【每日讀本書•学习之道】你头脑聪明，思维活跃，但极有可能是一名低质量学习者！
这是 每日讀本書 的第142本书
学习之道 豆瓣评分:8.3 4295人评分 | |
高居美国亚网学习图书榜首长达一年，倍受欢迎学习课 learning how to learn主讲，MOOC课程翻译字幕组原班人马强力打造中文译本，MIT、普渡大学、清华大学等中外数百所名校教授亲证有效。
【每早七点 15分钟 阅读一本书】
推 荐
高居美国亚马*学习类图书前列长达一年
作者在MOOC、Coursera上开创*受欢迎的学习课“learning how to learn”，数十万人报名参加
MOOC课程翻译字幕组原班人马强力打造中文版本
MIT、普渡大学、清华大学等中外数百所名校教授亲证有效！
内容简介
读完一本书，却不记得讲什么？
美剧看了一箩筐，英语还是没长进？
公众号、指导书、牛人帖，一个都没落，却还是没有形成自己的学习体系？
这些都是典型的低质量学习症状。
不了解学习的原理，就是在无效重复；缺乏有效的学习方法，就是在消耗天赋。
本书从脑科学和心理学的*新研究出发，跨学科解读学习的原理，提供*全面的学习方法和思维模式：
大脑如何处理图形、文字、数字等信息，不同类型的学习匹配哪种信息通路
学艺术、学语言、学音乐、学数理??各种事物的学习原理有何差异
对于你而言，为什么A方法比B方法效果更好
如果你翻开这本书，我相信你对学习是认真的。
专注思维VS发散思维
记忆组块
提取练习
穿插学习法
机遇的法则
数学浸泡法
记忆宫殿法
间隔重复法
知识迁移
解释性提问法
学习类APP
数十项科学研究，绘制学习原理全景地图；
*全面的学习法则，通往精进之路。
作者简介
芭芭拉 奥克利
（Barbara Oakley），
现为工程学教授，本科专业（居然是）俄语。
小学到高中数理成绩一路垫底，因此热爱文学。职场生活，不得不学习大量新鲜知识，甚至是头疼的数学知识。放下工作，回到学校，竟然学成了工程学博士，后留任教授。在MOOC、Coursera上开创*受欢迎的学习课“learning how to learn”，数十万人报名。
本书一出版即高居美国亚马*学习类图书前列，是一本学习神书，看过的人秒变“学霸体质”，开启外挂模式。
精彩书评
我阅读过大量有关教人如何学习的书，这本《学习之道》是*好的作品之一。因此我不建议只读一遍。读者应该经常将其拿出来翻阅回顾，对比书中的观点和建议，检视自己学习中的不足，然后想想怎样改进。
——采铜（著有畅销书《精进：如何成为一个很厉害的人》）
人工智能和数据驱动推动各行各业发生着翻天覆地的变化，这个时代越来越需要我们掌握一些“元技能”，并且快速掌握多元化的“知识增量”。除了大学里学到的“专业”知识，走上工作岗位还要文能出文案，武能数据分析。然而现实中的我们，往往是长于文必定短于武。《学习之道》的作者由文青少女蜕变为工程教授，从容搞定曾经的“不擅长”，是为学习之道！
——成远，前媒体人、知乎创始团队成员
我发现学习有两种模式，一种是“输入—练习—内化—输出”，这已经是一种很高效的学习模式，另一种是更高效的“理解范式—应用范式—识别范式—输出范式”，但不管是哪种学习，都需要各种学习技巧，《学习之道》为你开启学习技巧之门。
——秋叶，秋叶PPT创始人、知识型IP训练营创始人
这是一本讲如何有效学习的书籍，全书从脑科学和心理学的*新研究出发，告诉你学习过程中不同技巧的原理，哪些方法效果更好，为什么会起效果。
