与其睡四个小时让“大脑变蓝”，不如学会七种高效工作法！

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=i031131k5r6&width=500&height=375&auto=0

Jeff IIiff：人为何要睡个好觉？一个重要的原因是.....

视频时长11:46

视频来源：腾讯视频

不知为何，总有不少成功人士标榜自己每天只睡4个小时。睡眠原罪论早就有，发明电灯泡的爱迪生说： “睡眠是犯罪性的时间浪费，是原始人的遗物。”号称只睡4个小时的撒切尔夫人的名言是“懦夫才需要睡觉。” 《华尔街》电影中声名狼藉的戈登·盖柯说”金钱从不睡觉。”

▲《华尔街》戈登·盖柯说“金钱从不睡觉”

但这些都没有“星空”演讲中田朴珺小姐说：“没有经历过‘大脑变蓝’的人无以谈成功。”更为夸张。
大脑变蓝？还是听听科学家怎么说。他说：“晚上，你一定要好好的睡一觉。”

▲田小姐受到争议的演讲，号称自己的大脑部分已经变蓝

今天遇言姐选择的这条Ted演讲来自Jeff  Iliff博士。
Iliff博士是一位年轻的神经系统研究员。他本科毕业于华盛顿大学动物学和化学专业，之后于俄勒冈健康与科学大学获得生理学和药理学硕士，博士学位，并在罗切斯特医学中心做了两年半博士后工作。从2013年起，Jeff受聘俄勒冈健康与科学大学助理教授。
Iliff博士的研究领域包括：大脑中不同性质细胞的分工合作，脉管系统和大脑分区，脑液的区划和细胞类别，大脑对于信息的采集和收纳等（高端到反正遇言姐已经是晕了），所有这些内容构建了神经学的核心。
Iliff博士同时也是脑损伤，血管性痴呆和阿兹海默病理学专家，拥有两项治疗脑神经疾病的专利。

▲Iliff博士在Ted演讲台上

Iliff博士说睡眠除了人们众所周知的用途，还是人类大脑清理“废物”的重要时刻。
发言人首先讲解了睡眠是大脑保持正常运作，满足身体细胞需求的一种独特的方式。 巨大的电波活动用尽了身体整个能量供应的四分之一，而大脑本身仅仅占据了人体重量的百分之二。在大脑紧张工作时，它一直将清理细胞空隙间废物的工作推迟。  盛压之下，大脑只有在睡眠中才有机会切换到“清理模式”， 通过脑脊液的流动实现系统优化。
接着，Iliff博士进一步阐述了需要被清理的废物类别，毒素堆积造成的恶果以及睡眠质量和时间的恶化与重大疾病的关联。
大脑产生的废物主要为淀粉样β蛋白，此种物质的堆积正是阿兹海默症的诱因之一，长期睡眠匮乏的人就像一台从不杀毒和清理内存，越来越迟缓的电脑，不仅效率低下更时刻有死机的危险。 

▲Iliff博士讲解睡眠对于大脑的重要性

长期以牺牲睡眠换取工作时间根本就是杀鸡取卵，不睡觉跟成功之间没有半点逻辑关系。这种忽悠屌丝的话就别当真了好吗? 富士康的工人和马云爸爸谁比谁睡得久一点？
让我们看看遇言姐上一篇文章：一本正经的睡够8个小时，再来谈成功

▲对牺牲睡眠嗤之以鼻的uber董事长阿里安娜

既然不睡觉=勤奋=成功是个伪命题，那什么才是成功人士真正需要具备的软属性呢？
既然人要一本正经的睡够8个小时，那么其他的时间就应该保持好高效的习惯。其中的健康关系当然是：你只有大脑充分的休息好，同时适当的锻炼，才能让自己高效的工作。
很多年前遇言姐在世界500强公司康菲石油担任分析师时听过一堂课。参加课程之前我抱着“卖鸡汤，打鸡血”的怀疑，有点不以为然。听完后方觉精辟实用，这7个习惯虽然很多人已经知道，但是好的东西不怕反复传播呀。 高效率人士的7个习惯
这份材料由《独立宣言》联合起草人，避雷针的发明家，共济会会员本杰明·富兰克林撰写，由美国一家服务于企业/个人规划管理的公司编辑，迄今已在全世界50余个国家传播开来。

▲美利坚的奠基人-富兰克林

遇言姐在这里简单介绍一下。

第一：做主动之人。以“我选择”为指引，而不已“环境决定”为借口。

主动的人源自热情和动机，被动的人源自教条和规律。举个栗子：
不少临近毕业的朋友都问遇言姐：我想去北上广工作，但现在房价辣么贵，大城市成本辣么高，我自己也不是人中龙凤，与其漂上几年连户口也混不到，也许听从父母的建议在老家考个公务员更保险一些。
这就是“选择造就自我”与“环境造就自我”的区别。
注意：遇言姐举这个例子并非鼓动大家北漂南下，如果有人这样说：我希望回老家工作，在那里我的专业和价值可以更好体现，同时又不耽误家庭生活。那么你同样是一位主动之人。
所谓选择是时时刻刻的，而非一锤定音的，是事无巨细的，而非抓大放小的。即便你最终选择回家做一名基层公务员，记住这不会是你人生中的最后一次抉择。

