喂养方式无关母爱

有宝宝后，越发对各种母爱的鸡汤文无感，每天都好忙，对鸡汤没有需求。因为有了宝宝，主动学习了很多养育护理宝宝的知识，母乳喂养也从理论到实践，期间我也遇到过一些困难，自己解决问题的过程中，也很希望能够帮助到更多的哺乳妈妈。这些年一直宣传母乳喂养，也是希望帮助“想喂母乳的”妈妈避免一些问题，轻松地实现母乳喂养。所以看到马伊琍的文章的时候，并没有关注文字中洋溢的母爱，而是看到一些可以避免的问题。

一、哺乳妈妈不需要大吃大喝

哺乳本身是消耗体力的事，身材臃肿真心不能怪到喂奶头上啊。一个6个月全母乳喂养，6个月后部分母乳喂养的妈妈平均每天大约需要多消耗2000到2100千焦耳的能量。这个能量消耗因人而异，主要取决于妈妈的产奶量（喂奶多能量消耗就更多），产后的体重减少和运动量的变化。

妈妈的产奶量，母乳中的蛋白质，脂肪，乳糖含量等几乎都不受妈妈饮食的影响。这意味着，产后你可以适当地节食（不要吃太多）。但是妈妈的饮食会影响到母乳中一些微量元素和脂肪酸的含量。一些饮食受到限制的妈妈，如素食主义者，有可能缺乏一些营养素，如维生素B12，铁，锌和钙等，素食妈妈可能需要通过服用补充剂来补充这些营养素。这意味着，尽管你可以适当节制（不要吃太多），你需要合理搭配好你的食物。

有很多研究结果都表明，哺乳可以让妈妈更快地恢复到怀孕前的体重。然而，如果你哺乳期仍然吃很多，也不运动，尽管在喂奶，体重也可能没有减少，甚至有的妈妈反而还在继续长胖（悲剧T.T。。。）。虽说哺乳消耗能量，有助于减肥，但如果摄入的能量大于消耗，还是会继续长胖的啊。肥胖是不健康的，通过合理的饮食搭配，适当地节食，对于恢复健康是很有必要的。

理论上，产后减肥可能会影响到哺乳，因此有人认为哺乳期的妈妈在产后六个月里不应该减肥，在六个月后，当母乳不再是宝宝唯一的食物来源后，再开始减体重。然而，理论是理论，事实并非如此。已经有不少研究表明，通过适当的限制食量来达到中等程度的减肥（不是剧烈的节食减肥），并不会影响到母乳的量和母乳的营养。另外，适当地限制能量摄入，或者是短期的严重能量摄入不足都不会影响到哺乳。相反，如果妈妈不能在6个月内恢复到产前的体重，往后恢复到产前体重的概率会大大降低。

