当孩子冲我发火……

妞妞在外是一个特别温柔、善良的孩子，可是面对家人，尤其是宠溺她的祖父母，脾气就不自觉地大起来。

有天晚上，我正在给弟弟洗澡，突然听到妞妞在客厅跟外婆发脾气：我不要我不要！我就要看彩虹妹妹！啊————

连续几天，我积累起来不耐烦，一下爆发出来。我冲过去，很严肃地对妞妞说：ALLISON！我很认真地给你说，以后睡觉前，不许、看、动、画、片！你可以选择听故事，再睡觉。

妞妞很不高兴，歪在沙发上，挨着我的腿就蹬了我一脚，想让我走开。我抓住她的脚说，不可踢妈妈！

她又用另一只脚蹬我一下。我用双手把她两只脚都摁住，大声说：不可以凶外婆！也不能踢妈妈！

妞妞一下子大哭起来，眼泪飚了出来，喷在沙发上，像小溪一样，一道道往下流。

眼见没有人护她，妞很快收声了。

我也冷静下来，觉得刚才自己太凶了。刚好外婆在讲白天小酒扑在她背上的事，我就顺势对她说：

“妞妞，你要不要也像弟弟那样，跳到妈妈背上来，妈妈背去你房间睡觉。”

妞妞顺杆儿就溜下来，扑到我背上，我背她去了房间。

我将她背到书架旁，“妞妞，你可以选一本书……”。

她说，“啊——！我不要，我想要看动画片。”

我没等她说完，立即说，“你可以选择听故事，或者不听。你不听就算了，我们现在就上床睡觉。”

妞妞躺在床上，背对着我，又委屈地流了一把眼泪。过了一会儿才转身过来，我搂着她说，对不起，妈妈刚才对你有点凶。妈妈以后注意，不要凶你，你也不要凶我们好不好？妞妞点点头，很快便在我怀里睡着了。

这可能只是家庭生活中的一件小事，但是我却忍不住想更多——我让她不要凶家人，但是为什么我可以凶她呢？是什么给我这样的“特权“？我能控制住不发火吗？

我不得不面对的是，无论是我还是她，生气是不可避免的。我能怎样减少这种相互发火的状况呢？

我想比起空洞地讲道理，要求妞妞“不要发火”，我应该做得更好的是，控制住自己的情绪，也教孩子如何控制住自己的情绪。

我在生气的时候会怎么样做呢？我通常会深呼吸，深呼吸，让自己平静下来。我还会让自己不要说话，克制住发火的冲动，让自己的内心世界和情景隔离开。等自己情绪冷静下来后，再去交流。

你在生气时会如何做呢？请在留言区分享一下你的经验吧！

后来我去网上搜索方法，找到了这样一个教小朋友平静下来的视频。

人类内心深处丰富的思想感情是我们每个人存在这个世界上的基础。内心世界的情感会影响到我们日常生活中的行为举止。对于任何年龄的人们而言，情绪都是很难隐藏和掌控的——我们作为父母不能完全控制情绪，孩子更加缺乏技巧。

当孩子感到愤怒、悲伤、厌恶或困惑时，了解自己身体的感觉和心里的感受其实是一个艰巨的任务。

就像我，都已经35岁了，有时仍然很难真正理解自己的感受。常常需要花一点时间去梳理心绪，自我剖析。

但或许，我们不用把问题过于复杂化，正如这个视频中交给我们的，缓解情绪最佳方式就是做个深呼吸。

这正是短片《深呼吸》中所谈论的问题。在这部不到4分钟的短片中，几个孩子分别描述了情绪会如何影响他们以及他们真实的身体感受，为我们轻轻揭开了情感对话的帷幕。

以下内容摘自短片简介——“《深呼吸》的灵感源于一年多以前，我无意中听到5岁的儿子与小伙伴一起谈论情绪会如何影响大脑的不同区域、如何通过深呼吸的方式冷静下来——这些居然都是他们在加利福尼亚州马尔维斯塔的世界公民学校学到的！我感到既惊讶又欣慰——自己居然亲眼见证了这个时代，小学课程的社会情感学习竟能对孩子们产生如此深刻的影响！”

如果你也遇到过和我一样的状况——和孩子相互发脾气，或许我们可以用视频里的方法去跟小朋友沟通。生气是不可避免的，所有人都会生气，可是一个成熟理性的人，应该去控制住自己的情绪，而不是让情绪来掌控我们。

我们不能满足孩子的所有无力要求，不可避免孩子会有情绪。不如和孩子一起讨论一下，生气时的感觉是什么呢？

“就像一瓶装满气泡的可乐，啵啵啵啵啵，不断冒泡，快要爆炸啦！”

“就像一瓶装满亮片的瓶子，使劲摇啊摇，亮片乱飞，转啊转。”

“就像有一个发火的红色情绪小怪兽，它要来控制我，让我喷出火来。啊啊啊——”

生气后应该怎么做呢？

深呼吸，深呼吸，深呼吸，感觉天旋地转的亮片慢慢沉下来，沉下来，沉下来……

找回平静，把脑袋里“生气”这个情绪小人安抚住，掌握自己的主动权，让自己来控制自己。

告诉孩子，妈妈和你一样，偶尔也会情绪失控。不过妈妈答应你，我一定好好管住自己的情绪小人，不让它控制我，尽量不对你发火。

你也和妈妈一起努力，要自己学会控制自己的情绪哦！

-END-

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