【分馆活动】一个动作提气安神百病消！天山社区邀您一起来学八段锦第八式~
踮脚，别看只是一个很小的动作，
但却是一种古老的养生方法哦！
平时多多踮脚，
功效意想不到。
踮脚跟在古代就早已被运用，
原称“敦踵法”。
八段锦第八式的动作
也正是通过颠脚跟的方式，
刺激肾经系统，诱发全身震荡，
柔和地按摩五脏六腑，
从而起到消除百病的神奇功效。
本期“居家微锻炼”带您
行气血、养脑髓
补肾气、治腰痛
防中风、抗抑郁
气脉通畅、全身轻松~
教您居家锻炼的正确姿势！
您来不来？
“一看就懂、一学就会、一练就有效”。为了满足大家的居家锻炼需求，樊登年轮学堂和天山路街道图书馆将于4月9日在天山社区文化活动中心联合举办 “居家微锻炼”系列第八期线下活动。
《长寿必练操—八段锦》
介绍
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。
《长寿必练操—八段锦》是迷罗老师结合20多年的经验把八段锦与经络穴位、身体检测融会贯通，经过细致地拆解动作要点后，科学整理编排的易学易练居家健康操课程。
本期课程将对八段锦第八式“背后七颠百病消”进行详细拆解，通过多个自测小妙招，帮助您更加了解自己的身体。您将收获：
l 在家里就能科学练习“八段锦”的方法。
l 10余个简易有效的健康自测小技巧。
l 养成健康的生活习惯的小妙招。
l 一套科学简易体操，帮助您在日常生活中锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性，并达到补肾气，防腰痛的效果。
迷罗是何人？
迷罗老师
中医瑜伽相结合学术与实践第一人
中国中医药协会养生分会
中医瑜伽部主任
“元瑜伽”创始人
被誉为京城最帅瑜伽导师
是CCTV4《中医养生》、
湖南卫视《百科全说》
等各大电视台养生节目的金牌常驻导师
本次活动信息
01
活动主题
疫情常态化防控期间的居家微锻炼
02
活动时间
2021年4月9日下午14：00-15：00
03
活动地点
天山四村122号1号楼天山社区文化活动中心一楼多功能厅
04
活动流程
1.是否气血不通的几个自测。
2.让您了解是什么导致我们的气血不通。
3.和您分享一套温补元气的保养法。
4. 经典动作：八段锦第八式“背后七颠百病消”练习。
活/动/特/色/
本次社区线下活动的互动性非常强，我们配备了专业的随堂讲师，以线上名师讲解为辅、线下讲师分解互动为主。
通过“双师模式”，最大程度上帮助大家纠正不规范的运动姿势，带领大家做好锻炼，让大家身心健康同步提升。
往期活动现场回顾
来源：天山社区文化活动中心
编辑：张丽
责编：黄剑铮
终审：叶笑樱
【虹桥当代艺术馆】“百年愚园路”长三角新钢笔画作品展入选名单
【信息公开】《2020年上海长宁文化艺术中心年报》公布