今日冬至，正式进入“数九”寒天！南川人注意这些事
今日5时48分
我们迎来冬至节气
我们的祖先也总是从这一天开始“数九”
记录冬至到来年春分的物候变化
“数九”数的是希望
心中装着对春的期盼
不疾不徐，就这样
日日数到暖，静候春日来
赵志 摄
冬至天气
未来两天我区以阴天到多云天气为主，气温较低，高山地区有道路结冰和霜冻。市民朋友要注意添衣保暖，做好防疫工作。
未来两天城区具体天气情况
12月23日，阴天，6℃～11℃；
12月24日，阴天间多云，7℃～14℃。
胡波 摄
冬至习俗
01
吃饺子
在中国北方许多地区，每年冬至日，有吃饺子的习俗。中国北方地区在这天要吃饺子因为饺子有“消寒”之意，至今民间还流传着“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谚。
02吃烧腊与姜饭
南方一些地方在冬至日要吃烧腊，冬至这天，晒制好的烧腊就成为两广餐桌上一道必不可少的美味，寓意加菜添岁。冬至日，吴川人素有冬至“吃姜饭”的习俗。
03喝羊肉汤
每年的冬至日，连接四川成都到简阳的成简快速通道迎来了一年中较热闹的时候，人们驱车涌入位于龙泉山脉东侧的简阳市，只为寻得一碗热气腾腾的羊肉汤。
赵志 摄
冬至在养生学上也是一个重要的时节
冬至过后
各地气候都进入一个最寒冷的阶段
我国民间有“冷在三九”的说法
在这寒冬季节
起居养生不可大意
此时节养生要做好“藏、补、防”
冬至养生
藏
冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。乾坤气闭，万物伏藏，这意味着万物收敛，为来年蓄势待发做好准备，人也要藏而不露，养精蓄锐，为来年的身体调理。要做到养身，早睡晚起 晨练推迟；养心，恬淡安静 畅快心情；养生，秋冬养阴 滋阴润燥。
补
《汉书》有云："冬至阳气起，君道长，故贺……"即“冬至阳生”，此时，人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。也就是说，冬至前后是进补的最好时机。
1食补
今天为大家介绍一款冬季滋补汤，名为“当归生姜羊肉汤”，能够温阳散寒、养血通经。
原料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、食盐等调味品各适量。
此方不建议阴虚火旺人群服用。即表现为五心烦热，看看你的双手心，双脚心和胸口，是否经常发热，是否口干咽燥，若有，则不宜服用此方。
2灸“补”
在冬至前后还可以用艾条灸神阙穴补益元气：把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。
注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15-20分钟。当然最好是用隔盐灸的方式治疗效果更佳，需医师根据辩证后按量灸神阙。
神阙穴是任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处。
防
1防心脑血管疾病
冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，心绞痛、中风、心肌梗死等心脑血管疾病患者就会增多。寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋、心脏收缩力增强、血压不稳，容易引起急性并发病。
所以，冬季时，注意保暖、按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼、保持乐观情绪，这对于预防心脑血管疾病也很重要。
2防呼吸道疾病
冬天开窗通风很重要。天气寒冷，很多人不愿开门开窗，在空调房间内，往往长时间处于封闭状态，空气流通不良。同时，室内外温差较大，还可能易造成包括流感在内的呼吸道疾病的感染。
因此，需定期打开窗户通风，保持室内空气流通，减少细菌的滋生，预防呼吸道疾病。
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内容：人民日报 区融媒体中心 区中医医院
编辑：汪叙含
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