【每日讀本書•拖延心理学】向与生俱来的行为顽症宣战
这是 每日讀本書 的第121本书
拖延心理学 豆瓣评分:8.2 11006人评分 | |
站在成长心态上看问题，你会更关心自己从一件事中学到了什么，你为什么感到兴奋，你提升了什么，而事情的结果不再重要。正如德威克所提出的一个值得深思的问题： “成功是为了学习和进步，还是为了证明你聪明？”
——《拖延心理学》
【 每早七点 15分钟 阅读一本书】
推 荐
全球拖延工作坊创始人、美国著名心理学家联袂出击风靡全球25年经典之作新版，抢先登陆中国
资深心理医生李梦潮专文推荐
（25周年钻石版）
向与生俱来的行为顽症宣战
我们都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延
“明明知道那么多事情堆在眼前：摊开的文件、散乱的衣橱或者只是一个该打的电话、一封该发出去的邮件，还有自己焦急不安的小心脏，可我还是边咬着手指甲边想，再待一会儿，就一下下……”
“我每天都很焦虑，惦记着要做的事，然后却不停地看网页直到半夜，怎么办？”
我们为什么会拖延
“我们都是完美主义者，希望能做好，却害怕失败，所以迟迟不肯迈出第一步。”
“有时因为拖延，我们反而阴错阳差做得比较好；有时因为拖延，别人称赞我们的小聪明和高效率；在期限过去时，如释重负的感觉也让人很享受。”
“拖延源于厌恶和憎恨。如果我们讨厌某个人、某件事，可能对于这个人和这件事消极怠工，作为另类反抗的一种形式……”
克服拖延的第一步
请摒弃你对拖延的恐惧、羞耻、担忧以及自我憎恶，只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下，你才能看清自己为什么会拖延，才有可能让拖延之手从你的生活中松开！
内容简介
从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售员，拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。
通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。
作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。《拖延心理学》甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。
作者简介
简.博克和莱诺拉.袁，她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。
她们从1979年开始就为学生中的拖延者创设了一个团体治疗课程，曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中，同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。
她们一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务，终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛。
内页插图
短评
拖延的四大原因：对成功信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散和易冲动；目标和酬劳太过遥远。
拖延是一种行为模式，由心理根源，生物因素和人生经验三者交织在一起形成的。而做出改变和学会一种新的行为模式是一个渐进的过程。
