一夜爆火的“猫咪收腰法”,轻松甩掉游泳圈,你也能做“小腰精”~
现在跟大家说一个重要的事情,
你们知道错误的减肥方法对身体有多大的危害吗?
1、节食减肥
很多人都在用这种方法,
甚至有很多人明明知道这种方法不健康,
还是在用!
虽然见效很快,但是它不能保证最基本的营养输入,
很容易造成一样不良,新陈代谢也会降低,
很容易反弹。严重的还会出现厌食症。
2、不良的饮食习惯
很多妹纸总是只偏好一种食物,
不吃其他食物,这样也很不健康容易营养不良,
尤其是大家觉得我是不是不吃肉就可以了?
所以就只吃水果或者是蔬菜来替代正餐。
其实它跟节食一样的,都不能保证营养的输入,
身体会变差,还会反弹。
3、不爱运动
健康的脂肪燃烧就是要运动啊!
合理饮食+运动,这才是最正确的方法,
如果每天只是限制饮食而不做运动的话,
那重量确实会降下来,
但是全身都是松松垮垮的肥肉,
毫无美感,也没有肌肉,一点体型都没有!
听了这些错误的减肥方法的危害,
你们有没有很怕怕呢?
接下来我们就来说说健康的减肥方法吧!
那就是合理饮食+适量运动
1、吃饭时最好细嚼慢咽,这样饱的快不至于吃过多,千万不要暴饮暴食,狼吞虎咽,最好每顿饭只吃七八分饱。
2、适量运动来增加基本新陈代谢,帮助脂肪燃烧。
3、多吃蔬菜水果补充维生素,保持营养均衡。
4、作息规律,饮食规律。
也说过了,最重要的就是运动啦,
所以今天给大家分享一个超有效的减肥法吧!
前一阵子风靡日本啊!
火爆大街小巷,而且超适合懒人,
那就是「猫咪瘦腰法」,
最主要的是每天只要10分钟,
坚持一个月,腰围能小很多呢!
这么厉害的方法,我们快来试试吧~
跪在瑜伽垫上,两膝分开约两个拳头远,双手撑住地面,吸气时将腹部拱起,如图,憋气9秒钟左右。
呼气时将双手顺着瑜伽垫向前滑动,并带动上半身向前伸展,保持10秒钟后慢慢恢复原来的动作,循环10次。
作用:
刺激腹部肌肉,对内脏起到一定的按摩作用,促进肠胃蠕动和新陈代谢,提升呼吸机能,拉伸全身肌肉,使身体柔韧度提升。
很多人尝试这个方法都成功了,
看下日本的一个艺人,
做了一个月之后的对比图。
腰围竟然减了250px!!!
体重竟然还轻了8斤!
脸型貌似也有变化了...
赶紧做起来吧
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