让你学会如何控制注意力，对抗拖延，更好地记忆和理解知识，明智地对待大脑的优势和弱点，*终让这些学习策略真正发挥作用。
——战隼，知名自媒休（warfalcon）、100天行动发起人
终生学习是一种趋势，如何学习是一个大学问，这本书解析了学习背后的原理。我特别赞同书中提到的要用巧劲去学习，需要专注思维和发散思维的结合，而且要在这两种思维模式中转换，值得中国读者一读。
——邓斌，书享界发起人
我发现身边的高人，他们有两项高于常人的本领：一是洞察问题的本领，二是解决问题的本领。对于大多数人，很努力，却得不到希望的结果；很多事，有态度，却茫然于拿不出解决问题的具体方法。在这个社会大发展、信息大爆炸的移动互联网时代，能够通过一些碎片化的信息点迅速构建起有效的知识体系，更是摆在我们当代人面前的一个绕不开的竞争技能。《学习之道》是我们能够离高人更进一步的指导书。
——王海龙，吴晓波苏州书友会
对于任何领域的学习者而言，本书都能让你受益匪浅。芭芭拉·奥克利教授以认知科学*新的研究为依据，提供权*的指导。她简洁、明快地引导我们*大限度地从学习中受益。对于学习困难户，以及任何想精进学习效果的人而言，这都是一本必备读物。
——戴维 C. 吉尔里密苏里大学心理学与跨学科神经科学教授
很久没遇到一本书能让我这么激动了。加深对学习方法的认识，才能让人们持久掌握知识，并在各个领域取得成功。这是一份能让人受益终身的礼物。
——罗伯特Ｒ. 加马什 麻省理工学院罗威尔校区协理副校长
干活要使巧劲而不是蛮力，这句话说起来容易，但芭芭拉·奥克利真真切切地教会了你巧办法。这本轻快易懂的书收纳了许多学习窍门，皆是以严谨的科学和经验为基础的。不瞒你说，我就打算把其中的几种技巧运用到我自己的学习生活中。
——格伦·哈兰·雷诺兹、比彻姆·布罗根田纳西大学名誉法学教授
掌握学习之道，会学才是你的目的。这本大脑使用手册揭示了在学习领域取得成功的奥秘。我见过很多学习者，他们一遇到困难就打退堂鼓。既然这本使用手册能让学习者“懂得更多”，他们自然会“做得更好”。
——雪莉·马尔科姆 美国科学促进会会员
追求卓越的关键在于，要坚持充满活力、长期的学习过程，不再满足于原地踏步、平平庸庸
一千个人眼里有一千个哈姆雷特，有些书也是这样，甚至在同一个人眼里，不同阶段看它也是不一样的。重读，收益远超过当时。与其说是集学习方法大成，不如说它也是一种栅栏思维。结合《棋与人生》阅读更佳
一本蠻有意思的書。在交易心理訓練、博弈、人性弱點反思、太極悟道、兒童早教啟蒙方面能產生不少啟發。
作者是国际象棋和太极推手的双料冠军。这本书除了讲卓越的学习方法，还是一本心理学的书，值得反复学习。看了这本书，突然对武术很感兴趣。题外话，这本书中的台湾太极协会和裁判真的非常恶心。
值得一看再看的书。竞技的水平越高，心理因素所占的影响就越大。感谢作者的尝试和分享。虽然个人的方法还是应该自己去实践领悟，但是作者指出了很好的方向和做了很好的示范。做交易的人尤其应该看，因为交易从一开始心理因素就非常重要，某种程度上说，交易的就是人性，人的心理。特别要面对的是自己的人性，个性，心理。
作者怎能如此开放地将武林秘籍传授世人？！
书评： 喜欢真诚且开放的Josh
京东下午送书来之后，就一直蜷在窗边的椅子上里，一口气读完了这本书。放下书抬起头的时候，有一种豁然开朗的幸福感！
好久都没有看一本书有这样的感觉了，我也好久没有在豆瓣上给一本书有5颗星的评价。
