心灵树洞No.10万事胜意，万事胜疫

春意渐浓，万物复苏 

春天孕育着生机

更饱含着期待

愿我们总能野蛮生长，不舍爱与希望

或早或晚，我们总会与美好撞个满怀

岁月漫长

来日永远值得期待

防疫小贴士

一、勤洗手，多通风。

和舍友一起每天进行体温和健康监测，养成科学良好的防疫习惯和卫生习惯。

二、规律作息，养成良好习惯。

饮食有节，吃动平衡；广泛阅读，陶冶情操；培养技能，做力所能及的家务；按时睡觉，保持健康。

三、自我调节，保持心理健康。

如果遇到委屈、烦恼、痛苦的事情，可以寻求家长、老师的帮助，向亲人、老师倾诉，或者通过劳动、唱歌、运动等形式疏导情绪。

四、管理好情绪。

1.转移注意力

做一些能让自己感觉好些的事情，如看电视、看书、听音乐、运动、做家务、大声朗读等，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上。

2.接受现状

外出行动受到限制，可能会造成大家产生暂时的恐慌、无助反应。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定，压抑情绪反而会影响后续的抗压能力。

3.欣赏音乐

听轻松愉快的音乐，可以让我们的心灵得到放松，舒缓我们的情绪。可以选择一些轻音乐或者自己喜欢的音乐，让内心归于平静安宁。

4.合理宣泄

有的同学可能会出现恐慌、焦虑、愤怒情绪，或者感到沮丧、孤独。这时我们需要给自己找一个适当的发泄口。比如，给亲朋好友打电话倾诉，相互鼓励、增强信心，释放压力和不良情绪。

5.加强运动

根据学校体育老师选择的居家可做的锻炼，每天坚持锻炼身体，减轻焦虑，释放压力，以保持好的心态。

6.深度阅读

从文学作品、书籍中寻求精神支持，缓解心理压力，转移注意力，增加知识乐趣。

7.写作传情

我们可以通过写日记记录特殊时刻、难忘岁月的心理感受，记录自己的压力体验、生理、心理上的烦恼。

8.积极自我暗示

要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言，并反复强化。如“我一定能克服困难”“我一定能战胜自己”“我今天精力很充沛”等。

做好防护的同时也要加强锻炼与学习,赶快行动起来吧！

祝愿大家平安健康

愿我们的世界里

总是洒满阳光

数学与信息科学学院
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