二、电动吸奶器也可以用电池……

伊琍你真的不需要因为吸奶而得腱鞘炎啊！电动吸奶器可以装电池，很多设计都很小巧便携。

双边吸奶器配合吸奶衣，完全可以解放双手，一边挤奶，还能一边做点别的。

我在前期挤奶喂养的时候就趁挤奶时看了不少书，学了不少新妈妈手册，还追了个非常无聊的剧，大头娘娘传奇

三、真的又好看又好穿的哺乳内衣

好看又好穿的哺乳内衣没有那么难找，伊琍你真的不需要穿宽松背心啊……

澳洲黛安芬，好看又好穿的哺乳内衣：

内衣的里层是个圈，柔软的蕾丝边，揭开哺乳，露出蕾丝边和宝宝的头顶

都没有钢圈，但承托力也杠杠的！

还有睡眠内衣，可以放防溢乳垫，设计也方便哺乳

这些性感、美貌、舒适兼顾的哺乳内衣现在正在特价！请关注今天推送的另外一篇文章：《黑五剁手：值得入手的哺乳内衣》，或回复数字“7016”，就能看到该文章。

四、乳腺炎可以预防

很多哺乳妈妈都遭遇过乳腺炎，其实也是可以预防的。

你需要做的是：

• 多休息；

• 穿合适的内衣，避免局部压力；

• 涨奶时挤出一些来缓解涨硬；

• 正确地衔乳；

• 护理好乳头不受伤；

• 按需喂养，尽量不要错过哪次喂养；

• 背奶，挤奶喂养就定时挤奶（如果是全母乳喂养，每天挤奶6-8次左右，包括夜间）；

• 多种哺乳姿势。

• 6个月前宝宝奶量需求比较大，乳房产奶多，当宝宝夜里不喝奶了，别偷懒，夜里起来挤奶。注：夜里涨奶，娃不喝的话，起来挤奶，缓解涨奶，不用排空。

• 当宝宝不喝奶，你却涨奶的时候，挤出一些缓解胀硬，但不排空。

• 每次轮流做“先吸的一边”。

同时做到以上，能很好预防乳腺炎。

对于已经有硬块的或乳腺炎的需要：

• 更频繁喂痛的一边，尽量排空；

• 确保姿势和衔乳正确；

• 吸/挤奶前轻轻按摩，把硬块往乳头出推，但千万不要用力按摩；

• 挤奶前如果要热敷，温度不要高，限制在几分钟内，热水澡不要对着乳房冲

• 在两次吸/挤奶间冷敷可缓解肿痛

• 如果宝宝不吸或者喝不了那么多，用吸奶器吸奶

• 换不同哺乳姿势帮助排空乳房的每一处。

乳腺炎的治疗，最重要的一点就是按需喂养，坚持喂母乳，排空排空排空。亲喂太痛就挤奶喂。另外对症治疗：抗炎，止痛。抗生素不一定有效（很多时候是靠定时排空和身体自己适应过去的）。急性化脓液期间你的乳汁对宝宝也是完全安全的，但口味可能轻微变化，只要宝宝还喝，不必停母乳。

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喂养方式其实是妈妈选择的生活方式，它并不体现母爱，我相信不论你怎么喂养你的孩子，你对他的爱都是一样的。母乳的路上可能遇到一些困难，但那是自己选择的生活方式呀，即使不养育孩子，人生也有很多小坎坷的。母乳喂养是我们作出的选择，享受母乳喂养的好处，承担母乳喂养的辛苦，如此而已。

愿意喂就喂，不用那么牺牲，不愿意喂或不能坚持也不用自责。感谢现代工业，感谢科技，我们能够有所选择，可以轻松地哺乳，可以混合喂养，也可以问心无愧地断奶。我们有的选，也可以选。妈妈们理解彼此的辛苦和不易，相互支持，比相互苛责更能促进社会的进步。

————————附上《潘芸写给每一位职场背奶妈妈》—————————

作者：马伊琍

你好，我是潘芸，如果你正在看《北上广不相信眼泪》，你会发现那里面的我，身型和以前不一样，没错，因为那时我是个背奶妈妈！

2013年1月生完小女儿，我决定不再用吸奶器，采取最轻松简单的亲喂，不用准备奶瓶消毒锅，不用计算她每天吃了多少，忘掉刻度线的母乳喂养，才是母女俩最享受的日子。

和很多二胎妈妈一样，发现第二次的母乳量不如第一胎多后，我开始焦虑，尤其小女儿频繁的肠绞痛，常常喂一个多小时都放不下来，加上亲喂的妈妈出了月子后乳房达到供需平衡涨奶感减少，我又开始怀疑母乳不够，整天忧心忡忡。白天黑夜长期缺觉却在喂完奶之后又睁着眼睡不着，不愿出门，没有胃口，终于产后快满两个月的一个下午，我开始在房间嚎啕大哭，一边哭一边自责说自己是个不合格的母亲！哭了很久很久，月嫂等我稍稍平静，柔声告诉我你是我见过最负责任的妈妈，不要怀疑自己，你应该出去和朋友聊个天喝个下午茶，然后心情愉快地回来，奶肯定不会少。那场大哭之后我居然睡着了，醒来后感觉好了很多很多，我开始意识到是产后抑郁在影响着我，于是，我每天下午会出门两个小时散散心或看场电影，出门前把奶吸出来，其它时间保证亲喂，进入了平稳状态。

小女儿五个多月时，正值大女儿暑假，一年前怀孕时就答应今年带她去美国玩，所以在很早我就开始储备母乳。为了保证冷冻效果和清洁，我专门买了一个冷冻柜存放母乳，每袋都装一顿120-150ml的量封好，写上日期。算了一下，走35天，一天6顿需要210袋，但是当时存满一冰箱也只存了160袋左右，估计最后有一星期得喝奶粉了。