拖延的人往往没有意识到自己是完美主义者，为了证明自己足够优秀，他们力求做到不可能做到的事情。
正在看，希望我还有救
看见我们自身潜意思里的害怕与恐惧 推荐
很好的书，但是我还是拖延啊，哎
一直很抗拒看这本书，有时候也觉得自己做其他事情是为了拖延压力最大的正事儿，但是完全不想承认，结果就是一直拖延下去……已经确诊，正视问题，好好治疗！
我没有拖延症，只是好奇难道看过这本书就能治好有拖延病的人。
这本书比《七天治愈拖延症》之类的更对我的胃口。拖延并不总是“坏的”，这种行为的背后是对自己积极的保护。克服拖延，是为了达成目标，而非为了把自己每一个时刻都填满。承认自己的局限，以提升自己为目标，这样治愈拖延才有意义。
前半部分的描述很神，中枪中成傻逼了，五星……后半部分具体意见啥的我觉得还是陈词滥调没啥大用处而且最后还变得神神叨叨撑死三星……综合四星，但因为这书实在是太罗嗦了一句话掰成十句话颠来倒去的说，扣一星。但是因为这书之前的剖析让我察觉到了很多深刻的恐惧，加一星……我好啰嗦……
书评：向与生俱来的拖延宣战
这本书写的真好，看完这本书，我想我不会再看其他时间管理的书，送给有拖延习惯的朋友。
拖延的四大原因：对成功信心不足，讨厌被人委派任务，注意力分散和易冲动；目标和酬劳太过遥远。
1. 拖延的心理过程：拖延怪圈。
许多拖延者发现虽然开始的时候他们想要事情有所进展，但是最终却不可避免地慢了下来。在这个过程中，一连串的思绪、情感和行为波动影响了他们，它们呈现出诸多共性，称之为“拖延怪圈”。
a. 开始，“这次我想早点开始。”
b. 过了一段时间，“我得马上开始。”
c. 又过一段时间，“我不开始又怎么样呢？”（“我应该早点开始。”“我可以做任何事，除了这件……”“我无法享受任何事情。”“我希望没人发现。”）
d. “还有时间。”
e.“我这个人有毛病。”
f. 临近时间点，最后的抉择：做还是不做？不做（“我无法忍受了！”“何必庸人自扰呢？”）；做（“我不能再坐等了。” “事情还没有这么糟，为什么当初我不早一点开始做呢？”“把它做完就行了！”）
g. 事情结束后，“我永远不会再拖延！”
2. 拖延者的信条（和完美主义有很大关系，反映了拖延者阻止自己取得进展的思维方式。）
我必须要做到完美。
我做每件事都应该轻而易举，不费力气。
什么也不做要比冒失败的风险更为安全。
没有什么是我无法做到的。
如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。
我必须避开挑战。
如果我成功，有人就会受到伤害。
如果这一次我做得很好，那么我每次都应该做得很好。
按照别人的规定做事意味着屈服和失去掌控。
我不能承受失去任何人或任何事物。
如果我展现真实的自己，人们不会喜欢我的。
总有一个正确答案，我将一直等待直到发现它。
3. 拖延的人往往没有意识到自己是完美主义者，为了证明自己足够优秀，他们力求做到不可能做到的事情。
a. 平庸是被轻蔑的。
b. 优秀不用努力。
c. 一切都自己来。
d. 总有一个正确的解决办法。
e. 我无法忍受失去。
f. 要么全部要么没有。
4. 未来折扣，行为经济学家和社会心理学家都观察到这样一个现象，当一个目标其时间设定在很远的将来，那么它就会给人一种不真实的感觉，从而使这件事看上去没有它实际上那么重要。相反，一些时间很近的目标则感觉上去更为清晰而紧迫。因此，人们往往会急于去做即时的事情，而不做对未来很重要的事情。这被称作“未来折扣”。
5. 家庭倾向，拖延者一共有五个基本的家庭倾向，这五个倾向和与之相伴随的内心恐惧是形成拖延的心理原因，它们是：施压、怀疑、控制、依附和疏远。
