艾灸在家做：轻松驱虚寒、补阳气

作为中医经典的养生方式，在今天，在家艾灸养生仍备受追捧。中医专家表示，虚寒、阳气不足体质的人群最适合艾灸养生。长期坚持艾灸有助于改善体质，治疗疾病。家庭艾灸首推隔物灸、悬灸的方式。

　　虚寒体质最适合艾灸

　　“艾灸治病从表入里。”中医专家称，将艾柱、艾条的温度传导入体内，针对穴位、经络、热敏点进行刺激，可以达到温阳驱寒的作用。因此，艾灸最适用于虚寒症，如脸色苍白、怕冷、手脚冰凉、怕风畏寒者，艾灸效果好。

　　“除了虚寒症，阳气不足、元气不足者也比较适合艾灸。”肾阳虚、脾阳虚是最为典型的阳气不足体质。肾为先天之本，肾阳虚者容易腰酸背疼、手脚怕冷、易疲劳、记性差等。脾为后天之本，脾阳虚者经常拉肚子、消化不良、大便不成形、吃凉的加重症状。经常艾灸温补，可以缓解阳气不足的症状。

　　元气不足主要指身体脏器功能不足，出现弱症，例如脾胃虚弱、血虚、身体虚弱等，常做艾灸有助于整体调整，大补元气。

　　虚寒者适合艾灸，是不是意味着内热的人群不适宜呢？中医一直有“热证不可灸”的争论。不过，这并不意味着内热的人一定不适合艾灸。专家表示，热性体质的人有些穴位可以灸，有些则不行，最好咨询中医科医生再作治疗。

　　家庭以隔物灸、悬灸为主

　　按照传统的中医记载，艾灸的主要灸法为“发泡灸”。这是一种直接灸的方法，也称为“疤痕灸”。用艾绒制成艾柱，点燃后直接贴在患部或体表穴位，待艾条烧完，皮肤表面会灼伤、起泡、渗液。此方以轻度烫伤达到排除虚寒、温补阳气的目的。

　　古书有云“若要安，三里常不干”，意思是想要身体健康，可以长期艾灸足三里穴，保持穴位长期发泡渗液。发泡灸虽然药力较猛，但不仅会灼伤皮肤，还会留下疤痕，操作的难度较大。另外，关节、面部、四肢等很多部位都不适合直接灸。因此，不推荐家庭采用发泡灸的方式。

　　“隔物灸、悬灸的方式更适合家庭采用。”所谓隔物灸，是将艾柱点燃，放在姜片、蒜皮、盐或者药饼上，再灸于患部或穴位之上。这种做法既可以防止烫伤，隔物还有加强疗效的作用。姜片有发散作用，外感艾灸时常用；蒜片有解毒作用，皮肤长疮、有炎症时常用；隔盐灸治疗脾胃疾病时最常用；药饼则是用各种中药配成的，根据不同的药物成分，有不同的加强功能。

　　悬灸是点燃艾条，悬在患部或穴位的皮表上方，通过热力传导刺激，实现艾灸的效果。艾条在穴位或患部上方打转，称为“回旋灸”，适合整个区域的艾灸；艾条在穴位上方不断地做拉近拉远的动作，称为“雀啄灸”，适用于单个穴位的灸法；针对整条经络线，艾条在皮表上方沿着经络线来回缓慢移动，可以达到刺激效果。

　　艾灸方法推荐

1.穴位艾灸

　　居家艾灸的可针对具体穴位的艾灸，用隔物灸或悬灸的方式，在穴位和穴位周围灸10-20分钟。专家推荐以下经典艾灸部位：

　　【神阙穴】：神阙穴也就是肚脐。对肚脐艾灸能温补元气，缓解疲乏、身体虚弱、女性痛经。可选悬灸在肚脐上方做雀啄灸，或采用隔盐灸。

　　【气海穴】、【关元穴】：气海穴位于肚脐下方1.5寸，关元穴位于肚脐下方3寸。悬灸此两穴，有助于大补元气、调整体质。

　　【肾俞穴】、【命门穴】：命门穴在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，肾俞穴于命门穴旁1.5寸处。艾灸此两穴有补肾气的作用。

　　【足三里】：足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是强壮身心的大穴。艾灸足三里有助于调理脾胃、补中益气、扶正祛邪。

2.痛症艾灸

　　“艾灸对痛症也有一定的疗效。”风湿、关节痛、头痛等的人常做艾灸有保健功效。例如，关节痛可以在疼痛部位上方做回旋灸，头痛可以悬灸太阳穴、百会穴等。

3.热敏点艾灸

　　“热敏灸”也是一种流行的艾灸方式。可用艾柱悬灸，在身体表面缓慢移动，寻找“热敏点”。当灸到热敏点时，患者会感觉到热力有渗透进体内，甚至延伸进筋络的感觉，其他部位则没有如此敏感。每次艾灸热敏点，以灸到热敏点没有感觉为好。

　在家艾灸注意事项

　在艾灸过程中，要注意以下几点：

　　一、艾灸火力先小后大，灸量先少后多，程度先轻后重。

　　二、在头、面、胸、四肢末端皮薄而多筋骨处艾灸灸量宜小，在腰腹部、肩及两股等皮厚而肌肉丰满处艾灸，灸量可大一点。

　　三、体质强壮者，灸量可以大、灸时可以久；体质虚弱老人小儿，灸量宜小。

　　四、出现晕灸，须立即停灸让患者头低位平卧，注意保暖，轻者休息片刻或喝点温开水，重者掐按人中、内关、足三里。

　　五、精神紧张、大汗、劳累或饥饿时不宜灸，妊娠期妇女的腰骶部和腹部不宜灸。

　　六、灭除艾灰。艾绒易燃，在施完艾条灸后，一定要将火熄灭，避免发生火灾。