腰肌劳损心力交瘁，如此即可轻松搞定！

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最近有部电视剧刷遍了朋友圈，然而女主角参加综合节目时，作为嘉宾的郑爽却从头到尾蹲着。

和爸爸一起参加《快乐大本营》时，她掩饰不住的欢乐，但还是从郑爸爸脸上看出了一丝忧虑……

为什么她会这样呢？

你以为她不懂事？或者是想吸引眼球？

最终郑爸爸说出了原委：长期的工作辛苦造成了郑爽腰肌劳损。

腰肌劳损是种很折磨人的病，不可以干活，不可以长时间走路，甚至有时腰都直不起来……

才25岁的她，还要扶着腰……真让人心酸啊……

看了郑爽，我们各种心疼，也各种后怕，什么原因会导致腰肌劳损呢？

1、不当的工作姿势

　　大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高，包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表 流水线上的装配工等等。

　　除因长期低头造成颈后部肌肉韧带组织的劳损外，在屈颈状态下，椎间盘的内压也大大高于正常体位，甚至可超过一倍以上。此外，由于同 样的原因，某些头颈常向一个方向转动的职业，如手术室护士、交通警及教师等亦易引起颈部劳损。

2、不适当的体育锻炼

　　正常的体育锻炼有助于健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，均可加重颈椎的负荷，尤其在缺乏正确指导的情况下。

　　此外某些民间的头颈部练功法，例如当前流行的练功十八法等，对颈椎已有退变者不应提倡，否则不仅可加重颈椎的退行性变，甚至可发生意外，尤以脊髓已有受压症状者，应避免增加头颈部活动量及频率的锻炼活动，以延缓颈椎的退行性变化。

3、不良的睡眠体位

　　人的一生大约有1/3～1/4的时间是在床上度过的。因此不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及 关节的平衡失调。

　　张力大的一侧易因疲劳而造成程度不同的劳损，并由椎管外的平衡失调而波及椎管内组织，从而加速了颈椎的退变进程。所以在临床上常可发现有不少病例的初发症状是在起床后出现的。

艾灸治疗腰肌劳损的特效穴位：肾俞穴、委中穴、阿是穴、夹脊穴

01、灸肾俞穴

【取穴方法】腰部，第2腰椎下方两旁约比大拇指稍宽的位置，左右各一。

【施灸方法】采用温和灸。被施灸者俯卧，施灸者站于一旁，手执点燃的艾条的一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，平行往复左右方向或反复旋转施灸。

【施灸时间】每日灸1次，每次灸10～20分钟，灸至皮肤产生红晕为止，最好在每晚临睡前灸。

【功效】益肾助阳，强腰利水。

02、灸委中穴

【取穴方法】取穴时，脚伸直坐下或俯卧，在膝盖后方的横纹正中点，位于两条硬筋的中间，左右各一。

【施灸方法】温和灸。被施灸者取站位或俯卧位，施灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。

【施灸时间】每日灸1次，每次灸10～20分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

【功效】通和经络，止痛。

03、灸阿是穴

【取穴方法】在病变局部找的痛点。

【施灸方法】取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度。

【施灸时间】每日灸1次，每次灸5～10分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

【功效】缓解局部疼痛和不适。

04、灸夹脊穴

【取穴方法】在腰背部，第1胸椎至第5腰椎两侧，后正中线旁开2横指宽处，左右各17个穴位。

【施灸方法】温和灸。被施灸者俯卧，施灸者站于一旁，手执点燃的艾条的一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，平行往复左右方向或反复旋转施灸。

【施灸时间】每日灸1次，每次灸5～10分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

【功效】调节脏腑机能。

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