6. 拖延是一种行为模式，由心理根源，生物因素和人生经验三者交织在一起形成的。而做出改变和学会一种新的行为模式是一个渐进的过程。
7. 改变拖延的武器：明确的目标和可行性的计划。一个具有可操作性的目标应该能够被分解为几个小步骤，第一步能够在五分钟内完成。
8. 学会怎样判断时间
a. 练习判断时间
b. 学会利用零碎时间
c. 预防意外干扰
d. 委派任务
e. 不要太分散精力
f. 找出你的最佳时间
g. 学会在过去/现在和未来之间取得认知的平衡
h. 享受你的自由时间
9. 保持短小
a. 利用1分钟时间
b. 像一个服务生一样思考
c. 在你的强项中更上一层楼
d. 委派/委派/委派
e. 整理的足够好就行
f. 什么是你擅长的？
(文/Jack)
精彩书摘
许多拖延者发现拖延似乎有其自身的生命和意志。他们将之比拟为乘坐在一辆过山车上，情绪随之起起落落，虽然他们想要事情有所进展，但是最终却不可避免地慢了下来。他们开始了一项新的任务，并努力想要完成它，在这个过程中，一连串的思绪、情感和行为波动影响了他们，它们呈现出诸多共性，我们称之为“拖延怪圈”。
对此，每个人都有自己不同的体验。你或许在几个星期、几个月，甚至几年时间内都挣扎在这个怪圈当中，或者，你也可能从头到尾只需要几个小时就经历了一个怪圈。
1.“这次我想早点开始。”
在一开始，拖延者往往信心满满。当你刚刚接受一个任务时，总觉得自己这一次一定会以一种有条不紊的方式将它完成。虽然你感到自己不能够或者不愿意马上就开始，但是你还是相信：不管怎么样，事情不需要你做什么特别的安排，总会自然而然地启动。只有当一段时间过去之后，你发现这一次的情况并不比以前好多少的时候，你的希望才变成了担忧。
2.“我得马上开始。”
早点开始的时机已经失去了，这一次想要好好做的幻想破灭了。你开始焦虑，压力也逐渐加重。你不再盼望自己会自发地开始上手做事，开始感到需要马上得做点什么，但是离最后期限还远着呢，所以你还是抱着一些希望。
3.“我不开始又怎么样呢？”
时间又过去了，你还是没有上手做事，现在的问题不再是如何有一个理想的开端，甚至也不再是如何给自己做事的压力，而是一种不详的预感取代了所有那些剩余的乐观情绪。想到自己可能永远也不会开始，你的脑海中不禁闪现出那些可能会永远地毁了你生活的可怕后果。此时，你可能会感到自己几近瘫痪，同时，一连串的想法在大脑中打转：
a.“我应该早点开始。”回顾自己所浪费的时间，你意识到已经无法挽回了，只能沉痛地责备自己。如今站在悬崖边缘，你后悔不已，知道你应该早一点开始做事。一个拖延者这样说道：“我处于不停的哀叹之中。”
b.“我可以做任何事，除了这件……”在这个阶段，除了这件被避开的事情，拖延者什么事情都愿意做。重新整理书桌，清理房间，或者尝试按照新的食谱饮食，要做这些事情的强烈愿望突然变得无法抗拒起来。当初那些事情还没有这么繁重，但是你却避而不做，现在它们迫切需要你马上开工，但是你此刻却在做其他一些事情，忙得不亦乐乎，并以此来安慰自己，“好，至少我做成了一些事情！”那些转移你注意力的事务有时候让你处理得效果显著，以至于你相信在那件事情上你也正在大步迈进，但是最终，它仍然有待你去完成。
c.“我无法享受任何事情。”许多拖延者想要通过一些愉快的、立竿见影的活动让自己分散注意力。他们可能会去看电影，做运动，与朋友们待在一起，或者在周末去做徒步旅行。虽然你努力让自己自得其乐，但是还有事情没有做完的阴影却始终挥之不去。你所感受到的任何一点快乐很快就消失得无影无踪，取而代之的是负疚、担忧和厌烦。
