8到12个月宝宝一天的菜单范例

8-12个月宝宝一天的菜单范例

来源：美国儿科学会育儿网站

内容提示

来学习一下美国儿科学会给家长看的育儿网站给出的8-12个月宝宝的菜单范例：小分量、多样化。记住，给小朋友提供丰富的种类而不是注重食物分量，有时候吃了什么，比吃了多少更重要。

每个宝宝的运动量、胃口都不同，菜单范例仅供参考。

注：文中的一杯等于240毫升

Breadfast
早餐

- 1⁄4–1⁄2 杯米糊、麦片粥或者鸡蛋泥。

- 1⁄4–1⁄2 杯水果泥, 如果宝宝自己吃的话，切成小块。

- 120-180毫升母乳或者配方奶。

Sanck
零食

- 120-180毫升母乳或者配方奶，或水

- 1⁄4 杯切成小块的奶酪或者煮过的蔬菜

Lunch
午餐

- 1⁄4–1⁄2 杯酸奶或者白软干酪（茅屋芝士cottage cheese）或者肉

- 1⁄4–1⁄2 杯黄色或者橙色的蔬菜

- 120-180毫升母乳或者配方奶

Sanck
零食

- 1 根磨牙饼干

- 1⁄4 杯酸奶或者切成小块的水果（如果宝宝自己吃的话）或水

Dinner
晚餐

- 1⁄4 杯切小块的家禽、肉或者豆腐

- 1⁄4–1⁄2 杯绿色蔬菜

- 1⁄4 面条、意粉, 米饭或者土豆

- 1⁄4 杯水果

- 120-180毫升母乳或者配方奶

Before Bedtime
睡前

- 120-180毫升母乳或者配方奶或水

（如果是配方奶或者母乳，过后喝一点清水清洁口腔或者随后刷牙）

每个宝宝的运动量、胃口都不同，菜单范例仅供参考。

你家宝宝的饮食搭配是否合理，喂养分量是否合适，请依据世界卫生组织2006年的生长曲线或美国CDC 2000年的生长曲线来评估。如果发育指标（身高体重头围等）适宜，则喂养方式适宜。

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夏天的陈小舒

澳大利亚科廷大学公共卫生学博士

专注儿童营养与健康研究

发布以科研论文和权威资料为参考的原创科普

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