科技之光 | 走路的正确方式
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喂，老兄，
你会走路吗？
面对这个很容易被当成白痴的问题，估计对方只要超过3周岁，都会报以大大的白眼儿。
走路谁不会。好多人还在手机手表上设置了记步功能，动不动还要炫一下呢。不过，问题也就出在这儿。
很多小伙伴们为了拼排行，日行万步甚至几万步。如果今天你的排行很低，会被不少朋友所嘲笑，当然，如果今天你光荣的登上了朋友圈排行榜，那真的会让不少人羡慕。
仔细查阅相关信息就会发现，由于不科学的暴走，有些人已经给健康带来了损害。
比如膝盖损伤、膝关节积液、滑膜炎、韧带拉伤等。
这就奇了怪了，明明是锻炼，咋还把自己给整趴下了呢。
这里的问题，其实就三个字儿 —— 不 科 学。因为好多人都是不经常锻炼，突然开始大运动量的暴走，使得身体根本无法负荷，才造成现在这样的结果。
难道说真的不能走路了吗？当然不是，合理适当的走路会对我们身体有很多益处，但你不能随心所欲的瞎走。
日常生活里，走路要么是平常的身体活动，要么是步行运动。尤其是步行运动，就需要我们达到一定的强度，而这强度就取决于我们要有一定的速度。
原则上要想让步行运动达到健身作用，专家建议中等速度步行，一次连续走的时间不要少于十分钟，每天累计三十分钟以上，一周至少要有五天进行这样的活动，只有这样才会对我们的健康起到促进效果。
这里还有个前提，就是循序渐进的过程，运动量是逐渐增加的，绝不能一蹴而就。否则就会引起过度运动综合征，造成关节或肌肉损伤。还可能对心肺功能产生不利影响。
至于走多少步是合适的，取决于个人的身体状况。
如果是有运动习惯的人，建议每天走八千到一万步。
如果是一个不经常运动的，六千到八千步就可以了。
科技之光
《走路的正确方式》
播出时间：9月9日 15:03
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监制/张广义 主编/刘铭 黄丽君
编辑/石岩 徐彦琳（实习）