夏天来了，和我“艺”起运动吧！

生命在于运动，正确的运动可以让我们体会到不一样的乐趣，可以适当减轻我们的压力和烦恼，去运动吧，去探索人生的无限可能，去成就更好的自己。
校园里面适合的运动1跑步

每天坚持跑步能对消化系统起到一定的促进和调理作用，增强自身免疫力。去跑步吧，让自己充满生气，让日子充满活力。

2篮球

打篮球可以帮助我们愉悦身心、增强体质，还可以锻炼个人的团队精神及反应能力。去打球吧，以球筑梦，以体育人，去“投”出我们人生最美的那道弧线。

3羽毛球

     羽毛球的锻炼可以帮助我们改善体质、增进健康、锻炼眼力等。去打羽毛球吧，挥洒活力、舞动青春，“羽”出健康、绽放快乐！

运动前要做好的准备

运动最好穿运动鞋

     专业运动鞋底有缓震设计，能减少运动时对膝盖和脚踝的冲击力，保护膝盖和脚踝不容易受伤。

运动频率

      新手开始运动，可以一周3次左右，根据自己的身体情况，适当调整运动频率。

运动前热身，运动后拉伸

      运动前要记得做热身运动，活动关节和肌肉。避免腿部抽筋；运动后拉伸也很重要，放松肌肉，避免受伤。

温馨提示

1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。

2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。

3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。

4、运动前进行热身活动，防止受伤。

5、运动前不要过度饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分。

6、运动时请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。

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（部分文字图片来源于网络)

编辑 | 李明珈、黄家鹏

审核 | 韦晶晶、石宝丽

责编 | 毛任平

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