夏日防晒防暑小技巧，快来留意一下！
气温逐渐升高，太阳越来越热情！
走在校园里感觉都快被晒化了！
明晃晃的阳光下，
女生纷纷涂上防晒霜，撑起阳伞
而男生们……
有女朋友的都蹭上了阳伞，
没有的，都……
被太阳“烤”着！
防晒这个话题，又一年一度地被热烈讨论。
市面上也出现很多“神奇”的防晒工具~
比如防晒袖套、防晒口罩等，
厉害的还有这样的。
那么，
我们到底要不要防晒？
市面上那么多防晒产品，要怎么选才好？
在阳光下，怎么保护自己皮肤不被晒伤晒黑？
阳光中的紫外线会伤害皮肤，
防晒是很必要的。
紫外线分三种类型：
UVC：
短波紫外线，已被臭氧层完全吸收，无法到达地面。
中波紫外线，波长280-320nm，无法到达真皮层，大多数被表皮吸收，主要导致晒伤，可被玻璃阻隔。
长波紫外线，可到达皮肤深层，导致皮肤光老化、光致癌，不能被玻璃阻隔。
所以，UVA和UVB，就是伤害我们皮肤的元凶啦，是我们要“防”的对象！
防晒的办法有哪些？
1、不让皮肤暴露在阳光下的防晒装备：
遮阳伞、防晒衣、遮阳帽、墨镜、口罩……这些装备直接阻挡紫外线，都是可以防晒的。
2、当皮肤暴露在阳光中时，防晒霜就需要登场了：
防晒霜根据防晒原理不同又分两种，一种是物理防晒，一种是化学防晒。
物理防晒霜：
用能反射阳光的东西如TiO2，ZnO在皮肤表面形成一层保护膜，将紫外线反射出去，从而达到防晒效果。
物理防晒对皮肤的刺激很小，不会对肌肤形成伤害；缺点就是稍油，比较厚重，不适合油性皮肤使用。如果颗粒大的话就有明显的白色，价格略贵。
化学防晒霜：
防晒品中的化学物质如邻苯二甲酸盐，将伤害肌肤的紫外线分解吸收掉。化学防晒比较清爽，效果可以，价格略低；
缺点：是一种成分能保护的光谱范围窄，有刺激效果，不是很稳定。容易在肌肤内留下分解残余物，形成斑点（所以即使只是涂抹化学防晒霜，也需要认真的卸妆），而且容易过敏，对皮肤并非百分百安全。
另外，在买防晒之前你可能需要了解两个名词：SPF和PA。
SPF：
日光防护系数（Sun Protection Factor），用来评价防晒剂防治皮肤发生日晒红斑的能力。数值越高，防护UVB能力越强。
PA：
防护UVA的等级（Protection of UVA），主要反映防晒剂防护晒黑的能力。+号越多，该防晒剂防护UVA能力越强。
不过也不要一味追求防晒而选择过高SPF、PA值的防晒产品。因为SPF、PA值越高，其配方原料种类越多，透气程度也就越差，容易造成毛孔堵塞。
如何正确选择防晒霜
避免因为涂防晒而长痘的最好方法是根据不同的场合选择不同防晒指数的产品。
室内防晒：
靠窗，或者在强荧光灯、驱蚊灯、娱乐场所的霓虹灯旁边时，建议使用SPF15、PA+的防晒。
当然，在没有紫外光源的室内，是不需要涂防晒的。
户外防晒：
阴天或树荫下：SPF15～25、PA+～++
阳光下：SPF25～35+、PA++～+++
户外游泳时：
推荐SPF30，PA+++以上的防水防汗的防晒产品。
防晒霜使用须知
1、方法：
涂抹时应轻拍，切勿来回揉搓或用力按摩，以防止堵塞毛孔。
2、时间及用量：
建议出门前15分钟涂抹，一般2～3小时补充。面部用量大概5分币大小，也就是食指一指节长度。具体遵照防晒说明书。
3、频率：
一般来说持续呆在室外阳光下时，每隔2小时补涂一次。也可根据需求决定，大量出汗出油以后，应及时补涂。
4、是否需要卸妆：
在这里，教大家一个简单的方法：把防晒剂涂抹在手臂上，等干了以后，用水冲30秒。抗水强的防晒剂可看到明显的水珠，一般的只形成平滑的水膜。
形成平滑水膜的防晒霜用洗面奶清洗即可，如果无法除去水膜就需要用卸妆产品了。
5、晒后修复：
紫外线会使皮肤晒红晒黑、加速衰老，甚至发生癌变。而晒后修复可在一定程度上修复紫外线带来的伤害，所以晒后修复非常重要。
晒伤后应及时给皮肤降温，可以用冷牛奶或矿泉水，然后涂抹晒后修复霜，最后做好补水保湿工作。若出现的皮肤红肿、水疱、丘疹甚至有渗液时，需到皮肤科专科就诊，予以抗炎抗过敏的药物。
常见问题解答
1.痘痘肌适合用防晒霜吗？怎样挑选？
答：痘痘肌日晒后可能会加重痘痘（痤疮），甚至形成色素沉着，而防晒剂是最常用最有效的防晒方法。建议痘痘肌在做好清洁、保湿的同时，选用质地清透、不堵塞毛孔的防晒产品。
2.深色、浅色衣服防晒PK？
答：总的来说，深色衣服防晒效果优于浅色衣服。因此建议夏季外出多穿深色衣服。
