只要每天坚持叠被子，生活就不会失控

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生活在一个失控的、充满不确定性的时代，我们太需要一点可以掌控的事情来维持生活和内心的秩序了，哪怕只是起床睡觉这样的琐事。

李诞在《奇葩说》中说过他有一个坚持多年的习惯：不早起，为了不早起从来不接上午的工作。也不是起不来，只是用这样一个看似荒谬的底线给自己一点掌控感。

“生活大部分时候都是失控的，你控制不住，但如果你有自己的小底线小原则，那么在无常的生活中，有这样一个小小的掌控感，是很幸福的。”

豆瓣上有个话题#维持自己生活或心理秩序的小习惯，大家分享了许多奇奇怪怪的习惯：牙膏一定要从底部挤，每天起床都要叠被子，心情不好的时候收拾屋子，写日记……

这些在别人看来大可不必的事，对自己却十分重要，通过坚持自己独特的小习惯，或许能让生活和内心多一点掌控感和秩序感。

记录

思绪繁杂、心神不宁的时候，不妨试着写点什么，书写也是一个整理思路的过程。无论是随意的涂鸦、客观地记录，还是深入思考和表达，写着写着或许就清晰了。

@是名一鹿：

心乱如麻的时候，就写写字吧。

@沈韶君

1、写，写什么都行，不要停下来；

2、看书，看短篇故事；

3、看电影，平静的电影比如《杯酒人生》；

4、喝酒，甜的，能喝明白；

5、自拍，然后心里想：我他妈真是太好看了

@yabby：

写东西。

语无伦次的写，口不择言的写，乱七八糟的写，事情写出来就好多了，就没有那么乱了

@lee：

目前记录的一些小习惯

P1 记录成功日记

P2 记账

P3 记录时间

P4 记录运动

P5 记录吃了什么

P6 记录穿了什么

P7 记录拥有什么

P8 记录清单

P9 列目标

@博物馆君：

每天记录一件快乐的事情😆

@Obliviate：

1.坚持了三年手写日记

2.写字贴并打卡录像监督自己

3.和好友约定每天打卡完成任务(先发红包给她，每天打卡返钱，如果没打卡钱就是她的)

不知不觉坚持变成一种习惯，说不上有没有变好，但是生活非常充实，知道自己完成了什么的满足感！

和自己对话

还有人喜欢和自己对话，自己当自己的“树洞”。随时随地表达，时过境迁，回看当初的自言自语，也是一种特别的记录。

@松子：

跟自己对话，不间断表达，为生活和自我倾注一场旷日持久的凝视。

整理房间

中国有句老话“一物不扫何以扫天下”，还有人说“一个人的房间反映的就是他的内心世界”，或许有一定道理。定期断舍离，扔掉多余的东西，让物品各归其位，也是一种维持生活秩序的方式。我们无法掌控复杂多变的外部世界，至少可以让自己那方小天地整洁有序、妥帖安稳。

@趣多多：

好好吃饭，阅读，整理房间

@倒数第二個：

早上起来叠被子算不算

每天都叠

风雨无阻

@风盏：

小到焦虑的心情或者不顺的一天，大到失恋或是学业低谷，都是一个：收拾屋子

屋子边边角角都料理好了，就该收拾收拾心情好好生活了。

@黎霹雳：

早睡早起，看小猫喝水。

劳逸结合，有空多读书。

好好吃饭，变柔软一点。

买花

@S是一颗小行星：

1、买花。只要在家，家里的鲜花就不会断。
2、买书。看到书柜的书一点点增多就很满足。
3、咖啡。每天至少一杯咖啡。
因为有这些，不管多疲累，回到家就会被治愈。

设置「焦虑专用时间」

焦虑已经成为现代社会大部分人的精神常态，完全摆脱焦虑不太现实，但可以尝试减少焦虑的时间。比如有人给自己设置「焦虑专用时间」，只在一天中固定的时间段允许自己焦虑。

@紫菜海带：

设置焦虑时间

晚上七点到七点十五

啥也不干就焦虑

其他时间不许焦虑

自我肯定

习惯自我怀疑和否定的人更容易产生挫败感和失控感，试着学会自我肯定，不一定需要做出了不起的事情才肯定自己，每天都找一些自己做得不错的地方，日积月累，也会变得更加自信吧。

@Bambi Chen：

我有一个维持心理秩序的小习惯：每天晚上在笔记本上写下三条自我肯定。什么内容都可以。

比如今天的意面做得很好吃，比如今天练习插花有了新感悟，再比如今天努力工作了。再微小的事情也可以，写出来，然后加上一个大大的GOOD!

