亲密关系是人生中最重要的事，我们终其一生都不愿放弃寻找一个真正理解自己、爱自己的伴侣。然而在如此重要的人生课题上，我们受到的教育却极其匮乏，大多凭着本能和经验，跌跌撞撞、试探摸索，“吃够了爱情的苦”，也未必能得所愿。福楼拜在小说《情感教育》中写主人公毛漏：“东沾西染，似有所悟，未能深入，便又见异思迁。像一个票友，有票友的怯怯的骄傲；他东张张，西望望，来到人生尽头，发现自己一无所获，受尽情感的欺蒙。”爱情如何产生？又为何会消失？什么样的伴侣适合自己？婚姻是反人性的吗？为什么亲密关系中难免存在控制和伤害？关于爱和亲密关系，我们有太多盲区、误解、困惑、渴望、痛苦、无助……豆瓣上有个话题#我们需要什么样的情感教育，5000多万次浏览和2万人关注背后，是人们对情感教育的刚需。
今天这份亲密关系书单，希望带你穿越情感的迷雾，看清自己和他人。
作者: [美]罗宾·斯特恩
出版社：中信出版集团
出版年: 2020-6
一个人越自恋他就越乐意认定自已眼中的现实，无论有多少人对他所坚持的事实提出质疑。这种自恋正是对认真听取他人意见或在意他人看法的一种防御。当别人持不同意见时，自恋的人很可能会发怒，而很多煤气灯操纵者也是如此。这种愤怒并不是因为他们怀疑自己观点的正确性，而是因为他们无法忍受不能百分之百掌控他人的感觉。
“煤气灯操纵”是一种情感虐待和操纵形式，利用一方对另一方的信任和想要获得认可的欲望，打击、质疑、贬低对方。通过扭曲被操纵者的认知，对其进行精神、情感和思想控制。在这本开创性的著作中，知名心理治疗师罗宾·斯特恩博士展示了煤气灯操纵的运作模式，认清煤气灯操纵的三个阶段，停止煤气灯操纵的五种方法，以及该如何决定哪些关系还有救、哪些需要尽早离开的判断准则等。 “煤气灯效应”又叫“认知否定”，扭曲被操纵者眼中的真实，从精神上进行摧毁。本书没有强调煤气灯操纵者的处心积虑，而是试图说明，操纵者和被操纵者跳着探戈，每一个被操纵者出于对真实的维护而自我辩解、以及出于共情心同理心而试图给对方的不合理行为一个合理解释，却不知越是如此，越深陷其中。对于天真而好心的人，本书是救命书。
作者: [美] 苏珊·福沃德 / 唐娜·弗雷泽
四川人民出版社｜后浪
出版年: 2018-10
当我们不愿意顺从情感勒索者时，他们就给我们套上神经质、心术不正或是歇斯底里的帽子，将我们病态化。
我们最关心、血缘最浓、交往最频繁的人，往往是对我们的杀伤力是最大的。情感勒索是很多人际关系中的常见形式。这本书中，作者福沃德对情感勒索的根源做了全面、深刻的分析。一段关系之所以能坠入勒索的陷阱，是勒索者和受害者双方的弱点共同造成的。而情感勒索看似以受害者让步、勒索者满足告终，实际上侵害了受害者的自我完整性，也让勒索者的心态更加扭曲，关系中的问题依然没有得到解决。应对情感勒索的正确方式并不是放弃关系。“一段亲密关系中有情感勒索的要素存在，并不代表这段关系已经被判定为失败，而是表示我们需要更诚实地面对并改正这种造成自身痛苦的行为模式，让所有的亲密关系都能回归更稳固的基础。”不能保有自我的完整性，就不能避免经常性的伤害。施害与受害一体两面，鲜有真正意义上身心完备的人，所以理解自己才是终身课题。
有时，当我们寻求他人关注时，我背离的不是伴侣，而是我们已经成为的那个人。我们并不是在寻找另个爱人，而是在寻找另一个版本的自己……通常，人们在婚外情中发现的最令人陶醉的他者并不是新伴侣， 而是新的自我。
