小孩能喝豆浆吗？

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Q&A

 Q  小孩能喝豆浆吗？

 A   能喝，但是不推荐。

先来说说为什么能喝。

首先辟个谣，喝豆浆不会造成男孩女性化，女孩性早熟。

还记得以前一个新闻说，一男子因为长期大量喝豆浆，导致乳房发育，出现了丰满如女性的胸部。于是，有“专家”说了，男孩子要少吃含雌性激素的食物，比如豆浆等豆制品。听到这种说法，也有女性跃跃欲试，“这么说来吃女性豆制品岂不是可以丰胸！”

😂😂😂

豆制品中含有大豆异黄酮，也就是俗称的植物雌激素。虽然都带有“雌激素”三个字，但植物激素和人体的雌激素是有很大差别的。

2020年5月发表的一篇有关豆制品饮食的研究就指出，儿童早期饮食中无论是否喂养了大豆配方奶，或者无论是否经常摄入含有大豆异黄酮的食物（豆腐或者豆浆等），性早熟的发生风险都没有差异。

小孩能喝豆浆，是因为，喝豆浆总体来说是安全的。理论上，6个月添加辅食后可以尝试很多食物了，包括豆类、豆制品。如果对豆制品不过敏，喝几口豆浆也没什么问题（不影响奶量的情况下）；一岁后，孩子可以吃家庭食物了，喝豆浆也不是饮食禁区。

但是，即便是一岁以上的幼儿和儿童，都不推荐经常喝豆浆（除非是市售的，大豆配方奶或者强化了其他营养的豆奶）。

因为，孩子一天的饮水量或者喝奶量是有限的，喝多了豆浆，牛奶就可能相应减少。豆浆比起牛奶来说，营养不全面，不能提供成长所需的很多重要营养素。

豆腐是很好的，豆类蔬菜也是很有营养、非常健康的食物，但是豆浆的营养却并不想人们想的那么高。

根据中国食物成分表，100毫升未强化钙的豆浆仅含 5 毫克钙（牛奶可是含钙120毫克左右哦）。这其实不难理解，虽然黄豆的含钙量不低，但是就算制作一大壶豆浆也用不了多少克的黄豆。

所以，豆浆一岁以上的孩子，偶尔喝喝没关系，却不可以取代牛奶、经常喝。

儿童的推荐饮品只有牛奶和白水。

如果孩子对牛奶过敏，那么可以考虑选择人工改良了营养的豆奶或者特殊的配方饮品（如深度水解配方奶）。以及在日常生活中，要注意多吃富含钙的食物。

豆制品其实是非常推荐的补钙食物！如果孩子喝牛奶不多，又不对豆制品过敏的话，是推荐多吃豆类蔬菜和豆腐的，它们都富含钙。注意，不包括豆浆。

如果在超市购买的强化了钙的豆浆（每100毫升不低于100毫克的钙），其中添加的是碳酸钙的话，其生物利用率和牛奶差不多，如果是磷酸三钙，那么生物利用率低于牛奶。

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