WeChat ID Shu_DrChen Intro 小舒是澳大利亚公共卫生博士，从事幼儿健康科研工作，也是一位新妈妈，在育儿的路上边走边学，希望和你分享和交流养育孩子的所学所思。这里有靠谱又实用的育儿科普，也有国际主流的育儿理念，让我们和孩子一起成长吧！ 小舒答疑为固定栏目，每天推送，记得收藏哟。 也欢迎大家在本篇文章下面留言，写下你在育儿道路上的疑问~ 产后想要减肥，但是又要哺乳， 我可以适当节食吗？ 哺乳妈妈如果吃的太差，减重过快，受到影响的不是乳汁的产量和质量，受到主要影响的是妈妈的营养状况和身体健康——妈妈需要为乳汁提供营养并因为泌乳而消耗能量，同时营养摄入还不好，身体的负担就会过重。长期下去对乳汁的产量也有会潜在的影响。 但是，研究表明，轻中度的节食对乳汁的产量和营养没有影响，只有过度节食才会影响乳汁产量。 一个纯母乳喂养的妈妈，仅靠泌乳大概每天会消耗掉2000 kJ (478 Cal)的能量——你每天坐在沙发上喂奶，就差不多相当于跑了8公里。 你可以吃正常的健康饮食，或者比孕前略多一点，因为哺乳可能让你更容易饿（你可以用一些耐饿而营养又更好的全麦主食代替精细的白米饭）。这样可以利用哺乳消耗掉一部分你孕期增加的脂肪，让你更快恢复到孕前体重——算是哺乳期福利吧。 如果喜欢，请转发分享：） 本文部分图片来源于网络。 未经允许，请勿转载到其他公众号， 请在评论留言获取内容授权。 关注“夏天的陈小舒”， 回复以下关键字，就可以看到对应的推送啦 回复【怀孕】备孕知识、孕期疼痛、孕期营养、孕期美容 等； 回复【哺乳】开奶、母乳不足怎么办、母乳成分、哺乳期用药 等； 回复【奶粉】配方奶知识及奶瓶喂养； 回复【乳腺炎】涨奶、母乳过多怎么办以及如何挤奶喂养； 回复【湿疹】了解婴儿湿疹； 回复【生病】关于感冒、打鼾、发烧、咳嗽、便秘等幼儿常见病； 回复【睡觉】婴儿睡眠知识综述、新生儿睡眠安全等； 回复【头型】如何塑造宝宝的漂亮头型； 回复【食谱】辅食食材与食谱目录； 回复【儿歌】儿歌精选与推荐； 回复【绘本】 绘本推荐、书单、亲子共读等； 回复【双语】 双语、英语学习； 回复【刷牙】 儿童牙刷的选择，刷牙方法，牙膏用量等； 回复【语言】 语言学习、语言发育迟缓； 回复【蒙特梭利】 蒙特梭利游戏； 回复【生长曲线】 正确解读生长曲线，判断孩子的发育状况； 回复【不吃饭】 孩子不吃饭怎么办； 回复【辅食】 了解关于孩子辅食添加的一切； Reward 长按二维码向我转账 受苹果公司新规定影响，微信 iOS 版的赞赏功能被关闭，可通过二维码转账支持公众号。 Scan QR Code via WeChat to follow Official Account