天气渐寒，如何预防脑血管病？
最近气温骤降，仿佛还没有度过秋天，就直接迎来了冬天。每到换季时节，对中老年人来说，都比常人更需小心度过，由秋季过渡到冬季显得最为难熬，这是脑血管病的高发期，而一旦患脑血管病，致死率和致残率都很高，给个人、家庭和社会都带来沉重的负担。今天小编与大家分享如何有效的预防脑血管病？
首先为什么寒冬季节脑血管病患者大幅增加？
脑血管病在秋末、冬季、冬春季变换时患病率会突然上升。那是因为在这些季节，人体的新陈代谢作用变缓，生活习惯不合理，运动减少，人体抵抗疾病的能力降低。与此同时昼夜及室内外温差较大，超出了人体的血管生理调节范围，因此发病率更高。
1．天气寒冷，室外易引起脑动脉血管收缩、痉挛，导致血管血流不畅通；
2．冬季人们喜好吃火锅、烧烤等，过多饮食油腻、高胆固醇饮食，饮酒过量；
3．驾驶汽车出行或伏案工作多，运动少；
4．室内外温差大，空气不流通，氧含量低。
5．年底生活及工作压力过重，情绪紧张；
6．平时忽视健康检查，不知道自己有“三高”（高血脂、高血压、高血糖）。
其次如何有效预防脑血管病？
上述危险因素都可能增加脑血管病发作的危险，而某个人可能同时具有多种危险因素。当天气渐寒，身体在低温状态下，人体外周血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，心脏负荷增加，增加脑血管病发作的机会。因此，秋冬季节要特别注意做好脑血管病的防范工作。
1、要注意防寒保暖
尤其起夜要注意老年人对环境温度的耐受性明显降低，在遇到寒冷刺激时，肾上腺分泌活动会增加，促使血液循环加快以抵御寒冷。但同时肾上腺分泌的激素增多会使血管收缩、血压升高，过高的血压会引起脑出血，加速的血流有使动脉粥样斑块脱落堵塞脑血管的危险。另外，冷空气会使血管骤缩，管腔变细，如果管腔内有大量脂类沉积和硬化斑块，则易使血液流通受阻。特别在夜里，当衣着单薄离开温暖的被窝起夜时，这种寒冷刺激则会更明显。所以，冬天里老人们除了应根据气温的变化及时增减衣物避免受凉外，起夜时更应注意保暖，应避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服。
2、要养成良好的饮食习惯
为抵御冬季的风寒，人们需要摄取更多的热量，于是餐桌上各种肉类食品明显增多，比如涮锅、烤肉等，这就会增加高脂血症、动脉粥样硬化的危险性。在这里提请中老年人注意，在饮食上可多吃一些高纤维绿色食物，少吃油腻食物，少吃牛、羊肉等，多选择鱼类等海产品。膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。
3、要坚持体育锻炼
体育锻炼能提高耐寒能力，可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳等。
4、要控制情绪防过度疲劳
极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病，因此，日常生活工作中要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。
5、要坚持服药保持血压稳定
气候寒冷可以导致血压升高，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。切忌不要擅自停服降血脂、降血压、降糖等药物，生活中我经常注意到有些老人高血压不坚持服用降血压药，这个一定要坚持。
6、要注意日常生活起居
醒来时不要立刻起床，应在床上活动身体，特别是老年人要躺一会再起床。洗脸、刷牙要用温水，如厕时应穿着暖和。沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴。在这特别提醒注意，生活中老人们经常早上起的比较早，公园中五六点就可以看见锻炼的人们。秋冬季节，早晨的气温比较低，建议不妨赖赖床，在床上多躺一会，暖和一点以后再出门锻炼。
最后留心身体，观察自己有无以下脑中风的预兆
天气寒冷以后，要特别注意留心自己的身体情况，出现以下脑中风的预兆及时到医院就诊，要早预防、早发现、早治疗。
1.突然一眼或双眼短暂发黑或视物模糊，突然看东西双影或伴有眩晕；
2.突然一侧手、脚或面部发麻（木）或伴有肢体无力，突然说话舌头发笨，说话不清楚；
3.突然眩晕或剧烈头痛，伴有恶心呕吐，甚至伴有心慌出汗等；
4.没有任何预感突然跌倒，或伴有短时神志不清。
时间是挽救大脑细胞的关键，要记住：失去时间，就是失去大脑。病人最好在发病3--6个小时内得到有效的治疗。一旦发病，患者家属或朋友要紧急拨打120急救车运送患者到具备条件的医院就医，不要自行驾车送患者到医院，以免路途中出现意外束手无策，延误患者的病情。
娄昕 解放军总医院放射诊断科副主任，中华医学会放射学分会磁共振学组委员，中国老年医学学会放射学分会总干事，全军放射学青年委员会秘书长，中国研究型医院学会放射学青年委员会主任委员，国际医学磁共振学会质控组（ISMRM Ad Hoc Committee on Standards in Quantitative MR）委员，国际医学磁共振学会临床磁共振培训讲师，Investigative Radiology 编委，主持国家自然科学基金重点项目等科研基金十余项
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