新的一年最该坚持的3件事：运动，读书，思考

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新的一年：运动强身，读书明智，思考修心。在大时代中做好微小的自己，是2023最美好、最值得的坚持。这篇文章2500字，预计7分钟读完，新的一年，从一件件小事中收获更好的自己！

作者 | 樊登读书·六月安夏

编辑 | 木木

来源 | 樊登读书（ID: readingclub_btfx）

过去一年，每个人都过得不容易。

肆虐的病毒，失序的生活，迷茫的未来……让我们无数次沮丧崩溃。

好在走过了这些沟沟坎坎，我们总算见证了万千烟火再次升腾。

很认同一句话：“新年的目的，并非是拥有新的一年，而是期待一个新的灵魂。”

新的一年：运动强身，读书明智，思考修心。

在大时代中做好微小的自己，是2023最美好、最值得的坚持。

一副好身体，是一切希望和幸福的前提。

前段时间，白岩松在节目中谈到：“我们正式迈向了结束疫情生活的道路，但不等于结束疫情。”

虽然最近各地陆陆续续度过感染高峰，可我们和病毒的较量，并没有因此停止。

变异毒株，二次感染……这场复杂而漫长的斗争中，潜藏着许多未知的挑战。

强健体魄，提高免疫力，是每个人最可靠的防线。

《英国运动医学杂志》研究发现：与不常锻炼的人相比，长期运动的人感染重症风险更低。

身边人的经历，也不断印证着那句话：囤再多药，都不如囤个好身体。

与其为感染战战兢兢，不如放下焦虑，和家人一起运动起来。

推荐《人民日报》给出的各年龄段项目建议：

1~7岁：游泳。调节心肺功能，锻炼身体协调性，增强体质。

8~25岁：球类运动。提升反应速度、心肺耐力，有助于肌肉、骨骼发育。

26~45岁：爬山、慢跑。改善心肺功能，加速新陈代谢，缓解压力感，减少慢性疾病的发生。

46~65岁：健步走、力量锻炼（比如举哑铃），适应和减缓体力和肌肉量的下降。

65岁以后：稳定性练习，比如太极，弓步等。防止因身体衰退，带来的运动风险。

就像钟南山说的：“运动应当像吃饭睡觉一样，成为生活里的必需。”

新的一年，告别过去的懒惰，为自己制定一份长期的健身计划。

这也许要经历艰难的开端和痛苦的坚持。

可当熬过了这些，你会发现：

镜子里那个大腹便便的中年人，已然脱胎换骨；那个曾被病毒一击即倒的人，也不再弱不禁风。

一副好身体，是后疫情时代最大的财富，也是一切希望和幸福的前提。

在书本中收获高级的快乐。

有人在直播间问：“读书有什么用？”

董宇辉回答：“读书并不会让你马上成功，而是在遭遇低谷时，给你一种崛起的力量。”

三年疫情，将无数人的生活搅得人仰马翻。

我们太需要一场精神疗愈，来驱散不安，重拾勇气，笃定地直面未来。

去阅读，去学习，用书籍来开启充满不确定性的2023年吧。

从泼墨飘香的文字里，收获内心的宁静。

从流转千年的智慧中，窥探人生的真理。

正如毕淑敏所说：“书不是棍棒，却会使人铿锵有力；书不是羽毛，却会使人飞翔。”

给自己列一张阅读清单，领域尽量交叉，内容尽量多样：

可以读历史，哲学。虽然看似深奥，但反复咂摸，能够净化心灵，提升境界。

可以选诗词，散文。那些动人的辞藻，足以治愈烦躁，陶冶性情，让内心从容优雅。

可以是小说，传记。从故事里看清人间百态，体验多重人生，从而对现实更清醒。

可以有工具书，专业书籍。也许其中一个技巧，知识点，便能解决我们当下的困惑。

同时根据自己的情况灵活选择阅读方式。

无需执念于纸质书，如果出门在外，时间零散，手机阅读反而更合适。

有时不方便盯着屏幕，打开软件听听书，也是高效阅读的好办法。

时间紧张不够用，那就选择一些优质的书籍提炼和精讲，一样能获得认知提升。

新的一年，精简无用的社交，摒弃低级的消遣，在书本中收获高级的快乐。

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胸藏文墨虚若谷，腹有诗书气自华。

不要低估阅读的力量。哪怕每天10分钟，累积起来，都足以让生活发生惊人的改变。

一人独立的思想，胜过万人无用的聒噪。

有人感慨：成年人，早就没了过年的快乐。

的确。小时候年是我们吃喝玩乐的天堂，长大后它却成了如坐针毡的炼厂。

“房子买了吗？”“有对象了吗？”

“什么时候要孩子？”“一个月挣多少？”

这些七嘴八舌的问题，似乎都在提醒我们：你的人生，过得很失败。

然而，年龄从不是生活的标尺。别人的选择，也不该成为我们的答案。

每个人有自己的时区，在喧嚣中保持独立思考，才能远离无谓的焦虑和折磨。

很喜欢罗翔的一句话：

这个世界上有太多关于好的标准了，good，如果加个s，就变成了goods（商品）。

所以做一切事情最重要的是寻找什么是good，才会避免随波逐流。

新年起始，不妨沉下心来，认真思考一切：

关于工作：这是不是你喜欢，能带来成长，并真正值得坚持下去的事？

关于生活：你是在按真实意愿度过每一天，还是迫于别人的议论委屈自己？

关于情绪：你的沮丧，是因为自己？还是因为被他人的情绪所裹挟？

关于亲密关系：你是不是总依赖、盲从对方，你有没有自己的主见和坚持？

看清自己，守住自己，在喧嚣的世界中，保持审慎和清醒。

适当独处，屏蔽他人的影响，沉下心好好琢磨眼前的一切。

不断尝试新鲜，有难度的事情，让思维经历一次次突破和冒险。

就像爱因斯坦说的：“一个人具备独立思考的能力，就拥有了内在的自由。”

忠于自己，朝着自己想要的生活，大步流星往前走。

一人独立的思想，胜过万人无用的聒噪。

在成长的道路上越走越远。

很喜欢奥修的一句话：

“你将成为一个全新的人。一种崭新的知觉、一种莫大的祝福，会像春天的野花一样绽放在你的生命中。”

今天起，从一件件小事中收获更好的自己吧。

或许是朝阳下舒展的四肢和筋骨；

或许是清单里一本又一本已读完的书；

亦或许，是迷茫中一次次笃定而清醒的坚持。

希望此后的每一天，我们都能心怀热忱，在成长的道路上越走越远。

点个「在看」，新的一年，愿我们保持期待，共同奔赴下一场山海。

图片来源：部分图片来源网络，版权归原作者所有，不为商业用途，如有侵犯，敬请作者与我们联系。文章为作者独立观点，不代表插座APP立场。

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关于作者

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作者：六月安夏。努力将平凡的日子，过得热气腾腾。本文转载自公众号“樊登读书”（ID：readingclub_btfx），作为优质的内容平台，樊登读书一直在打磨好内容，精推好书，为无数书友的实际生活带来改变。关注樊登读书，和3600万+书友一起用读书点亮生活。

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