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恩施三棒鼓流传于宣恩来凤一带，因表演时领队用三根棒击鼓而得名，又名花鼓子。表演队一般由三到五人组成，领队是主唱，用三根棒击鼓，也可以一边唱一边抛棒一边击鼓。
摄影：香水百合
其他人或敲锣、或抛刀或舞连铰棒，是副唱。唱词以四句为一节，要求前后押韵，每句的字数有定数，一般分别为“五言、五言、七言、五言”，最后一句要重复半句，如“老婆本姓沙，不会发粑粑，一蒸一个硬疙瘩，口口啊口口都不扎”。唱词有传统的曲目，但主要是即兴编词随口而唱。
摄影：香水百合
每句唱词后用乐器配乐，节奏分别为“锵锵锵”“锵锵锵”“锵锵锵”“锵锵锵、锵、锵锵锵锵锵、锵锵锵、锵”。抛刀者所用刀一般为专门打制的铁刀，也有高手抛杀猪刀、菜刀或砍柴刀，一般为三把。连铰棒为一根两头粗中间细的圆棒，表演者双手各执一根细棍，前后上下拨弄，使连铰棒往复旋转。