小布敲黑板⑤︱必读！为你提示自我防护那些事儿→

身处疫情中，为了家人、朋友们，也为了自己的健康，千万不要忘记了科学的自我防护哟！

本期《敲黑板》，为你提示自我防护那些事！

切记哦！

专家提醒

针对市民关注的常备药问题，网传新冠吃药顺序图、囤药清单等问题，在重庆市第158场新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上，重医附一院重症医学科主任、主任医师周发春表示其实是没必要的。他表示，家中仅需布洛芬、泰诺、藿香正气液等常备药物，大可不必去囤药。

周发春在发布会上介绍有关情况 市政府新闻办供图

同时，市民还是需注意防护和适度锻炼，做好环境和个人卫生、保持身心愉悦，重视并坚持戴好口罩（尤其是空气流通差的空间、比如电梯里）、做好手卫生。

出门前

日常居家，小布简单说一下，比如开窗通风嘿重要，30分钟左右即可，不要和家人共用洗漱用品等，应该是了解的哈。

在家也可以测一下体温是否正常，评估一下自己的身体状况，健健康康才出门哦。

同时，还要准备好一天要用的口罩、消毒湿巾等，可以带一瓶“手消”，就是随身携带那种无水消毒酒精，搓搓搓几哈豆可以那种。

戴好口罩、注意正反，将折面完全展开，压紧鼻夹！

出发！

乘电梯

小布丁提示：

封闭空间是新冠病毒传播的高风险场所，所以，我们一定要注意电梯间的防控。

进入前，务必戴好口罩，接触按钮时也可用纸巾、棉签之类的物品，隔开去按按钮；

在电梯里面，尽量减少交流，最好不扎堆乘坐电梯，低楼层建议走楼梯，还能锻炼身体；

进入电梯之后，也尽量不要去触摸扶手那些。

出行中

如果骑共享单车，先拿出消毒湿巾，把扶手这些可能要接触的地方多擦几下，消个毒先。

搭乘网约车和出租车，上车前开门先通一阵风再上车，顺便提醒师傅戴好口罩。

乘坐公共交通，也要尽量与他人保持距离，能不打挤就不要去挤那一下。

还有一点很重要，小布继续重点提醒：

全程佩戴口罩！

（相关链接：敲黑板㉔｜戴口罩吧！戴口罩哟！戴口罩！）

办公中

这一点，是重点给各位单位的负责人敲的哈！

复工复产，也要注意防控哦！

比如进楼前接受体温检测，室内也需要全程佩戴口罩！

勤洗手，勤消毒，保持环境卫生清洁，及时清理垃圾都嘿重要！

还有就是，尽量减少面对面交流，线上沟通嘿方便！

在公共空间活动时候更要注意，减少集中开会，控制会议时长，会议室这些比较封闭的空间，也要记得每天通风哦！

（相关链接：看看这些案例，就知道戴口罩有多重要）

就餐时

作为重庆人，当然不能不提美食，但是疫情期间，吃饭时候的防护要注意！

饭前洗手手，这个是小朋友都晓得的，哈哈——七步洗手法来咯：

1.洗手掌

2.洗背侧指缝

3.洗掌侧指缝

4.洗指背

5.洗拇指

6.洗指尖

7.洗手腕，手臂

（网络图片）

各人带饭是比较稳当的，不过年轻人，实在要点外卖，也没问题，尽量做到无接触拿取，打堆堆的聚餐，尽量避免一哈！

卫生间

上厕所，也是个不能忽略的环节哈！

排队时保持1米以上距离，盖上马桶再冲水。

用七步洗手法认真洗手。

下班后

下班了，要注意些撒子？

烫火锅？江湖菜？约饭和聚会如果人嘿闷多，就要注意咯！

为啥子？你说也？少聚集嘛！

如果你要去商超或者农贸市场采购，也要注意，最好提前按类别列好购物清单，以便精准选购。

减少逗留时间；

选购时尽量避免直接用手拿,可戴手套；

或将超市的购物小袋套在手上抓取；

快速挑选，尽量一次性购买齐全，减少出门购物频次；

结账时不要拥挤，排队过程中和他人保持一定距离；

自备购物袋，尽量减少与公共设施的接触；

买完所需物品立刻闪人，不逗留。

回家后

摘掉口罩，手不要碰口罩外侧，将口罩外折，扎紧，装袋密封丢弃。

对购物袋表面消毒——如果收了快递，外包装尽量不要进屋哦！

再就是，回家后，一定注意洗手手！流动清水认真洗！

开窗通风30分钟。

做饭时

买了菜的同学，直接把菜拎进厨房，不要乱放。

勒把豌豆颠，还新鲜也——不要急，处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开，卫生嘿重要。

再就是，尽量不要生食哦！肉类蛋类彻底煮熟后使用。多吃蔬菜水果，增加营养，水果尽量削皮。

睡觉前

一个卫生的家庭环境，是不是人都要舒服一些？

对了哦，所以勤打扫整理，保持室内清洁，勤洗衣物勤洗澡，保持各人卫生嘿重要！

再就是，在屋头，可以做一些简单的家庭健身运动，不要熬夜，保证充足睡眠，不要过度紧张，保持良好心态。

最后，要强调一点的是

现在除了一些公共场所

出重庆、出中心城区等

需要核酸阴性证明外

不必须就可以不用检

如需核酸检测

在排队做核酸的时候

戴好口罩，保持距离，很重要

哎！重点说一下：

口罩不仅可以

防止感染者喷射飞沫

降低飞沫量和喷射速度

还可以阻挡含病毒的飞沫核

防止佩戴者吸入

通过既往案例发现

戴好口罩

是最经济最有效的防控措施之一

大家都戴好口罩

不仅是保护你各人！

更重要的是

保护你身边的家人、朋友！

#一起守护这座城

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内容：重庆发布

编辑：汪叙含

责任编辑：金大洪

值班总编：任北川

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