如何挑选睡袋
今天澳洲已经暖和地可以下海玩水了，突然想到国内应该进入到秋裤季了，可能有些父母又该纠结给孩子穿多少、盖多少了，把去年的一篇文章重新整理一下，着重讲讲晚上睡觉应该怎么穿盖以及睡袋的挑选，给有需要的爸爸妈妈。
那么天气渐凉，具体应该怎么穿盖呢？
床
独立小床+不堆放“被子、玩具”等杂物
宝宝的床上不能堆放枕头、棉被、床帏等床上用品和毛绒玩具，以免捂住宝宝；大一点的宝宝还可能会利用大的毛绒玩具等物件攀爬出小床围栏。
也要注意千万不要给宝宝穿盖太多！小宝宝的汗腺少散热差，特别是1岁以下的宝宝不能像成人一样调节体温，过热的表现为缺氧、高热、大汗、脱水、重者会发生休克甚至死亡，过热会增加SIDS（婴儿猝死综合症）的风险。
稍微偏冷并不会导致感冒（引起感冒的是感冒病毒，室内不通风更容易传播），但过热真的可能导致死亡。
为避免宝宝过热，ta的小床应该远离暖气片、加热器、火炉或阳光直晒的区域，不要使用暖水瓶或电热毯，最好通过调节室温加上合适的冬装来保证宝宝舒适。
妞是夏天出生的，一开始是裹纱布（襁褓），后来全部是穿睡袋。
在妞1、2个月时某个晚上，把妞从小床里抱起来喂奶，当时我还是新手妈妈，实在太困，忍不住躺在床上喂奶了，很快我就睡着了。因为房间开着空调，所以我有盖着一点被子，夜里妞爸起来上厕所，去小床看妞，不在小床里，于是在我身边来找，发现妞已经被我捂紧被子里，她一动也不动，连呼吸都没有声音，头发全部汗湿，就像从水里捞出来一样。把我吓出一身冷汗，妞爸也责怪我，后来再也不敢躺着喂奶了。
室温
16~20℃
南方冬季气温不算太低，但湿度较大，更是冷入骨髓啊；北方有暖气，室内温暖但干燥，以至于每次冬天去北方都会流鼻血......无论是使用空调还是暖气，最佳室温应该在16至20℃之间。
房间温度：
＞24℃：过热
20~24℃：较热
16~20℃：舒适
＜16℃：冷
体验过空调、暖气和地暖，个人感觉舒适性来讲的话是地暖＞暖气＞空调。特别是家里有孩子，地暖简直是神器啊。除了不会太干，孩子也可以在地上尽情地玩耍。此前有传言说地暖辐射什么的，其实更需要我们考虑的是板材，劣质的板材加热后的确会释放更多的甲醛，但纯实木地板又不能铺在地暖上，否则会变形。除此以外就是地暖的费用也要比前两者高。所以决定装地暖的壕们，提醒一下大家，一定要和专业人士沟通，选好板材。
穿盖
睡衣 + 睡袋 + 被子
第一层：睡衣
小月龄宝宝还是推荐连体衣，不容易露肚子。国内还有一些护肚裤也是不错的选择，不过注意不要太紧勒住宝宝。
材质来讲，大家都知道贴身衣物最好都是丝绸或者纯棉的，有湿疹的孩子更要注意。虽然网上有很多款式很好看的婴幼儿内衣，但其实像GAP、ZARA、MUJI、HM、UNIQLO等品牌实体店也有很多纯棉高颜值的打底衣物，每次都喜欢买好几件，一次搞定，价格也合适，也有大品牌的品质保证。
品牌：HM，做活动的时候，平均一件四五十。
网购的话，卡特也是不错的选择，4件186元。就个人的使用体验，卡特的领口很容易洗变形变大，不过通常还是宝宝先变大了……反正都是打底穿，我也不太介意。
NEXT旗舰店，3套288，一次搞定秋冬的睡衣。
千趣会的要贵一点，天猫88元一件，不过家里的老人一直很喜欢我买的千趣会，这个牌子总会有一些他们很喜欢的细节，比如下面这件的高领：
还有这种不会露肚子的假两件T恤：
现在也有很多童装品牌都推出了一些珊瑚绒、摇粒绒的衣服，虽然很保暖，但容易透气性不好，最好不要贴身穿，特别是有湿疹的宝宝。
第二层：睡袋（睡袋内容比较多，放在后文讲）
第三层：被子
其实选好合适的睡袋后，通常都不需要再给孩子盖被子，除非没有取暖措施，或者温度非常低。如果的确需要被子，那么需要注意的是：
一岁以下的宝宝不能使用厚重的棉被和羽绒被，最好的寝具是睡袋，或者轻便的纯棉毯子或被子。如果用纯棉毯子或被子，可以多备几条以便随时增减。
家里有很多条不同层数的纱布被子，推荐“洋葱式盖被法”，可以方便增减。特别是照顾小月龄的宝宝，季节交替时，前半夜和后半夜的温差不小，此时就需要父母及时帮宝贝增减。
