晚上睡多久决定你生什么病、活多久，最好的睡眠时长是......
问题：怎么才能每天都收到这种文章呢？？
答案：只需要点击箭头上边的《今日观察网》即可！
我们都知道，睡少了、失眠会紊乱内分泌、增加心脑血管病、增加癌症风险。那是不是睡得越多越好呢？睡多少决定你活多久！
从图片中我们可以看出：睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间，死亡率最低；少于 4.4 小时或高于 9.5 小时，死亡危险率会翻倍增高。
可是我们在睡觉的时候，完全意识不到身体和白天清醒的时候有什么区别，感觉不到区别，也就不能直接的认识到睡不好或者睡多了的伤害。
要想了解这些，就需要现代科学仪器的监测。不测不知道，我们睡觉时的状态和清醒时是大不一样的，而且如果睡不好，器官一闹脾气，早衰、痴呆、肠胃病、心脏病真的是会找上门的！
【大脑】睡着后会整理信息，清理代谢废物；睡不好：会增加老年痴呆风险。
【心脏】睡着后血压、心率下降，开始休息；睡眠少于 6 小时、多于 8 小时：会增加心脏负担，提升心脏病风险。
【消化系统】睡着后肠胃蠕动速度减缓；长时间工作、睡眠不足：会影响肠道功能，惹上各类肠胃病。
【呼吸系统】睡着后频率稍低，规律进行；睡不好：会带来心脑血管病、糖尿病等。
【肾脏】睡着后肾脏的过滤速度会减慢；睡不好：肾脏功能快速衰退，导致浮肿、乏力。
晚上睡不好，养生都白忙，这种睡法，躺着就是吃补药。有些人特别注重养生，可是原有的病还是不见好，甚至新病还会慢慢增加，一问才知道，别的都做到了，可就是睡不好、睡不着。殊不知，睡觉才是养生的头等大事。
如果不遵守交通规则，就容易出事故。睡觉也是如此，睡觉有睡觉的规则。睡觉如果没问题，那么普通的方法就行了，如果出了问题，就要用能解决问题的方法。
睡觉的时候出的问题，也可以在睡觉的时候解决。吃安眠药吗？不是，改变一下睡姿即可。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个还阳卧的姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。
仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
江省医学会精神科分会主任委员 于恩彦教授说：“这几年我收治了很多‘睡不好’的患者，他们说就是晚上不想睡。不想睡，在做什么？超 90％的回答是在玩手机。
电脑、手机和平板屏幕所射出来的光线，会影响让人产生睡意的褪黑素的分泌，让人变得非常难以入睡。
饮酒会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量。
如果摄入过多酒精，常常会影响第二天的表现，导致注意力下降和明显嗜睡。卷烟中的尼古丁，有兴奋效果，常会让人更难入睡。
累了更容易困？只是想当然。运动会激活我们的身体，让人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平复这些兴奋至少需要 2～3 小时。
| 年龄 | 最佳时长 | 备注 |
| 60岁以上 | 5.5~7小时 | 午休不超过1小时 |
| 30~60岁 | 男6.29小时，女7.5小时 | 保证晚10点入睡 |
| 13~29岁 | 8小时左右 | 最晚24点上床 |
| 4~12岁 | 10~12小时 | 别超过12小时 |
| 1~3岁 | 睡前1小时洗温水澡 | |
| 1岁以下 | 16小时 |
说来说去，这些我们看似最平常的睡眠才是影响身体健康状况的关键因素！与其天天吃各种效用不明、价格昂贵的保健品，不如下决心把睡眠这件事搞好，要记住，好的睡眠带来的益处是惠及全身各个器官。
告诉更多的朋友们吧，大家一起，睡出健康，睡出长寿！点下方大拇指☟，祝愿大家都有一个好睡眠。（本文观点仅供参考）