EU PLAY | 在欧亚，尽享瑜伽带给你的能量和美好

近日，一组关于“欧亚毕业季，瑜伽可以将人带进愉悦的世界”的照片风靡欧亚人的微博圈，在欧亚校园的美景中融入一组组柔美的瑜伽动作，这便是瑜伽运动本身所具备的内涵。

经络与拉伸、气息与扭转、灵魂与静思，这便是青春的模样。瑜伽，不仅仅只是一套流行或时髦的健身动作这么简单，修身、养性、明辨、思理。

我们都曾说:“爱上欧亚，爱上未来的你”。那么，瑜伽对于我们来说应当是最好的“自我修养”方式之一。

羡慕别人的同时，那我们就和小颜一起来学习几组瑜伽动作吧！

蝴蝶式

1、坐在地上，让两个脚心相对保持上体直立。

2、让双手十指交叉放在放在脚趾的前方，尽可能的让脚跟往会阴的地方内收。

3、将身体尽可能的向上立起来，然后将双手手掌放置双侧膝盖的上方，随着匀速呼吸慢慢压动双侧膝盖，保持动作30~60秒。

4、吸气，将双侧膝盖内收，双手抱住小腿前侧放松一下背部，然后准备第二次练习。

束角式

1、 坐到地面上，两腿向前伸直。

2、吸气，双脚屈膝收回，掌心相对。

3、呼气，腹部带动脊椎前倾。

4、调整均匀的呼吸，最大限度的让身体向前向下。按能力做到极限。停留30~60秒。

睡天鹅式

1、 吸气，将右脚屈膝收回，大小腿成90度(初学者小腿可以内收)，左脚往后，膝关节伸直，双手放垫子上。

2、呼气，身体前倾，手肘弯曲。

3、调整均匀的呼吸，呼气时，身体向前向下伸展，双手向前伸。调整均匀的呼吸，停留30~60秒，换边练习。

牛面式变式

1、吸气，提升和延展脊椎，双脚屈膝收回，双膝重叠，收手放在身体两侧。

2、呼气，腹部靠近大腿根部，双手曲肘放地垫，调整均匀的呼吸，停留30~60秒，换边练习。

新月式

1、吸气，右脚放在双手中间，左脚往后，前脚掌踩地，呼气，双手放在右脚两端。

2、吸气，左膝着地，双手合掌向上。调整均匀的呼吸，停留30~60秒，换边练习。

花环式

1、吸气，双脚前脚掌踩地，双手放膝盖上方，眼睛平视前方。

2、呼气，身体向前，手掌着地。

3、调整均匀的呼吸，双手绕过脚踝，在后方相扣。停留30~60秒。