英氏纱布毯：一层纱布。夏天基本盖一层纱布，或者穿一层纱布的睡袋即可。
伯斯马丁4层纱布：
大名鼎鼎的Hoppetta，比较贵。天猫旗舰店6层纱布849元。
aden+anais8层纱布：
伯斯马丁9层纱布：
被子除了不能太厚外，为了防止捂住宝贝，需要将被子两边压在床垫下，被子不能拉的太高，盖到胸部的位置即可。在室内，宝宝睡觉是不用带帽子的。
不能只通过摸宝宝的手脚来判断ta的冷热，因小宝宝的供血系统还处在发育之中，肢体末端通常会供血不足，所以他们手脚偏凉是正常的。家长可以通过摸宝宝的后颈部或背部，以温热无汗为佳，如果摸着黏糊糊的，头发也有点湿甚至有痱子的话就要适当的减去一些衣物。
过热：
如果宝宝发烧的话，一定不要焐热发汗，让宝宝平躺着睡，不要带帽子，家长随时注意检查宝宝的体温，一旦有出汗、脸部发红的情况应该适当的减少被子。
过冷：
但是也不能手脚冰凉了还不给宝宝加衣服或被子，如果宝宝的皮肤发蓝或起斑块的话就表明ta真的冷了，应及时增加衣物。
注意：小孩子患上低体温症的时间远短于成人，由穿戴过少，或未及时更换湿衣湿鞋所致，当孩子体温过低时，大一点的宝宝会发抖、变得笨拙昏沉，口齿不清，此时，家长应立即拨打120，同时将宝宝带入室内，换上干爽的冬衣或裹上毯子。
第二层：睡袋
1、睡袋的厚薄
睡袋的保暖系数一般用tog来表示，tog值越高，保暖性越好。常见的有以下几种：
0.5tog（夏 款：24~27℃）
1.0tog（春秋款：21~23℃）
2.5tog（春秋款：16~20℃）
3.5tog（冬 款：12~15℃）
给大家看看我家去年穿的几种厚度的睡袋：
0.5tog的睡袋，薄薄的一层棉布：
1.0tog的睡袋，加了一点类似毛巾的绒料：
2.5tog的睡袋，有一层薄夹棉：
3.5tog的睡袋
3.5tog，还带袖子的睡袋澳洲很少能买到了，但是冬天最冷的时候还是给妞准备了一件（实在很冷，即使穿了带袖子的睡袋，仍然会冻成小冰手，还需要在外面加盖一层薄杯子）。纯棉面料，里面是比2.5tog更厚的夹棉：
为什么国外的睡袋都是无袖的？
国外的睡袋大部分都是无袖的，即使3.5tog的也是。无袖式设计是为了保证宝宝腋下空气的流通以避免温度过高（和国内老人常常担心宝宝冷着不同，老外非常担心宝宝过热，因为过热对宝宝的威胁比较大）。
新的英国标准，也要求婴儿睡袋做成无袖的款式，也不可以有帽子，以空气流通和散热。在特别冷的冬天，可以在里面给宝宝穿上长袖的婴儿连体衣，更冷的话可以加一件睡衣，然后再穿睡袋。
在最冷的冬天的夜里（大概3、4度），我通常是给妞穿3.5tog的睡袋，加盖一床薄杯子，盖到胸口位置。
ergopouch就有这种手、肩部保暖的配件：
有帽子的睡袋家长一定要特别小心，可能有过热的风险，比如这种：
别看它穿上萌萌的，有很大的安全隐患啊。当初国内的表妹被这个睡袋萌晕了，就买了一个。由于尺寸的限制，这款睡袋通常适用于1岁以下的小宝宝，前文也有提到，1岁下的宝宝中枢神经调节功能差、体表汗腺功能不成熟，如果过度保暖，很容易因为过热诱发新生儿猝死。这款睡袋将宝宝头颈部和手臂都捂的很严实，而且内里的面料聚酯纤维，不大透气，当然，非常暖和。尽管是成都的严冬，家里也没有开任何取暖设备，当时4个多月的小侄女里面也只穿了一件薄棉的长袖长裤连体衣。穿进睡袋不多久，侄女就开始大哭，脸部涨的通红，刚开始还以为是闹觉，后来才发现头发都汗湿了，才反应过来是太热了。就保暖来讲，这款睡袋确实做到了，但是对于任何把婴儿头部捂得严实的睡袋家长们还是要特别小心，防止宝宝过热。
2、睡袋里面穿什么：
下图是不同tog的睡袋在不同的温度下搭配的衣服，即睡袋里面穿什么：
这是一个很精（gui）细（mao）的穿盖指导，大家可以适当参考一下，千万不要太机械。
举栗说明：
夏季：
使用睡袋的情况一般是空调房内。空调的温度通常设置在26℃或27℃。此时只需要给宝贝穿上轻薄的无袖无腿睡衣，再加一个一层纱布的无袖睡袋，搭配一一条一层纱布的纱巾，及时增减冷热。
纱布连体衣：西松屋 睡袋 ：英氏0.5tog
春秋季节：