我一直都对学习本身很感兴趣，但是这方面的书要是由心理学家或是教育学家来写则过于空洞和理论化，要是由一个状元或者类似的人来讲又太缺少说服力。Josh Waitzkin ,一个13岁就获得国际象棋大师、一个只用了几年时间就获得了太极拳世界推手冠军的人来做这件事情就令人信服得多。在这本书里我看到了他对于象棋和太极的核 心本质的通透理解，以及对自己学习的身体和心理过程的精准的描述、而且还有能抽象到理论的高度，并且加上自己的亲身经历辅以到位的剖析，实为精彩！就好像他说的："我所擅长的既 不是太极，也不是象棋，而是学习的艺术。"
下面大部分都是这本书中值得反复咀嚼的思想（作者的原文不是这样安排的，我经过自己的理解重新架构了一下），远远不能展现本书的精华所在，推荐自己阅读全书！
一、学习的艺术的核心：
"追求卓越的关键在于，要坚持充满活力、长期的学习过程，不再满足于原地踏步、平平庸庸。"
"在我的象棋和武术生涯中，学习方法对我的成长至关重要。我有时将其归纳为'以数字摆脱数字'，'以形式摆脱形式'。 这一过程的一个基本范例可以通过象棋轻松地展示出来：象棋学习者必须先要专心学习基础知识，然后有望获取高级技能。他学会残局、中局、开局的重重原则。刚 开始他会同时考虑一两个关键性主题，但慢慢地，直觉会学着把更多的原理融合起来，融入自己的潜意识中。最终，这种基础已深深扎根，无需去特意思考，但潜意 识里却会这么去做。这个过程会往复循环，并不断吸收深层次的习得。"
可是如何做到充满活力、长期的学习过程呢？
1. 热爱
* 自己："让我始终前行的是我对学习的热爱，这在我6岁时上第一堂象棋课上就在我心中深深地扎了根。"
* 家长："妈妈是我认识的最伟大的人。她是那么睿智、富于爱心、有激情，她独到的简洁直至近日仍让我受益匪浅。她安静却强大无比，总是无底线地支持我，一心放在我身上，她一直鼓励我要随心而动，即使方向偏了或者追求的目标有点古怪"
* 老师
* "布鲁斯通过提问的方式让我放慢速度，每当我要做一个重要决定，无论好坏，他都会要求我解释自己思考的整个过程"
* "课上大多数时间都是在沉默中度过的，两个人都在思考。布鲁斯不想给我灌输过多信息，而是帮助我的思维逐步走向成熟。""他知道如何教会我更懂得约束自己，同时又不减弱我对象棋的热爱或是压抑我内心的想法。"
* "最重要的一点是，布鲁斯进一步加深了我对象棋的热爱，并且从未让技术性的东西影响了我对象棋的内在感觉。"
* 另外一个老师拉组维则能通过他下的每一步棋看穿他心底最深处的秘密。在与他共识的仅仅几个小时之后，他对于我的了解已经几乎比我生命中的其他所有人都要透彻。所以，拉组维的训练方法是建立在对每一个学生的个人性格和天赋素质的敏锐观察上的。
这就要求老师和家长他们不是自以为是的长者，而是有开放的心态的人。他们总是在和你一起探索学习的过程中，用平等的态度用事实来告诉你道理，而不是干 巴巴的说教。最后还附以永远张开的双臂，无论犯了什么错误都不会放弃你的真爱。正是因为这种安全感，才让一个孩子敢于去follow his/her heart，给他/她时间然后与他/她一起分享喜怒哀乐。只是这种针对每个人的个性化的教育对于老师的要求太高，所以只能依靠家长。我记得有一个组织是致力于对女孩子的教育，他们的口号是因为她们是这个世界下一代的第一任老师，是很有道理的。
2. 良好的心态
* "尽管肩负的压力很大，但失败的恐惧感远不如比赛的激情更能影响到我。""要建立起过程第一的理念""关键是要意识到，成功的美妙只是瞬间的感觉。甚至在我们吸气时它就走远了。在深呼吸时，我们充分享受了成功的味道，之后呼气，吸收此次的教训并向着下一段旅程迈进。"
