既往研究认为，锻炼可以预防轻度认知功能障碍（MCI）老人认知功能下降，然而我们并不清楚哪种类型及强度的锻炼，提高认知功能最有效。刚刚被JAD杂志接受的题为：“比较舞蹈与多模态身体训练改善MCI老人认知效果——一项随机临床实验”，假设不同类型训练，改善认知功能效果不一样。
本研究纳入了31名患有遗忘型轻度认知障碍（amnesticMCI，aMCI），65-85岁的老人，并且将其随机分为两组。一组（17人）受试练习精心设计的舞蹈动作，共包括12套教程，包含不同的音乐风格。另一组（14人）受试进行常规的多模式的身体训练，包括力量、耐力、灵活性、平衡、协调性和步态。两组受试训练频率和强度相同，均为每周两次，每次60分钟（5分钟热身+50分钟训练+5分钟放松），共12周。受试在开始训练前和训练12周结束时均接受了神经心理量表评估和体能检查以评估疗效。接受舞蹈训练的受试在口头语言再认功能上，较另外一组有显著提高。两组在视觉延迟回忆功能上都有提高。同时，在身体技能方面，两组身体灵活性都有提高，接受身体训练组则在身体平衡性上有更加明显的改善（如下表和图所示）。根据本研究的实验设计，舞蹈训练需要每周都持续学习新舞步顺序，而身体训练组主要是反复同样的训练动作并逐渐提高难度。因此舞蹈训练组能够提高记忆再认能力，可能与它的训练需要记忆力参与有关。而记忆能力损害是阿尔茨海默病最先出现的认知损害，因此舞蹈训练可能有助于这一功能的维持，并延迟痴呆发生。同时，舞蹈训练和多模态身体训练还能提高身体平衡性和灵活性，这一能力也是老年人维持正常生活能力所必须的。本研究结果提示我们，不同的身体锻炼可能会对认知能力以及身体机能有不同的改善，但是整体而言，舞蹈训练和体育锻炼均有助于维持认知能力和改善身体机能，从而延缓痴呆发生。参考文献：
Bisbe M, Fuente-Vidal A, Lopez E, Moreno M, Naya M, deBenetti C, et al. Comparative Cognitive Effects of Choreographed Exercise andMultimodal Physical Therapy in Older Adults with Amnestic Mild CognitiveImpairment: Randomized Clinical Trial. J Alzheimers Dis. 2020;73(2):769-83.
图文编辑：王小琪
非药物干预篇
实锤|双语能力延缓阿尔茨海默病进程
专家论坛|重视主观认知下降的非药物干预
专家建议|保证睡眠有助于巩固记忆
快速查找历史消息
教程|正确点开微信公众号的姿势
号内搜
看完本文，您是不是更想去跳交谊舞了？我在小区附近听到的配舞乐曲，每天都没有重样的，真佩服他们的准备工作！总之，锻炼就比不锻炼好，如果能长期规律进行，适合自己的一定强度锻炼，那就完美了。