d.“我希望没人发现。”随着时间的推移，事情却没有一点眉目，拖延者开始感到惭愧。你不想任何人知道你的窘境，所以你可能会通过种种方式加以掩盖。你让自己看起来很忙，即便你不在工作；你创造一种事情不断取得进展的假象，即便你根本就没有迈出过第一步；你或许会躲藏起来——避开办公室，避开同事，避开接电话，你会避开任何会揭示真相的接触。随着掩盖行为的继续，你可能会通过精心编织的谎言来掩饰你的延误，同时内心却深感自己心术不正。（当人们对你祖母的去世深表哀悼的时候，你心里明白她活得好好的，正在佛罗里达玩桥牌呢。）
4.“还有时间。”
虽然你感到负疚、惭愧或者欺骗了别人，但是你继续抱着还有时间完成任务的希望。虽然你脚下的地面正在崩裂，但是你还是试着保持乐观，盼望着“缓刑”的奇迹能够出现。
5.“我这个人有毛病。”
此刻你已经绝望了。早点开始做事的良好意图没有实现；负疚、惭愧和痛苦也无济于事；盼望的奇迹也没有出现。对是否能完成任务的担忧变成了一种令人生畏的恐惧：“是我……我这个人有毛病！”你可能会感到自己缺少了什么其他人都具有的某些东西——自我约束力、勇气、头脑或者运气。无论如何，他们能行！
6.最后的抉择：做还是不做。
到了这个时候，你不得不在背水一战还是弃船逃跑之间做出一个选择。
道路之一：不做
a.“我无法忍受了！”内心的压力让你不堪忍受。时间已经很少了，这个任务在剩下来的几分钟或几个小时内看来没有完成的可能了。因为你无法再忍受那种难受劲，要摆脱这样的折磨看来超出了你的能力和忍耐力。心想，“我再也受不了了！’’你终于觉得挣扎着要去做完这件事的痛苦实在是太巨大了，你逃跑了。
b.“何必庸人自扰呢？”在这最后的阶段，你可能会评估一下剩下来没有做的事情，认定这一次要想顺利过关实在太迟了。根本没有什么办法能够让你在这么短的时间内完成这件最初计划得好好的事情。现在你做出的任何努力都不会创造出你当初想象的结果，所以何必庸人自扰呢？你放弃了。
道路之二：做——背水一战
a.“我不能再坐等了。”此刻，压力已经变得如此巨大，你再也不能坐等哪怕一分钟。最后期限如此临近，或者你的偷懒让你如此痛苦，以至于你终于感到做些什么总比无所事事要好。所以，你就像一个关在死囚牢里的犯人一样，把自己托付给了那无法逃避的命运……你开始做事了。
b.“事情还没有这么糟，为什么当初我不早一点开始做呢？”让你惊讶的是，事情并没有像你所担心的那样糟糕。虽然它很困难，令人痛苦，或者招人厌烦，但是至少你已经上手在做呢——这让你大松了一口气。你甚至可能还发现自己乐在其中！所有你所受的折磨看来根本是不必要的，“为什么当初我没有上手做呢？”
c.“把它做完就行了！”胜利在望，事情马上要做完了。你在跟时间赛跑，不容许自己浪费一分一秒。当你在大玩特玩将自己推向极限的冒险游戏时，你已经没有任何奢侈的多余时间可以用于计划、完善或者提升自己所做的事情。你的焦点已经不再是如何把事情做好，而是你究竟是否能够将它完成。
……
前言/序言
在本书之前，中文图书中唯一一本有关拖延的心理自助书是《战胜惰性》，由美国人埃利斯和诺斯写成，1988年由学苑出版社出版。《战胜惰性》从此以后消失于漫漫书海，以至于每次我推荐来访者阅读这本书的时候，都要告诉他们，到老一点的图书馆找找。但愿《拖延心理学》的命运会好很多，多年以后，当再有拖延的来访者需要这本书的时候，他仍然可以很快地买到一本。
实际上，这本书在美国也是25年一直这么卖着，每年都有一些人去买，不多也不少。
在美国，心理类图书成了一个专门的种类，这和美国心理医生的专业性以及出版界的专业性分不开的。
先说说心理医生的专业性。
