天气渐凉，阳虚体质赶快艾灸！

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中医养生立足中医学理论，以“治未病”为核心，主张三因制宜，其中包括形神共养、协调阴阳等一系列养生原则。治未病源于医学典籍《黄帝内经》，其内容广博，一直以来指导着中医的临床实践和防病保健，关键在于已病前的保健防病。古时就有记载“上工治未病”之说，出自《素问·四气调神大论》：

“是故圣人，不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”

意思是贤明的人，重在防治疾病而不是治疗疾病，等已经发现生病了才知道用药去医治，已经出现混乱了才知道需要治理，这就像你口渴了才知道去挖井，要打仗了才知道去制作武器，是不是太晚了些呢？可见，日常的预防是很重要的，而不是等到出现疾病了再治疗。

我们今天说的阳虚体质是指人体阳气不足而导致体质偏颇，以机体不得温煦，表现为平素畏寒，手足不温，喜热饮食，口唇色淡，易出汗，大便溏薄，形体特征多为形体白胖，肌肉松软，肉不健壮。

发病多为寒证，或易从寒化。现在有部分人是阳虚体质，随着生活质量的提高，养生和预防保健将会越来越受重视，因此，有什么方法可以改善阳虚体质是大家非常关心的事情。我们以体质学说和治未病理论为指导，建议大家可以采用艾灸的方法改善阳虚的情况。

足三里穴

在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。足三里为强壮保健要穴，对于虚劳诸证有很好的疗效，也是日常保健常用穴。除采用艾条灸之外，还可以采用艾炷瘢痕灸，对于体虚易感冒之人效果很好，但是瘢痕灸会对身体皮肤有所损伤，具体采用还要慎重。

关元穴

在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。本穴有很好的强壮作用，是保健常用穴。具有很好的补阳作用，对于阳虚，脱证，虚劳无力，生殖系统疾病都有很好的治疗作用。

神阙穴

在脐中央。此处是禁止针刺的，多用艾炷隔盐灸法或艾条悬起灸，具有温中散寒的作用，也可用于日常保健，治疗虚寒性疾病，多用艾灸神阙，像我们之前介绍的腹泻及脾阳虚的调理，都用到了此穴。

肾俞穴

在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。背俞穴穴性偏补，相应脏腑的虚症，可选用对应的背俞穴来治疗，肾阳的温煦作用对于人体是非常重要的，肾阳虚之人很多见，可以选关元，神阙，肾俞用灸法。

命门穴

在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上，有温补肾阳的作用。以上介绍的都是补益作用很好的穴位，其中以补益肾阳为主。

以上各穴可采用艾条温和灸法，每穴20～30分钟，以局部感觉温热逐渐向皮肤深处渗透为宜，不宜过灸或者重灸，以免造成损伤。灸法操作简便，效果持久，坚持操作，会逐步改善阳虚体质，同时要注意平时饮食、情志及运动的合理选用，保持自己的身体健康。

体质的改变与饮食营养、生活起居、精神情志、运动锻炼、社会环境、自然环境、药物和疾病等因素有关，这些因素可以使非阳虚质转变为阳虚质，也可以使阳虚质转变为非阳虚质。

阳虚质在临床上主要是以平素畏冷，手足不温为主，而艾灸穴位温灸通过艾条的药性及温热刺激，起到温经散寒、疏通经络、活血逐痹、补虚助阳的功效，可以有很好的治疗作用。在日常生活中，也要根据自身情况，合理饮食起居，防病于先。

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