我佛了，一点都不想不想不想工作啊
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五一小长假太过安逸，菌菌到现在都不敢相信又要开学了。菌菌猜大家应该跟菌菌一样，只想肥宅不想工作吧！说到“心累不想干活”，倒是让菌菌想起“职业倦怠”一词，今天我们不妨聊聊，职业倦怠怎么办？？？（皮一句：不要就业就行了嘛！）
01
我们先来说说，
什么是职业倦怠？
职业倦怠是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态，是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。
但就目前的社会现实来看，不仅仅在助人行业中会出现这种现象，有很多年轻的白领在工作一段时间后，都会不同程度地出现「对前途无望」「工作热情消失」「感到自己的工作没有意义」之类的心理现象。
【发病期】的症状表现在：对工作力不从心、办事拖拖拉拉、对前途焦虑、深感工作没有意义……（天呐到底是谁在窥探菌菌的生活？？？）
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职业倦怠产生的原因是多方面的。
让菌菌来举几个例子吧！
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工作负荷过大
隔壁老王连续加班三个月之后身心俱疲，精神恍惚，连老板都懒得搭理，只想瘫在家里喝富婆快乐水。
02
缺乏对工作的控制感
刑警小陈去做卧底天天提心吊胆，在天桥上打电话给上司黄 sir，说“我要自闭了啊啊啊！”
03
报酬低
隔壁老陈贡献了一个改变世界级的创意，老板很开心一咬牙一跺脚奖励他 300 块，老陈表示之后干啥都提不起劲来了...
......
咳咳，以下才是正经版本：
导致工作倦怠感的主观原因和客观原因
主观的原因是指，那些并非直接来源于工作本身，或并非与工作有关的因素导致的对工作的倦怠感。比如，个人兴趣的转移、相对剥夺感的产生、其他事务的干预所导致的情绪低落等。这些都可能左右个体的情绪，从而影响工作满意度，降低幸福感，产生工作倦怠。
客观的原因是指，那些直接来源于与工作本身有关的因素对个体工作满意度和幸福感的影响。比如，工作任务和内容的频繁变换、个人能力与工作要求的匹配程度、社会评价与比较的压力、付出与回报之间的关系等。
这些因素在我们日常中都是比较常见的，不难解释为何当今有职业倦怠的人儿越来越多啦！
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那么我们要怎样应对职业倦怠呢？
1. 改变认知，清楚自己的能力和机会，不因不恰当的期望和努力失败而产生倦怠。
2. 以更积极的方式应对问题而不是逃避。
3. 更积极表达自己的意见，尽最大可能改变环境。
4. 采取想象式练习，以更好地应对可能引发压力的困难情形。
......
04
接下来我们就来讲讲如何采取想象式练习吧！
应对式想象
1．想象一个你对此感到压力很大的情境。
2．记下这个情境中最能给你带来压力的方面。
3．提出一些方法来解决这些困难。
4．现在仔细想象自己正处于这个可怕或糟糕的情境中。慢慢地勾画出每个预料到的困难出现时你都在应对它。反复这个过程 3～4 次。
5．第四步可以每天都进行练习，特别是在你对即将发生的事情有很大压力时（比如见重要客户，或做一份报告）。
需要注意的是，应对式想象是要求我们去「应对」那些可能最担心，最害怕的事情，而不是要怎么回避。
对很多人来说，第 3 条可能有些困难，因为自己可能找不到好的方法来解决这些问题。菌菌建议可以向有经验的同事、朋友或家人一起讨论，得到他们的帮助噢！
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大家可能还会问，
跳槽或休假能起到帮助作用吗？
跳槽一时爽，一直跳槽一直爽（什么鬼啊）。
实际上，跳槽跳得好，能够帮助缓解工作倦怠。例如：跳槽去做一份自己感兴趣的职业、新公司的工作气氛更融洽...这些无疑都能提高我们对工作的热情。
但休假，大多数时候不仅不起作用，反而还会起反作用。因为休假本身并不能提高我们对工作的控制感，也不能降低在工作中的无助感。暂别职场只是暂时远离痛苦源，而等到回去之后，还会因为一段时间的减少痛苦降低自己的耐受程度，感觉更煎熬了QAQ
菌菌内心os：而且休假的尾期开始倒计时还有3天、2天就要回去工作了的感觉真的是太难受了吧呜呜呜，玩的时候莫名有一种淡淡的忧伤...
时间不早啦！菌菌就先说到这里哦，欢迎大家一起在评论区聊聊你对职业倦怠的看法呀~
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