本书的作者简.博克（Jane B.Burka）和莱诺拉.袁（LenoraM.Yuen），在美国被称为流行心理医生（popularpsychiatrist），也就是说，他们的主要工作是上电视、电台做节目，在各地召开工作坊、做演讲，写作科普书籍，宣传心理治疗的基本理论和基本技能，以临床工作室为辅。
而《战胜隋性》的作者埃利斯，是理性情绪疗法的创始人，他是临床心理医生，主要工作和我一样，每天接待6～10个来访者，偶尔讲课也是讲给心理治疗师听的，写书也是业余为之。在中国，虽然心理治疗界还在形成的过程中，可是也已经有流行心理医生和临床心理医生的分野了。
其实大家一个做科普，一个做临床，本来是相辅相成的，可是经常听到做临床的看不起做科普的，认为做科普的没本事，忽悠人，是这样吗？《拖延心理学》和《战胜惰性》都是有关拖延的，哪一本写得更优秀一点呢？显然，是《拖延心理学》。
在《拖延心理学》中，作者们从拖延字源学开始，探索了拖延显现的认知心理学、精神分析学、社会心理学、神经生物学等各方面的原因，还给出了详细的指导改善方案，而且作者的很多说法做法都不是信口开河，而是有科学研究依据的，作者还不断地增加有关拖延最近的科研成果。
这样抓住一点深入下去的科普自助书籍，别说来访者们应该人手一本。就是心理医生，也应该买来看看。毕竟，不是每个心理医生都有那么多时间，去数据库里查找一篇篇有关拖延的文献，再总结出这些方法来的。
《拖延心理学》能够成功，就在于两位作者能够一心不乱，二十几年磨一剑，只是盯住拖延这个主题，写书、做演讲、做培训、做治疗。结果人家成了拖延问题的专卖店。
反观当下，我们是否应该警示自己，不管要做流行心理医生，还是临床心理医生，都要做的“专业”一点。我们很多心理医生，写书的时候好像恨不得一本书把50亿人所有的心理障碍一次性解决，做临床的时候好像恨不得天下所有心理障碍患者无分男女老少都来找自己做心理治疗。
唉！就像一位名人所言——“世界如此美好，我却如此浮躁，这样不好，这样不好。”而且，流行心理医生，很多时候都是资深临床心理医生，转型过去做的。
一个流行心理医生，要专业过硬，要深入浅出，更要能挺住同行的嫉妒，不容易做的。
再说说出版界的专业性。
《拖延心理学》是个金蛋，可是人家出版界为孵化这本书花了25年。
有没有人想过，畅销书出版的秘诀就是——坚持、希望和爱。听起来有点像《圣经》，恰好，《圣经》就是世界上最畅销的书。
如果你认为世界不够好
可能是因为书看得还不够多
今日推送 《拖延心理学》
电子书价 ¥4(豆瓣阅读¥25.99)
纸质图书 ¥25.10(原价¥39.80)
查看/购买 电子图书(1折)
查看/购买 纸质图书
｜每日讀本書｜
微信号：a-dushu
每日一书｜一文｜一语｜10万+热文
✍读书是一种思考与认知，它并不能为你带来直接的财富提升，却能有助于你更好的了解这个世界，这就是"腹有诗书气自华"。
申请加入"每日讀本書交流群"
关注"每日讀本書"回复"关键词"即可查看
(例如回复“政治的人生”、"1"或"第一天")
第1天：《政治的人生》王沪宁22年前的"政治日记"写了啥？
第2天：《绝望锻炼了我》朴槿惠自传
第3天：《曾国藩》为何四拒称帝 家族依然长盛不衰？
第4天：《平凡的世界》改变千万青年命运
第5天：《解忧杂货店》人生何其忧也?
第6天：《霸王别姬》23年前年的今天 经典难复在
第7天：《我们仨》杨绛走了，致以祭奠仙逝的老先生
第8天：《追风筝的人》让千万人感动的史诗温情小说
第9天：《偷影子的人》也许影子只是一个人孤独的灵魂
第10天：《偷书贼 》这个故事会改变你的生命
第11天：《岛上书店》没有谁是一座孤岛 每本书都是一个世界
第12天：《曹文轩安徒生奖作品集 》六一儿童节专场!