3.使用遮阳伞就能有效防晒，不需要涂防晒产品了吗？
答：遮阳伞可以阻挡直射的紫外线，但是无法阻挡被沙土、混凝土等反射的紫外线，所以建议在使用遮阳伞的同时，涂抹防晒剂。
4.隔离霜等同于防晒霜？
答: 不是。市场上推出隔离霜备受消费者的欢迎，因为它不仅可以遮瑕、"美白"、提亮肤色，还有"防晒"的作用呢！但事实是不是如此呢？如果隔离霜没有标明SPF或PA值，实际上是规避了作为特殊化妆品应该做的紫外线强度检测，防护效果难以判别，大家在选择时应特别注意。
5.有没有食物能够帮助防晒？
答：准确的说，有一些食物是可减轻光损伤的，如胡萝卜、巧克力、西红柿、富含维生素C的水果、豆制品、坚果等。因为维生素C和豆制品里含有的大豆异黄酮具有抗氧化作用，有助于减轻光损伤。
那么说完了防晒，就不得不再说一下防暑这个问题了~
中暑类型有哪些？
轻症中暑：表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。
重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病，这类中暑可导致死亡。
请输入标题 abcdefg
哪些人群容易中暑？
婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人群更易发生风险。以及高温作业工人、户外运动者等。
请输入标题 abcdefg
一旦中暑，该怎么办？
四
步
走
Step 1. 转移
将患者转移到阴凉处休息，使其平卧解开衣服，保持通风。
Step 2. 降温
患者头部可敷冷毛巾，可用50%酒精、白酒或冰水进行全身擦浴，然后用电风扇吹风，加速散热。尽可能地用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温。当体温降至38度以下时，停止降温措施。
Step 3. 补水
小口慢喝，可以加入少量或者小苏打水。切勿大量喝水，否则会引起呕吐、腹痛等症状。
Step 4. 就医
若患者重度中暑（即重症中暑病人），应立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，避免患者步行，若转送过程中呼吸停止，应立即实施人工呼吸，以保护大脑、心肺等重要脏器。
请输入标题 abcdefg
如何预防中暑？
衣
着装方面，应穿白色或浅色的衣服，因为深色衣服吸热快，散热慢，容易导致中暑。衣服材质则最好选择麻、棉质的衣服，透气性好，同时对皮肤刺激小。
食
饮食方面，夏季人体消化功能变弱，饮食应以清淡食物为主，粥和汤是夏季食物非常不错的选择，既能防暑，又能养生，少吃高蛋白食物。
1、多吃含水量高的果蔬：如西瓜、桃子、西红柿、生菜、黄瓜等。
2、每天要喝1.5升--2升水，出汗较多可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
住
保证充足的睡眠。每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。空调的温度不宜太低，人体最适宜的空调温度在24℃至27℃，不宜低于22℃，室内外温差不宜超过5℃，夜间空调不应低于24℃。
行
尽量不要在烈日下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段。
如在午后有必须的户外工作时，要采取防晒措施：在身体裸露部分涂上防晒霜，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。
如果在户外长时间停留，以致感觉体温过高，可以尝试用凉水冲手腕，可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，有效降低血液温度。
如外出旅游，要合理安排时间，随身带防晒用具和防暑药物，如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。
温馨提示：烈日当头，做好防暑准备，以备中暑“找上门”。
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来源 | 网络
编辑 | 新闻中心新媒体部 张浩汶
责编 | 杨海燕 张思敏