人们为什么会出轨？是否存在绝对不会发生婚外情的婚姻？过去十年来，作者埃丝特•佩瑞尔辅导过数百对面临婚外情变故的伴侣。她认为，背叛行为固然带来伤害，但这是可以治愈的。婚外情也可能让双方再次建立新的婚姻关系。婚外情让我们认识到我们在期望什么，想要什么，觉得自己应当得到什么。婚外情打开了一个独特的窗口，我们从中可窥见自己内心与文化中有关爱情、诱惑与承诺的观点。人的内心有两种矛盾的渴望，一种渴望安定感和归属感，另一种渴望自由和冒险。婚姻会压抑后一种渴望，会把一个复杂的自我变得简单，会给你固定的家庭角色。人生漫长，说不定什么时候你又渴望寻找丢失的自我了，你可能会觉得生活还有另外一种可能性，所以即使拥有完美婚姻的人也可能冒着失去一切的风险选择出轨。可如果人们用搞婚外恋的劲头来努力经营婚姻，在婚姻中同样可以发现自我完善自我。这本书试着用更开放更坦率的方式来探讨婚姻的边界，探讨忠诚到底意味着什么，对这个充满了背叛和谎言的时代，意义重大。
真正的亲密，是由两个人关系的质量、情感的联结、沟通的深度以及对彼此的理解和信任来决定的。令人遗憾的是，这些建立和维护关系的能力，在我们的家庭教育和学校教育中普遍比较缺失，很多人并不懂得具体要怎么做，所以只能观察、模仿一些流程化、仪式化的东西。
亲密也有假象。每一段食之无味的关系背后，都有着难以跨越的情感障碍。《假性亲密关系》中，通过深入探讨与恋人、自我以及父母的关系，分析了假性亲密关系的形成原因，并结合作者自身的成长经历和大量案例，引导那些在情感关系中有困惑的人走进隐秘的内心世界，正视苦痛的根源，揭开假性亲密关系的神秘面纱，洞察自我关系疏离的成因。“没有对的人，只有对的关系”。作者一直在强调所谓关系不是静止而是动态发展的，给了痛苦绝望的人一剂解药。
作者: [美]罗兰·米勒 (Rowland S. Miller)
出版社: 人民邮电出版社
出版年: 2015-6
享受激情，但不要作为你希望长期持续下去的关系的基础；与爱人之间培养一种友谊；努力保持新鲜感；抓住每一个机会与你的配偶享受新奇的探索。如果对伴侣热切的渴望渐渐演变成为平淡但深沉的情感，不要觉得奇怪。这一幸福的结果可能会使你成为一个有运气的爱人。
罗兰·米勒 综合了心理学多个分支的研究理论和成果，用饶有趣味的论述，总结出人们在交往与沟通、爱情与承诺、婚姻与性爱、嫉妒与背叛等方面的行为特点和规律。读完这本书，你将对人际吸引、爱情、婚姻、承诺、友谊、激情、沟通、性爱、依恋、择偶、嫉妒、出轨、家暴等亲密关系方方面面有全新的认识。从小到大，我们的情感教育缺失，父母不谈，学校不教，偏偏这块又是生命里不可避免的一部分。这本书可以算得上是良心教材了，采用了大量数据和实验结果，非常严谨理性，值得多遍阅读。
作者: [美] 弗洛姆
上海译文出版社｜99读书人
出版年: 2011-7-1
多数人宁愿把爱当成被爱的问题，而不愿当成爱的问题，即不愿当成一个爱的能力问题。对他们来说，爱就是如何被爱、如何惹人爱。
爱不只关乎激情，更有关责任、信心、给予等等。
弗洛姆提出，爱是一门艺术。如果没有爱他人的能力，如果不能真正谦恭地、勇敢地、真诚地和有纪律地爱他人，那么人们在自己的爱情生活中也永远得不到满足。在这里，爱不仅仅是狭隘的男女爱情，爱是人格整体的展现。@把噗：爱是一门失传许久的艺术。
作者: 陈海贤
出版社: 新星出版社｜得到图书
出版年: 2021-12
亲密关系是最艰难的创业项目，遗憾的是，很多人却把自己当作投资人。
在这本书中，心理咨询师陈海贤结合自己十多年的心理咨询经验，解读了一段亲密关系旅程可能遇到的困境。从不敢进入一段亲密关系，到进入亲密关系后可能会遇到的沟通难题、孩子教养挑战、原生家庭的影响、出轨与分离等。不止提出问题，更提出了实用的方法。本来想买了让我老公学习学习的。结果，自己读了，发现了自己不少问题哈哈哈。这些问题让我看到了亲密关系可以改变的机会，同时，也让我能从更客观的视角看待亲密关系。-END-