运动对健康的好处

一、运动目的:

1.促进健康;

2.竞技;

3.健美。

二、运动方式:多种多样。如:散步、快走、跑及打篮球，乒乓球，羽毛球、跳舞等等。

3、运动与健康

①对慢病管理:如高血压，糖尿病，冠状动脉粥样硬化型心脏病，脑卒中等慢病管理的基础。

②对骨质疏松患者，促进钙吸收。

③促进消化;卧床病人便秘增加;

④改善精神病人预后或判断精神疾病再发或加重。运动是焦虑或抑郁症基础。如果平时有抑郁状态或抑郁症发病出现运动减少治疗后出现运动增多考虑治疗好转。但注意双相情感障碍患者出现躁狂(轻躁狂)鉴别;

⑤运动增强免疫。

⑥运动可以防止或预防血栓性疾病。

四、运动注意事项

1.高血压患者，1级高血压患者，无并发症或其他心血管疾病危险因素。可以在半年内不口服降压药物，需要监测血压，低盐饮食，心态平和，零吸烟;最后专业医生指导下进行;

2.高血压患者注意起床第一件事口服降压药物，注意运动过程中血压与心率;

3.糖尿病患者注意运动量，注意不要发生低血糖;

4.冠状动脉粥样硬化型心脏病患者注意运动时血压与心率，同时注意有无胸痛，胸闷等不适症状加重。

5.骨质疏松患者建议不要做腰部频繁扭动的动作。防止发生脆性骨折。

6.精神异常患者监护人陪护:防止意外发生。

五:运动前准备

1.注意天气，一方面避免淋雨导致感冒;再一方面:防止路滑，防止摔倒或跌倒。一般建议注意天气预报。备好雨具;

2.注意道路选择。选择路况好，空气清新地方;

3.注意运动时间把握。一般早上，晚上比较冷。冷天中午较合适。

4.注意运动时的衣服。防止感冒;

六、运动时间把握。

根据心率，血压。最常采用数数一分钟脉搏次数。一般脉搏运动时在100次/分。因为这个时候主要是有氧运动为主。注意房颤患者除外。注意症状。

七、下列情况禁止运动

1.腰椎(颈椎)外伤患者;

2.心肌梗死与冠心病，不稳定型心绞痛;

3.高血压危象，高血压脑病等;

4.主动脉夹层破裂;

5.脑出血活动期等;

八、运动意义

①运动时对健康最经济投入。铭记:运动+零吸烟健康基础。

②运动与控烟是推进全民健康的基础工程;

③运动时胡大一老师慢病管理五大处方之一。

④运动主要抽取到郊外陪陪家里，邻里老人和儿童。更不是宣传大家买跑步机。指定科学适合自己运动方式是重点。

呼吁:为了实现全民健康，我们运动，零吸烟。该用药则要配合用药。