愿做一名志愿者

这个寒冷的季节因你的关注而变得温暖

前言

春天已至，大雪纷飞，万物待苏。今年伊始不平凡，无论是奋战在一线，还是在后方支援的医护同仁，大家都怀抱着坚强与艰难的心情。此时，一位参与韩璎教授牵头的国家重点课题研究的志愿者发布了以下文字，带给了我们无尽的温暖与力量。正是这万万千千志愿者对医学临床与科研工作的理解、支持和配合，才促使医学科学不断的进步。在最近这段特殊的时刻，相信军医民携手一心，共抗疫情，胜利终将属于我们！

正文

2019年12月26日“国家老年疾病临床医学研究中心”和“首都医科大学宣武医院”在北京商务会馆召开“SILCODE研究最美志愿者茶话会”，我被应邀参加，并颁发了《中国最美志愿者》证书”。

两年前，我有幸被选择为“国家老年疾病临床医学研究”对象。每年到宣武医院进行智力和记忆测验、做脑部MR、抽血等。我对医学一窍不通，但已是接近古稀之年的老年人了。他们跟踪我做研究，也是对社会、对医学的一个贡献。

到2020年，全国60岁以上老年人口增加到2.55亿人左右，其中独居和空巢老年人将增加到1.18亿人左右。老年痴呆患者（阿尔茨海默症）逐年增多，主要表现为记忆丧失、语言功能及逻辑思维障碍，最终导致患者丧失独立生活能力。中国已经成为世界上患者人数最多的国家。但很多人可以通过简单、健康的生活方式改变就能降低认知下降的风险，改善生活方式。

如果说青年是生命的活力期，中年是生命的爆发期，那么老年可称为生命的智慧期。人进入六七十岁时应是最智慧，幸福感最强烈。虽然这个时期的老年人不如年轻人更有活力，事业上也不像中年人那样具有爆发力，但是经过数十年的人生历练后，已经摆脱了生活和事业上的所有困境，积累了丰富的人生经验和智慧，视野开阔。对待生命的态度更真实，精神上也更坚强。而且这个年龄的老人，子女已经长大成人，没有事业和经济上的压力，赢得了几十年都难得有的闲暇时间，完全可以在自由轻松的氛围中选择自己喜欢的生活，发挥自己的能量。

我想在未来10年内，随着抗衰老药物的问世，人类的平均寿命将可以延长至120岁。活到120岁，这是多么诱人的目标！人的生命其实可以看成两部分，一是生命的数量，一是生命的质量。数量就是自然的寿命，质量则包括健康的身体、快乐的心情等。如果寿命很长，但百病缠身，痛苦万分，这种度日如年的日子那真是生不如死；但如果生命质量很高，人活得很快乐，寿命却很短，则人生就像流星划过一样，未免太遗憾。所以，我们说长寿重要，快乐重要，但活得快乐比活得长寿更重要。作为个体，我们都希望自己不仅能活得长久，而且能够活得有尊严、有质量，活得快乐。身体好是快乐的第一条件。

老年痴呆症的通常表现是：逐步丧失记忆；突然忘记为什么要做手头正在做的事；不清楚当前的时间和位置；没有明确原因地沮丧、烦恼、恐惧或急躁；过去很容易回答的问题现在却难以回答；失去空间立体感，对镜中的镜像很迷惑；出现语言错误；缺乏自主判断，别人说什么就是什么；和他人打交道缺乏兴趣，拒绝群体活动；不记得东西放哪里，常以为丢了或被偷了等。

让老年痴呆症远离我们。预防老年痴呆症的方法是：减少糖、盐、油的摄入量；少饮或不饮烈性酒；常吃富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等；常吃富含维生素B12的食物，比如海带、红腐乳、大白菜和萝卜等；吃饭要吃七分饱，这样不但能预防老年痴呆，还能很好地保护消化系统；勤动脑，经常进行一些脑力活动，如看书、下棋、书画、摄影等；不吸烟；积极参加体育活动；吃东西时要多咀嚼；尽量不使用铝制的炊具和餐具，以减少铝的摄入量。

我感觉预防老年痴呆症心态、情绪很重要，平和快乐的心境是老年人幸福晚年的首要条件，体力、脑力也要坚持锻炼，健康幸福才能伴随您！

声音

转载自：山佳随笔《愿做一名志愿者（随感）》

图文编辑：孙宇

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