这时候补肾效果是平时的5倍，教你全方位的"冬至补肾"法！
肾阴虚，要注重滋补
肾阴虚的人不能劳累，不能做剧烈出汗的运动，也不能吃人参、羊肉、姜这样比较热性的食物。
肾阴虚的人可以多吃白色的食物，比如银耳、百合、藕、梨等。因为白色的食物水分丰富，特别能改善肾阴不足导致的各种干燥、上火。
将半根白萝卜削皮切丁，浇上蜂蜜，腌制两小时。取其汁水按1:1的比例兑上温水，每日一服，可改善冬季干燥上火、咽喉肿痛的症状，滋补肾阴，适合全家人服用。
肾阳虚，要让身体“温暖”
阳对应火，如果你在冬天会怕冷、疲乏、生黑眼圈、容易感冒等，那就要注意补充肾的阳气了。
改善肾阳虚，小编分享一下很多亲测有效又简单实用的方法：
黑色入肾，所以黑色的坚果温补肾气。
拿熟的黑芝麻、核桃仁，将他们打成粉，取两勺，用开水冲服，对于冬季温补肾气很有效用，命名为“元气汤”。如果想要改善口味，可以敲一颗生鸡蛋，将蛋液与核桃芝麻粉捣在一起，然后用刚滚开的水将它冲熟，加点油盐即可。
每天早晨喝一碗元气汤，能温补体虚，改善气血不足的状况，大人小孩都能喝。
脾胃虚寒的人可以吃点小茴香。
取5g小茴香、3g红茶、一勺红糖泡水，在每天中午吃完饭后喝，这个茶可以改善胃寒腹胀的状况，尤其是感觉消化不良的时候，喝一杯立马开始排气。另外，这个茶还能帮助脂肪燃烧，提高身体的基础代谢率，对减肥也有帮助。
肉苁蓉是一种很常见的中药材，能有效改善女性手脚冰凉、宫寒痛经的症状。
用5g肉苁蓉、两枚大枣来泡水喝，很适合女性温补肾气。而对于老人来说，用15g的肉苁蓉加上5g枸杞，加水煮开，再煮40分钟煮出浓浓的药汁来，然后用这个药汁煮大米燕麦各半两，将它煮成粥，可以改善老人家肾阳不足导致的体质下降、畏寒怕冷、尿频尿急的问题。
冬至升发的是一年的阳气，所以除了饮食，我们还要敲打主阳气的经络。
胆经在我们大腿的正外侧。正确敲打这条经络，能升发阳气，提高身体的代谢能力，增强体质，提升我们的精气神。
▶ 敲打方法：
每天早晨8点左右，双手握拳，微微弯曲双腿，来回敲打我们大腿正外侧肉最丰厚的位置，从屁股到膝关节，来回敲打10分钟最后，到身体微微发热为佳。
冬至是阴阳转换的时期，也是补肾的最佳时机。但是“欲补先清”，所以在尝试以上提到的妙方前，可以先喝3~5天白萝卜汤，先把体内的燥热和毒素清除，才能让补肾效果加倍！
| 中医食疗养生|
最好的医生是自己，最好的医院是厨房。
最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持。