先说飞机上挤奶，我已经是老手了，准备好消毒过的奶瓶，安全带信号灯一灭就先跟空姐打好招呼我要挤奶，所以卫生间会被占用很长时间，后来发现空姐都非常配合因为她们大部分都在飞机上当过背奶妈妈。但是遇到一个问题，当时的爱马才5岁，她不愿意我离开座位那么久，有一次我出来时她在哭泣，所以我会拜托空姐帮我照顾她一下，时常过去陪她说话就会好很多。但是也会有最尴尬的时候，如果飞机一直在颠簸，那我就索性在座位上挤奶，坐在最靠窗，用毯子披在身上，扣紧安全带，如果坐在左边窗口，就身体面向窗口，右腿驾到座位上，把毯子批在肩上形成一个私密的三角空间。为了方便，我从来都不带吸奶器，都是用手挤，随时随地可以，不用电源，这是最方便最实用的了。
到了美国之后，为了保证泌乳量，每天6小时挤一次，也就是早6点、中午12点、晚6点和12点。为什么这样分配，因为中午12点午饭，晚上6点晚饭，这个时候挤奶不占用旅行时的路程和游玩时间，在餐厅非常好操作，借一个杯子进卫生间，挤完一大杯就倒掉，或者给爱马喝。就这样从夏威夷到旧金山时已经过去半个月，月嫂说冰箱里的奶开始不够了。我想，每天挤的母乳有1000ml，爱马喝200ml都嫌多，都倒了太可惜，能不能想办法带回去。恰好旧金山有几个朋友经常飞上海，马上行动，买了两个冰包，和好多个反复使用的高效冰袋，挤出用专业储奶袋封好每天冻在朋友家的冰柜里。朋友起飞那天就全部取出放进冰包，上下左右各用冰袋护住，装进行李箱托运。第一次空运母乳非常忐忑，母乳离开冰箱进机场，经历12个小时飞行，再等爸爸在浦东机场接机拿回家立刻存进冰箱，要经历20个小时，但是当爸爸拿到两个大冰包回家打开时，居然都是冻得硬硬的丝毫没有融化，妈妈打电话告诉我母乳都好好的，我开心极了，妹妹终于不用喝一口奶粉了！家里每隔三四天就会收到朋友空运带回的母乳，所以当35天后回家，冰箱还有好多剩余。

妹妹8个月时我开拍了北上广不相信眼泪，很多人劝我8个月足够了，还要拍戏太累了，还是断吧。我不同意，8个月已经添了辅食，母乳需求量减少，我完全可以调整挤奶时间成一天两次，早上出门前一次，晚上收工回家一次，两次加起来有800ml完全够吃。于是每天8点出门，我就6点起床洗漱，本来手挤20分钟就解决，但是因为频繁用手得了腱鞘炎，常常早上起来手指关节红肿伸不直，每天要去医院理疗一小时，无奈只得改用电动吸奶器。电动的慢，为了节省时间就一边吸一边吃早饭。每天到现场都很轻松，衣服松垮合适，到了下午随着涨奶，衣服开始紧绷，两肩不由自主地内扣，开始驼背。导演很照顾，尽量不到工作时间结束就先拍完我的镜头放我走。也有的时候抢一个场景必须拍完，时间久了怕乳腺炎，等不及回家，上了车就坐在最后面拉好窗帘系紧安全带，让司机开稳点，用手挤奶。

是的，所以你们看到的潘芸，她的身形微微水肿，腰有点粗，胸部明显下垂，请你们理解，哺乳期的妈妈为了奶水好，每天要吃很多很有营养的东西，不能穿任何塑形内衣，只能穿非常舒适宽松的哺乳背心（我喂老大时参加婚礼穿得稍微紧身一些当晚就勒出了急性乳腺炎发高烧）。对于我这样拍戏又背奶的职业女性，每天眼睛睁开就是吸奶，工作十几个小时回家吸完奶就赶紧睡觉，没有运动或休闲的时间，我必须接受这样的我。因为我喜欢演戏，我热爱我的工作，我又不愿意女儿过早吃奶粉，所以我在一开始就想好了所有问题，以及如何解决，想倒了最糟糕的，就什么也不怕了！

为什么现在开始分享我的背奶经历，因为我再次在电视里看见自己，才回忆起那时候的我每天是如何奔波在片场和家，如何尽全力做到平衡。无数个夜晚车内昏暗的灯光下，车静静地驶向回家的路，只听到的母乳挤压流入奶瓶的声音，那急急的撞击瓶壁的声音，我清楚记得，那是所有妈妈的心血，倾注在一个小瓶子里带回给宝宝。都说母乳喂养是美好的，可是要坚持下去一定是非常难非常累的，要伴随体力心力的巨大付出。喂老大9个月里得了三次急性乳腺炎，喂老二时，一次乳腺炎发高烧（有很多哺乳期安全用药），一次带状疱疹（只要疱疹不破疱液不接触宝宝），出国35天，拍戏三个半月，将近12个月我都坚持下来没断过一天奶。你可以有一百种理由说我真的坚持不下去，因为要出差、要工作、或者生病了太累了，可是，只要你想坚持，只要一个理由就可以，因为我想！

我爱潘芸，因为她积极向上，她热爱生活充满年轻人的欲望，她拥有斗志她永远打不垮，她是个小人物但她心里知道自己是天鹅，因为她有梦想，她要坚持下去！

潘芸后来怀孕了，我想如果拍续集的话，她也一定会是个母乳妈妈。

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夏天的陈小舒澳大利亚科廷大学公共卫生学博士
专注儿童营养与健康研究
发布以科研论文和权威资料为参考的原创科普微博：@夏天的陈小舒
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