第13天：《皮囊 》献给内心漂泊无依的你
第14天：《史蒂夫·乔布斯传》"苹果教父"留给世人的礼物
第15天：《活着》生活就是生下来活下去
第16天：《无声告白》我们终此一生就是摆脱他人期待 找到真正的自己
第17天：《月亮和六便士》追寻灵魂的归宿
第18天：《先上讣告 后上天堂》我们都是经历了高考然后幸存下来的人
第19天：《查令十字街84号》爱书人的圣经｜揭开不二情书故事
第20天：《摆渡人》如果命运是一条孤独的河流 谁会是你灵魂的摆渡人
第21天：《人类简史从动物到上帝》为什么能够在国际畅销书榜上爆冲？
第22天：《一个人的朝圣》 他的错误也是我们每一个人可能会犯的错
第23天：《余罪》一个传奇警察和毒贩、悍匪、黑道大佬的交锋实录
第24天：《你只是看起来很努力》是感动了自己，还是真的努力了
第25天：《林徽因传》你若安好 便是晴天
第26天：《百年孤独》他用孤独拥抱世界
第27天：《看见》我们面对同一个世界，却无法看见同一个世界
第28天：《人间失格》生而为人，对不起
第29天：《谁的青春不迷茫》献给都市中焦躁不安困惑迷茫的年轻人
第30天：《李开复自传》世界因你不同及向死而生：我修的死亡学分
第31天：《麦田里的守望者》人生中必读的成长之书
第32天：《天才在左疯子在右》看，高智商疯子如何调戏和羞辱正常人
第33天：《自控力》只需10周让你生活变得更美好(斯坦福大学最受欢迎心理学课程）
第34天：《野蛮生长》从国家机关的体制文人到现在的万通,冯仑是如何熬出来的?
第35天：《苏东坡传》不爱才子，独爱东坡
第36天：《苏菲的世界》一本风靡世界的哲学启蒙书
第37天：《从你的全世界路过》让所有人心动的故事及升级版让《我留在你身边》
第38天：《乡关何处》故乡•故人•故事及《身边的江湖》
第39天：《解密》这是一个天才被损坏的故事（习主席盛赞麦家"中国谍战小说首人"及《暗算》《风声》）
第40天：《毛泽东传》使毛泽东从一个令人敬畏的神成为一个令人敬仰的人
第41天：《1984》多一个人读乔治·奥威尔，就多了一份自由的保障及《动物庄园》
第42天：《阿弥陀佛么么哒》祝你有梦为马，随处可栖及大冰《乖，摸摸头》《他们最幸福》
第43天：《三体》一部让人眼界大开的「离地」体验及《球状闪电》《超新星纪元》
第44天：《中国为什么有前途》罗辑思维：头部解读2016—2036时代大势的重磅作品及《迷茫时代的明白人》《成大事者不纠结》
第45天：《悟空传》十年全新演绎，影响千万人的网络文学经典及《西游日记》
第46天：《目送》华人世界龙旋风，龙应台人生课中的三本作业及《孩子你慢慢来》《亲爱的安德烈》
第47天：《狼图腾》我们究竟是龙的传人还是狼的传人？
第48天：《沧浪之水》人只有一辈子!就这样过一生吗？无数年轻人最喜爱的一本书及《活着之上》
第49天：《我所理解的生活》韩寒三十岁时所开始思考关于生活的一切及《三重门》《1988:我想和这个世界谈谈》《青春》
第50天：《蒋介石传》失去中国大陆的男人，他的悲剧是如何造成的？
第51天：《尘埃落定》一部纯文学的不朽经典及《空山》《瞻对·终于融化的铁疙瘩》
第52天：《遇见未知的自己》都市修行课，觉察和自省是所有成长的开始及张德芬身心灵五部曲
第53天：《大国崛起》以历史的眼光和全球的视野，解读15世纪以来9个世界性大国崛起的历史
第54天：《非暴力沟通》当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露（入选港大50本必读书籍）