作为一个习惯性自我否定的人，自从去年秋天开始执行了这个小习惯，负面思考减少了很多，心理上轻松多了，希望慢慢可以达到男生特有的“莫名的自信”的境界😂

@就放轻松：

1. 不要过度自省

2. 散步，都不要带耳机

✏去公园/市场逛逛（看广场舞，看小朋友轮滑，特别生活气的治愈）

✏多走走，走远一些（单纯消耗体力，分散注意力）

3. 在家看电影看书等

✏看历史纪录片，章节短且分集的（效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小）

✏看短篇小说（较容易集中精力看完，且有成就感）

✏听所有你喜欢的歌

4. 运动不要停，一定不要停

✏一定要选或学一个感兴趣的运动（非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还能还你多巴胺）

5. 把每天的焦虑放在一个固定时间

✏不要压抑焦虑，不要对抗，每天抽一个固定时间去想它，就那半小时去想，使劲想。过后就完全不想。

6. 每天定个小计划

✏ 小计划！小计划！每天都坚持。就是自己不用太费劲就能完成的，增加成就感（比如一天10个俯卧撑，看10页书等）

7. 洗澡/打扫屋子

✏ 打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

8. 哭😭 大声哭

@红豆♥：

负面情绪一定要表达。

这个朋友看样子不想听了，就换个朋友说，或者发豆瓣，实在谁也不能说的就写日记。总之一定一定不憋着。不要管表达了之后有没有用，表达跟憋着就是不一样。

千万不要跟喜欢冷暴力的人在一起，因为他们就是想憋死你。

我觉得这是导致我目前为止还活着的一个重要习惯。

图源|《天气好的话，我会去找你》

信息「断舍离」

信息过载是一种负担和消耗，每天被海量信息轰炸、淹没，牵动我们的情绪和想法。信息也需要「断舍离」，学会克制对无意义信息的关注，减少外界的干扰，把注意力放在具体的生活和真正重要的事情上，才是对自己负责。

@沈入忘：

去年我看书的状态奇差！感觉是最近五六年内最看不进去书的一年。

年底的时候彻底截断了短视频，dy卸载，也刻意拒绝在wb和视频号无意刷到的短视频。感觉整个人的注意力又回拢了些，不至于看几分钟书就抓耳挠腮的。

以我自己不科学的观察，高度集中的注意力是有可能在日常行为习惯中被毁掉，但也是可以在可以练习中重新找回的。

@起：

1  每天给自己发一封电子邮件，啥都说，类似于日记，好的坏的吐槽的都说出来。

2  每个月最多只允许发一次朋友圈，管理好自己的表达欲，实在憋不住去微博。

3  屏蔽大多数人的朋友圈，不应该浪费时间在八卦上，有一些推荐书籍或者电影的朋友圈可以一周看一次。

4  每次当陷入情绪的时候，告诉自己，不冲突，就是在节约时间和精力。

5  不去看微博热搜，每个星期定期去看一些优质的博主就够了。

6  一周保持至少3次的运动时间，出汗的时间，会找到继续吃美食的动力。

7  很想买东西的时候，首先买书，其次是买吃的，这两件花钱性价比最高。

8  手写字让我快乐，还保留着高中时期手抄本的习惯，抄录一些喜欢的词句。

@Endlesswavy：

每日誊写钟爱的诗句，之二。

「睡前数钱」

@沈持盈：

小时候看《山月不知心底事》，就记得女主角向远每天晚上睡觉前都会数遍身上的钱。即使是老公被绑架撕票之际，也依旧如此。

于是我每天睡前都会点一遍自己全部的资产。钱是稳定，是弱者的圈地前提；钱是风险，是强者的生产资料。

无论处在何种心理状态，睡前数钱都能让我迅速恢复平静。

「吸收人气」

人是群居动物，一个人待时间久了容易陷入负面情绪。“人间烟火气，最抚凡人心。”多接触人，到人群中去，去公园，去菜市场，去大街上，去和人交谈，去看别人如何生活、如何交谈、如何玩乐……

@Bazinga：

“人间烟火气，最抚凡人心”，心情低落时候，就喜欢出门溜马路，看人来人往，看人生百态。

@赫拉扎德：

独居者一定要注意每天找点方法吸收人气，否则一直一个人待着真的很抑郁，今天我的“吸收人气”任务是去公园里逛一逛。

公园里有练书法的，有撞树治百病的，跳广场舞的，仔细观察广场舞还有不同的门派类别。音乐组的老爷爷按着萨克斯带着一位不怎么熟练的老奶奶一起吹，长亭外，古道边，芳草碧连天。

而在广场上，一个小男孩和一个小女孩正在打羽毛球，小男孩说“你犯规了你犯规了！”小女孩说“不，我没有！”

于是小男孩说“好吧，那你没有犯规。”

“确定无疑的事有这么一两桩，也就足以抵御世间的种种无常了。”

——陈春成《夜晚的潜水艇》

是啊，除了生活的点滴细节，我们真正能把握的东西又有多少呢？

图源|《小森林·冬春篇》

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编辑整理 | 草草

来源 | 豆瓣话题#维持自己生活或心理秩序的小习惯

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