妈妈，不要再用情绪伤害你自己
最近看过一个新闻报道，新手妈妈在照看孩子时，孩子不慎从床上摔了下来，尽管没什么大问题， 但是却让人惊出一身冷汗。为此，新手爸爸指责她说：“你不上班，在家连孩子都看不好！”
一句话激怒了妈妈，深夜，妈妈带半岁娃跳下五楼。虽然事后，两人都没有任何生命危险，可是事情的发展却超乎正常范围。
是什么能让一个妈妈如此绝望，做出这种过激的行为？
生活中的我们表面上看似穿着一身铠甲，无孔不入，其实很多人内心懦弱、胆怯、缺乏安全感，我们会为了我们的家庭伪装的坚强，但是很少有人能正确疏导自己。
现在大多数女性需要兼顾家庭与工作，重重的生活压力让人透不过气，有时候甚至无人能理解。新闻中因为一句话就跳楼的母亲，谁又知道她背后到底压抑着多少负面的情绪。
于工作与生活，我们最需要的其实是学会如何管理自己的情绪，保护自己不再让自己的情绪伤害自己。
就如孩子喜欢的动画《头脑特工队》，我们的情绪很多时候都在左右着我们的生活，错误的处理方式也常常加深我们的困扰和焦虑，成为恶性循环。
生活中，我们会经常遇到下面这种情况：
无法和孩子沟通交流，自己经常忍不住的失控大吼大骂
一遇到重大事件的时候，翻来覆去睡不着觉，失眠
因为太焦虑、紧张，遇到事自己从来只会慌神只能依赖丈夫
和人意见不合时，喜欢争执不休，总在得罪了朋友以后才后悔
和丈夫吵架时控制不住自己去闹事，无法正常处理好两性关系
每每爆发后后悔，我们总叮嘱自己下次不能再犯，然而下次我们还是会被我们的情绪牵着鼻子走。只因为我们只是暂时的隐藏了我们的情绪，而没有正确的去处理我们的情绪
情绪，宜疏不宜堵。
在科学的角度上，有一种心绪释放技术称为情绪取向治疗（Emotionally Focused Therapy，简称EFT）。这是由Dr. Sue Johnson和Dr. Greenberg两位博士共同发展而成的，适用于改善伴侣关系、亲子关系及职场人际关系。
EFT视“情绪”为关系改变的主要动力，为成人情感与依附心理提供完整的治疗模式，被认为现今治疗效果显著且有效的心理治疗取向之一。
EFT帮助我们找出婚姻、亲子及职场人际际关系中淡漠和冲突的元凶，通过打破关系中的恶性循环，帮助我们以新的情绪经验去重塑沟通，运用科学的方法，把人际间的冲突转成良好的情感连结。
掌握好情绪，控制喜怒哀乐
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陈克老师
中国情绪焦点个体与关系治疗第一人
国际ICEEFT婚姻与伴侣关系治疗认证治疗师
国际IEFTA情绪导向治疗A级EAZL婚姻危机干预治疗首席专家
LXS团体动力心理治疗师
擅长EFT情绪焦点治疗（抑郁症、焦虑症等）
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情绪管理既不是肆意地有什么就表现什么，也不是苦苦地受委屈忍气吞声。管理好情绪，不仅能够协调好家庭与社会关系，也能在遇到大事时当机立断，不慌不忙。
生活中，我们有着起起伏伏的情绪，
却从来没有想过情绪也需要管理
避免过激伤害，减少冲突
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先从情绪管理，控制好情绪开始！！
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