第55天：《邓小平时代》解读当代中国，读懂这段历史，读懂"仍然生活在邓小平时代"的我们自己的现在和未来
第56天：《少有人走的路》一本人人可读，人人可受益的经典心灵读物
第57天：《激荡三十年》吴晓波时代激荡如何把握中国企业经济命脉及《把生命浪费在美好的事物上》
第58天：《了不起的盖茨比》爵士时代「桂冠诗人」的精品之作，世界文学史上的"完美之书"
第59天：《如何阅读一本书》读书的责任就是要找出书的骨架及《书都不会读，你还想成功？》
第60天：《富兰克林自传》了解他的一生只需一天，而梦想与热血却会伴随多年
第61天：《牧羊少年奇幻之旅》里约奥运会进行时，看看巴西的这一部语种超过《圣经》的书及《朝圣》
第62天：《我们台湾这些年》讲述30年来政治巨变下，台湾老百姓自己的故事及《台湾这些年所知道的祖国》
第63天：《我的名字叫红》如果你不做梦，时光就不会流逝及《我脑袋里的怪东西》
第64天：《纸牌屋》当你觉得自己有梦想实现不了时,想一想弗朗西斯·厄克特为了名垂青史都干了些什么（超火热政治剧原著小说）
第65天：《胡适自传：四十自述》错过胡适，中国错过了100年（京东传记销量榜第1位）
第66天：《此生未完成》向死而生！生命至上的真情呼唤及《西藏生死书》
第67天：《白话》有些话说了等于白说，可反过来想想，不说白不说｜奥运段子手-白岩松的3部作品及《幸福了吗？》《痛并快乐着》
第68天：《肖申克的救赎》每个美国家庭都拥有两本书：一本是《圣经》，另一本可能就是斯蒂芬·金小说
第69天：《精进》如何成为一个很厉害的人！只要找对了支点，你就能撬起整个地球！知乎604939个赞同认证的惊喜之作！
第70天：《我的奋斗:罗永浩传》一本极具语言才华的自传，且看老罗剽悍的人生是如何解释的及《生命不息·折腾不止》
第71天：《围城》城外的人想进去，城里的人想出来
第72天：《我讲个笑话，你可别哭啊》这是一本适合在除葬礼以外的任何场合阅读的囧叔吐槽集及《我讲个故事，你可别当真啊》
第73天：《阿甘正传》生活就像巧克力，你永远不知道下一颗是什么滋味(经典影视剧原著)及《阿甘后传》
第74天：《大数据时代》一本书开启一个时代，大数据时代开山之作，生活、工作与思维的大变革
第75天：《周鸿祎自述：我的互联网方法论》深度解读360市值百亿美元互联网思维18字诀
第76天：《自私的基因》我们生来自私，颠覆你的世界观
第77天：《失控》全人类的最终命运和结局及kk三部曲《科技想要什么》《必然》
第78天：《嫌疑人X的献身》这是我所能想到纯粹的爱情，好的诡计
第79天：《万物简史》为万物写史，为宇宙立传
第80天：《人类的群星闪耀时》影响过一代人，影响人类历史进程的14位巨人、14个时刻的大特写及《一个陌生女人的来信》
第81天：《边城》琉璃般透明的世界，守护着人性中的至真、至善与至美
第82天：《瓦尔登湖》为生活，做减法，为思想，做加法
第83天：《思考，快与慢》诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼十年磨一剑之作，彻底颠覆你对思考的看法
第84天：《朗读者》为了守护秘密，你会走多远？
第85天：《天才之为责任》真实展现了维特根斯坦性格变化、形成的过程，及其深刻的灵魂生活
第86天：《不能承受的生命之轻》压倒她的不是重，而是不能承受的生命之轻及《生活在别处》《庆祝无意义》
第87天：《把时间当作朋友》一本书帮你看透人生现实，找到纷杂问题的根源
第88天：《乌合之众:群体心理研究》勒庞可能是世界上蔑视群体的人，同时也是了解群体的人
