微言心语｜叶枫：实现成长与超越，从改变自己做起

卷首语

为深入落实高校立德树人根本任务，让思想政治教育如春风化雨般浸润学生心灵，“浙大微学工”专门开设“微言新语”专栏，发出求是辅导员“好声音”，将“大道理”讲成“微故事”，将“大理念”变成“微行动”，引领青年学子健康成长。

金气秋分，风清露冷秋期半。

每到这样的时节，思绪总是异常的活跃，常想许多人，回忆许多事，或喜或忧或淡然。

因为工作关系，我常有幸倾听你们的内心困扰。渐渐地，我发现很多困扰来自思考方式而非困扰本身。如果能够改变一下认知，很多问题就迎刃而解，所以今天，我想在这儿同大家简单谈谈如何提升认知能力，增强心智健康。

理性认识“情绪推理”

情绪难以避免，但却常不可靠。情绪一上来，经常会扭曲现实，蒙蔽心灵，毫无必要地降低我们对现实的真实认知能力。感觉有时候指引我们洞察到理智不曾察觉的真相，但有时候，跟着感觉走就会误入歧途。增强心理韧性，要学会挑战自己的感觉。

常有同学说：“感觉很不好，考试（研）要挂科（失败）了”（“情绪推理”），然后就无法继续专心学习，甚至出现长时间失眠等焦虑症状。适度焦虑能够带来一定的紧张感，聚焦所关注的事情本身，但长时间过度焦虑却极大影响正常的学习生活。追本溯源，造成情绪低落的原因可能有很多，也许你今天和同学沟通不畅，也许在另外一个场合遭受了否定，也有可能是因为你并没有好好学习。“情感推理”常常只会加剧焦虑，可靠性不高，只有深入寻找情绪产生的根源才能找到解决问题的钥匙。

有些好书可以帮助初步搭建理性和情绪的沟通桥梁，如卫·R.卡鲁索的《情商》。此外，浙江大学情商中心定期开展情绪智能提升培训班，通过学习可以增强情绪认知能力。

跳脱出“非此即彼”

上大学前，你们常被告诫“考不上大学就会一事无成”。也许就因为这样，你们脑海中直观地就打着“非此即彼”的烙印。现在，你们是不是还常只盯着考试（竞争）结果中最坏的那一面，这种思维定势阻碍你们积极尝试各种可能，从而失去成长发展机会。

大学里的学习，最重要是学会如何走出自我“舒适区”，独立面对复杂现实进行思考与行动，用身体和心智上的挑战和刺激来实现自我成长。

进一步来说，一个人成功，常会带有一定的运气，所以成功经验不一定普适，相反失败的经验更为可贵和真实。这本《复杂性思想导论》，能够帮助你们加强这方面思考。

审慎对待“贴标签”

“贴标签”指迅速将人和事归类，它的适用场合很多，这里要反对的是不恰当地“贴标签”，尤其在网络上。每一次跟风批判（站队），对国家社会发表非此即彼的议论，常常就是给主体乱贴了标签。很多人根本就没有思考事件背后的真实原因，就把一个人（事)简单抽象化，乱“贴标签”，发表许多负面、失望的评论。说实话，这样的认知水平是无法清晰意识到自己的责任和担当，未来又怎么成为一个对国家社会家庭有用的人呢？

简而言之，成长的道路上，要不断提高自己的认知水平，既要具备文科的“自由技艺”，也要具备理科的逻辑思维，这也是浙江大学实施通识教育要旨所在。

除了认真完成课堂学习，我们还应拓宽知识视野与思想格局，开展广博而深入的书籍阅读，培养热爱书籍、敬畏思想的终生习惯。结合实践不断拓展突破现有知识限度与思维框架。

做到胸中有丘壑，腹里有乾坤，成为德智体美劳全面发展、具有全球竞争力的高素质创新人才和领导者。

本文作者

叶枫，浙江大学海洋学院辅导员。

育人理念

亦师亦友，与生同行。

文 | 叶枫

图｜来源于网络

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