比如温度在20℃左右时，可以穿一件长袖无裤腿连体衣搭配2.5tog的睡袋使用；或者也可以穿两件打底，比如一件棉质无袖无裤腿的连体衣，再穿一件春秋季节的长袖睡衣，此外搭配1.0tog的睡袋就可以了。
睡袋：grobag 1.0tog 长袖睡衣：童泰 连体衣：NEXT
冬季：
当气温为15℃时，可以给宝宝穿3.5tog的睡袋，睡袋里面穿厚款的长袖长裤的睡衣。
但是南方的冬季没有供暖，通常夜间室温只有几度，这和澳洲的严冬差不多，夜间只有五六度的时候，我家通常是这样搭配的：
睡袋：ergopouch 3.5tog ，睡衣B：Carter's ，睡衣A：seed 。但这样还是会冷成小冰棍，所以最外面依然给孩子加了一层小棉被。
其实，无论怎么搭配，只要记住根本的一个原则：摸后颈部温热就代表宝宝穿盖合适。由于夜里温度变化，最好可以起来检查一下宝宝穿盖得合不合适。
挑选关键词2：月龄
睡袋的款式多种多样，比如：有分腿睡袋、包裹式睡袋、信封式睡袋等。关键是根据宝宝的月龄来选择。
0~6个月：包裹式睡袋：
小月龄的宝宝因为有惊跳反射，可以选择包裹式睡袋，通常3个月后，宝宝的惊跳反射会逐渐消失，此后可以将宝宝的手露出来。
品牌：halo
这种：手可以动，但是伸不出来，以免抓伤自己；品牌：ergococoon
还有这种：一般来说，新生儿期把双手包在睡袋里，3个月左右有的孩子开始学翻身了（比较早的），一些宝宝的惊跳反射也逐渐消失，这时候放出一只手过渡，之后手可以放出来。当宝宝会翻身后，放出他的双手会更安全一些，以免他在睡梦中出现意外，比如呼吸不畅时，可以顺利翻身。
品牌： Ergopouch ergoCocoon ？？
0~24个月：通用的信封式：
睡袋的下摆一定不能太窄，宝宝的腿在里面可以自由活动；不过长的话，无论孩子怎么翻身，都不至于拧成一团。所以选择的睡袋也应该根据孩子的月龄选择，不要大太多。
一些睡袋的袖子可脱卸、颈部、肩部可调节、下摆可延长的多用成长型睡袋。
不过就安全和舒适性来讲，最好还是选择大小合适的睡袋，稍微宽松一点就可以，不要大太多。因为太长的睡袋孩子翻身容易拧成一团，太大的睡袋孩子肩膀容易滑出来。
6个月~5岁：好动，会走后的孩子：分腿式
随着宝宝长大，会走路后，有的宝宝喜欢穿上睡袋后还要玩一阵，此时分腿式睡袋就可以派上用场了。品牌：加拿大Nest Design
也有脚部密封的，品牌：ergopouch
大孩子的铺盖式睡袋：
虽然官方说明使用年纪时0~5岁，不过至少一岁，甚至2岁以下的小宝宝并不适合，主要是因为至少一岁以内都不应该用枕头（抬高头部反而影响呼吸，有窒息风险），最好2岁以后再用枕头（小宝宝不需要枕头就可以睡得很舒服）。
个人感觉这款睡袋更适合带大点的孩子外出旅行或露营（很适合在宾馆打地铺，哈哈），颜值太高了，宝宝估计也会很爱吧。
品牌：韩国 milo&gabby
选择关键词3：品牌
一些知名的品牌：
ergopouch：
ergopouch的新款合腿/分腿式两用睡袋看着好丑，不过应该还蛮好用的！
love to dream（适合0-6个月的婴儿，三个月前把手装里面，防惊跳反射，3个月后可以逐渐把手放出来）：
halo （适合0-6个月的婴儿，是一种方便使用的婴儿襁褓）：
grobag （我个人比较喜欢的一个睡袋牌子）：
日本hoppetta，最厚的也只有6层纱布 （看上去很舒服透气，颜值也不错）。
summer infant 范玮琪同款
国内的品牌也有很多：
贵一点的有英氏：
平价的有良良：
好孩子：
不要给宝宝使用明扣的睡袋，以防扣子脱落被宝宝误食。
在使用拉链睡袋是，注意拉链结头处一定要有织物覆盖，以免弄伤宝宝的脖子或下巴。
睡袋的颈部开口不能太紧，以免勒住宝宝。但也不能太松，防止宝宝滑入或滑出睡袋。
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夏天的陈小舒
公共卫生学博士
专注儿童营养与健康研究
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