第二：知先于行

知先于行的人按设计规划而生活，行先于知的人按惯性生活。
所有的事物都历经两次创造过程。第一次在脑海中成型，第二次在现实中成型。高效之人在实践之前心中已有详尽的蓝图。 举个栗子：
如何在日常中把握知先于行？试试每次开会前预判可能达成的结果，按照计划度过假期和旅行，在磋商中不离预设的方向。 

第三：将重要的事放在第一位

这个原则是典型的知易行难，如果你能做到，那么恭喜，你的意志力超过了大多数的人。注意紧急的事≠重要的事。想一想胳膊脱臼疼的哇哇叫的人和表情平静心搏漏跳的人，医生会先处理哪一位？ 实际上，人们之所以难以坚持第一位原则是因为：重要的事往往不容易完成，因此一拖再拖。 

▲重要的事放在第一位。当你先填入沙子，必定放不下石头

最近很流行使用手账，很多时尚达人都有推荐。不要让时髦的手账停留于装逼利器，真真切切的发挥它的功能吧。将每天的计划安排好，时时检查，坚持从最重要的内容开始一天的工作。

▲或许可以考虑遇言姐设计的美丽手账啊。

第四：修身先于治国，己所不欲，勿施于人

说白了，就是从对方的角度考虑自己的行为是否得当。一个人，一个公司的信用是点滴累积的，每一个细小的行为都是一次信誉的存储或支出。 要记住，信誉的存储和支出并非是对等的。一次支出需要至少五次的存储作为补偿。一个人信誉的存储同时意味着另一个人的支出，即便另一个人什么也没有做。只要持之以恒，每一笔微小的存款终会成为巨款。

第五：以双赢为最佳考量

要相信生活的基石是为了让彼此的日子过得更容易而非互相刁难。
悲观的人认为：市场就这么大，你拿走多少我就失去多少。
乐观的人会认为：市场足够大，我只要不遗余力地去争取。
互惠双赢是大家耳熟能详的词，但你真的理解它吗？让遇言姐来提问，以下两种情况哪一个属于双赢？
 “我们在游戏开始前先制定一个对双方都有利的规则，不然就谁都别玩！”
“不如我们为了达成协议各退一步吧。”
答案：第一条是双赢的最高境界：win-win or no deal。第二条相互妥协不属于双赢。

第六：先理解对方再表达自己

人们惯于以自己的立场，经验，动机来分析问题。如此，你所得到的不是对方的反馈而只是自己的声音。
一个高效的人必定是一个好的倾听者。当你面对面同人交流时，声调，语速，表情，手势占到比重的93%，用词只占7%。
聚餐时常能遇到一些自以为能说会道的人几十分钟内夸夸其谈滔滔不绝简直停不下来，一顿饭终于吃完时，大家才算松了一口气。这体验太糟糕了。
如果你想成为一个讨人喜欢的谈话者，先从倾听和理解做起吧。

第七：磨刀不误砍柴工

不要只顾眼前利益，你需要的不仅仅是收集鸡蛋，更要照顾好下蛋的母鸡，这只母鸡就是你自己。保持终生学习的状态，不因忙于应付当下而疏忽自我教育。事实上这是最容易被大家疏忽的一点。
本来只想驳斥“用不睡觉换取成功”这个伪话题，不知不觉写了这么多。最后遇言姐想说一下到底何谓成功？
成功不是说你要成为马云或者王建林，你可以是一名成功的秘书，成功的销售，成功的前台，成功的小创业者，毕竟每个人都应该做好手上的工作。你甚至可以以自己的梦想为目标，把那些世俗的标准：金钱、地位、房子和车子至于脑后，只要你过上了自己和自己爱的人想要的生活。
真的，成功从来不是以统一标准来衡量的。在遇言姐来看，首先要身心健康，家人和爱人都健康快乐，其次才是努力实现自己的价值，让自己不停的学习，不要停止成就更好自己的脚步。
我的每个今天都比昨天更好，也对这个社会更有利一些。
好吧，就每天睡够8小时，并用7种方法高效的生活吧。
（10.1长假，正好可以补补觉呐~）

遇亲福利：自9月5日到10月4日期间，每天的头条文章中留言得赞最多的，请主动添加遇言小助手为好友，微信搜索“15101188165”，并附上得赞最多的截图，否则小助手联系不到你或者有遗漏的话，你的奖品就得不到啦！遇言姐出新书啦

开阔地看见世界，做有格局的女人

 《世界上最好的关系是志同道合》

鹦鹉史航 黄章晋  六神磊磊  庄雅婷  联袂推荐

42篇观点犀利、立场明确的文章，

从全职妈妈聊到职场女性，

以国际化的视野审视当下女性的社会处境，

以“反鸡汤”的姿态，

为女性发声。 

  关注“遇言不止”公众号