第89天：《麻雀》惊心动魄如深海一般的暗战！湖南热播谍战剧原著小说
第90天：《知行合一王阳明》习主席九次强调知行合一！本书通过讲述王阳明的辉煌传奇，为您剖析知行合一的无边威力及《传习录》
第91天：《在路上》美国"垮掉一代"经典之作及在路上续集《达摩流浪者》《垮掉的一代》
第92天：《萤火虫小巷》一部描写友谊及人生的史诗巨作
第93天：《人生不设限》我那好得不像话的生命体验及《爱情不设限》《永不止步》《谁都不敢欺负你》
第94天：《白鹿原》在历史的车轮面前，我们都是螳臂当车的歹徒
第95天：《褚时健传》关于褚时健，看这本就够了
第96天：《世界上的另一个你》最艰难的时候，有没有谁，愿意陪你一同走过？
第97天：《孤独是生命的礼物》你的孤独以及你所畏惧的，都将被时光锻造成钢
第98天：《最好的告别》关于衰老与死亡，你必须知道的常识及《医生的修炼》《医生的精进》《清单革命》
第99天：《入殓师》为逝者送行的人（电影原著）
第100天：《扎克伯格的商业秘密》社交的本质：内部解读马克·扎克伯格的互联网思想与方法，阐述互联网发展新趋势
第101天：《红岩》激励一代又一代青年人的红色经典巨作（国庆特辑荐书No.1）
第102天：《爱在三部曲》十八年，一次邂逅，一次重逢，一场缘分！并不是每一份爱都会随时光和现实消磨殆尽（国庆假期荐书No.2）
第103天：《李安传》十年一觉电影梦（国庆假期荐书No.3）
第104天：《背包十年》历经十年，如何从菜鸟背包客成为职业旅行家及《我们为什么旅行》（国庆假期荐书No.4）
第105天：《看不见的城市》旅行的终极经典，献给城市的一首爱情诗（国庆假期荐书No.5）
第106天：《孤独六讲》孤独是一种圆满及《生活十讲》《回忆是一种淡淡的痛》（国庆假期荐书No.6）
第107天：《我不喜欢这世界，我只喜欢你》找对的人结婚其实和投胎是一样一样的！（国庆假期荐书No.7）
第108天：《影响力》怎么用一种以别人所乐于接受的方式，改变他人的思想和行动?
第109天：《稀缺》我们是如何陷入贫穷与忙碌的
第110天：《全球通史》从史前史到21世纪!你将看到一个从来就存在，却被大多数人无视的真实世界
第111天：《这些人，那些事》“台湾最会讲故事的人吴念真”为你说他的故事，台湾的故事
第112天：《以自己喜欢的方式过一生》要有朴素的生活和遥远的梦想，做个寡言却心有一片海的人
第113天：《遥远的救世主》一部可遇不可求的完美佳作(《天道》电视剧原著)及《天幕红尘》
第114天：《活法》寻找你自己的人生王道及《干法》《人为什么活着》
第115天：《鲍勃·迪伦传》像一块滚石 :2016诺贝尔文学奖得主迪伦编年史及《他是谁? 探寻真实的迪伦》《沿着公路直行》
第116天：《蛙》一部触及国人灵魂痛处的长篇力作《丰乳肥臀》《生死疲劳》及<莫言文集>（诺贝尔文学周No.1）
第117天：《局外人》局外的孤独 局内的荒诞及《鼠疫》《西西弗斯的神话》（诺贝尔文学周No.2）
第118天：《二手时间》15年诺贝尔得主全新力作!她的复调写作是时代苦难与勇气的一座纪念碑及作者其它作品（诺贝尔文学周No.3）
第119天：《暗店街》靠什么打捞那些支离破碎的记忆？及《青春咖啡馆》《八月的星期天》（诺贝尔文学周No.4）
第120天：《千只鹤》无言的死，就是无限的活及《雪国》《古都》《伊豆的舞女》（诺贝尔文学周No.5）
第121天：《拖延心理学》向与生俱来的行为顽症宣战
点击"阅读原文"｜即可１折 购买"推荐图书"