有一个良好的心理与身体的自我感觉，低脂的饮食有利于改善情绪，消除敌意，易于心理状态良好，而且可以降低抑郁与焦虑。

尽管有地区差异，但是对于地中海饮食的大原则是相同的，即大量的硕果蔬菜，中等量的酒精以及小量的肉食。

拥有更好的生活，让我们从健康的饮食开始！！

参考文献
1.Nicola Veronese, Brendon Stubbs, Marianna Noale，et al.Adherence to the Mediterranean diet is associated with better quality of life: data from the Osteoarthritis Initiative[J].The American Journal of Clinical Nutrition,2016.2.Muñoz M A, Fíto M, Marrugat J, et al. Adherence to the Mediterranean diet is associated with better mental and physical health.[J]. British Journal of Nutrition, 2009, 101(12):1821-7.

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