节气灸-小雪养心防内火！
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什么是节气灸
“节气灸”是根据二十四节气，选择各节气对人体脏腑功能有影响的腧穴进行艾灸，从而达到防病治病的目的。根据节气的不同，对应治疗和预防的疾病也不同，如立春、小满、芒种时正好灸治消化性疾病，而立秋、立冬、春分时则是预防治疗中风的好机会。
艾灸为何择节气？
根据中医“天人合一”思想，“天”的变化自然影响人体，而节气对人体影响有两个方面：
1、由于节气前后气候变化比较大，一个人如果有旧患或宿疾，他的适应能力和机体抵抗力就弱，往往会在这个时候发病或病情加重。据医学统计，心脏病、中风、哮喘等疾病多发于节气前后和半夜。因为当外界气候条件的变化超过身体的应变能力时，人就会生病。这正是《黄帝内经》所讲的“邪之所腠，其气必虚”。
2、 由于宇宙能量在节气前后变化较大，如果我们在这个时候运用一些特殊的方法进行干预，把宇宙能量转化为我所用将起到事半功倍的作用。节气灸就是在中医理论指导下成功把宇宙能量转化为我所用的典范。通过做节气灸不但可以起到最佳的治疗效果，还可以提高机体免疫力、抗病力。这样，当外界环境及气候等因素发生变化时，人就不容易生病，正如《黄帝内经》中所说的“正气存内，邪不可干”。
“一候虹藏不见，二候天气上升地气下降，三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。
怕冷怕寒，这多是阳气不足的原因。所以在此节气艾灸养生需要从壮阳与养心两方面着手。艾灸肾俞、涌泉、关元等穴位可养肾气，固护肾阳，振奋心阳，并且增强“抗寒”能力。
◆ 关元穴
关元穴的位置是在前正中线，我们肚脐下面三寸，关元就是关住人体的元气。关元穴也可以补肾。
◆ 肾俞穴
肾俞一共有两个穴，正好在命门的两边1.5寸的地方，在中医学有一个概念将这个穴位叫做背俞穴，我们人身体的后面这条脊柱正中间旁开1.5寸叫做太阳膀胱经，都有一个俞穴，如果这个脏腑虚弱了，就用这个脏腑俞穴来补，因此这个肾俞有很好的补肾的作用，可以强壮肾气。
◆ 涌泉穴
涌泉穴是人体肾经上面最重要的穴，这个穴在足掌前掌弯曲的地方，在凹陷的地方正好是涌泉穴，涌泉是什么呢?就是说水如泉涌，这个穴补肾，就是补我们的肾阴，肾血。
◆ 命门穴
命门穴是在人体后正中线上面，就是脊柱正中线上面，和肚脐正好平齐，这个穴很重要。艾灸命门穴有很好的补肾作用。
1.阳光防抑郁
多晒太阳，多听音乐。常晒太阳能助发人体的阳气、温通经脉的作用，还可补充维生素D，有利于人体对钙的吸收;阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。
2.保暖防感冒
平日可做干浴按摩功，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感，促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳。
3.少辛清内火
这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，即上火。过于麻辣的食物最好不要吃。另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。
4.养肾按太溪
冬季则应当以保养肾脏为主。
养“肾”一个既有效又简捷的方法----揉按“太溪穴”。太溪是肾经的原穴。原穴能够激发、调动身体的原动力，但调动起来后一定要把它储藏起来，即储藏到涌泉穴，这样您就有健康的根基了。所以像每天搓脚心、做金鸡独立、泡脚之类的保健方法，其目的就是为了打通肾经，引火归源。
揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下，有酸痛感为度，坚持按能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
5.早睡晚起泡脚抗寒
中医认为，冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降。每晚用热水泡脚(患有不适合泡热水的足部疾病者除外)能刺激足底穴位，提高机体抗寒能力。
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