* "拥有健康的心态，能够从每次经历（不论好与坏）中有所得，这样的人才能一路走下去，并且一路都能走得很开心。当然，真正的挑战是，面临着危险或在战斗中受了伤，如何能继续保持这种长期视角。这一点，或许也是我们最大的障碍，恰恰就是学习艺术的核心所在。"
* 学会平静的对待生活中的不完美之处。、
* 困境其实是激励创造性的一个无穷的源泉。
二、学习的方法的核心：
"要钻研微观的细节事物从而来理解是什么促成了宏观上的问题。我们面对的阻碍就是我们生活在一种关注度不足的文化里面。"
"首先从基础开始，通过理解训练的原则所在来建立扎实的基础，然后在个人倾向的指导下拓宽并完善自己的技能，同时和你认为是艺术的必要实质的东西在抽象层面上保持联系。结果就是你可以更好地吸收各种知识，使得这些从个人的着重点中拓展开来的知识相互连接成一个网络。"
1. 要学会专注（比如对付噪音）
* 要学着心平气和对待一切已发生的事情；（不要紧绷、抵抗，而是静静的接受。"做草鞋"的故事很是经典）
* 学着将这些事情为我所用（比如学着根据歌曲的节奏来思考）；
* 学着做到完全自给自足，创造出我们自己的地震；
2. 对于最基本的技能要"划小圈"
* "把大的东西分解成各个细节的东西，挖掘技能的实质所在，然后有效地压缩技能的外在表现同时又紧紧围绕技能的内在实质。一段时间之后，广度就会慢慢缩小而力量则会逐渐增加。"
* "最精深的技巧往往建立在最简单原始的原理之上。"
* "在象棋和武术中，选手会倾向于使用各种花哨的技巧而忽视轻微的吸收和完善，其实它们要比学到的招式数量重要得多。"
* "我们能成为顶尖选手并没有什么秘诀，而是对可能是基本技能的东西有更深的理解。"
* "每天都要学得更深一点而不是更广一点，因为学得更深可以让我们把我们潜力中那些看不到、感受不到但又极具创造力的部分挖掘出来。"
3. 要足够熟练到形成无意识思维
* 这也是为什么真正的大师很少谈起基本原理的原因。就好像在一场专业演出中，伟大的钢琴家或小提琴家不会考虑单个乐符，而 是完美地将其全部演绎出来。事实上，在演奏贝多芬的《第五交响乐》时如果只想着某个C调的话，可能会出状况，因为整个乐感可能就没了。或者是给初学者写一 本象棋指导书的画，就必须把潜意识中的所有东西都给挖掘出来，不得不对自己的象棋知识进行分解，然而多年来，对于那些核心信息我已经形成了一套严密的融合 体系。
* 大师已经把深奥的原理内化了，令人惊讶的决定只是出于直觉。如果我们使用它的时候不再需要前思后想，这些知识就已经深深扎根于我们的头脑。接着我们能向前再次飞跃，用我们所知的一切继续向前一两步。
* 反复练习：很多人都会说这句话是老调长叹，我们谁都知道这个道理。不！如果你没有这么做的话，说明你并没有真的懂这句话！
* 寻找联系：一个例子就是，棋手水平越高，迅速发现棋子与棋子之间相关联的逻辑形式的能力就越强。在象棋大师脑海中存在的信息组块使得他能够用更少的有意识思维观察到更多的东西。而且他有一个更加先进的导航体系，所以他能够对自己所拥有的广泛知识进行快速筛选。
4. 随心所欲不逾矩
* 只有当我们的工作超越熟练阶段而成为自身的一种表达的时候，学习才成为一门真正的艺术。
* 处在高水平中的每个人都对象棋有很多深入的了解，而成就伟大的原因很大部分就在于内在的风度和意识思维的放松，后者可以让非意识自由流淌。也就是把主要角色从意识思维转到非意识思维身上，但又不会丢失了意识所能达到的准确性。
* 我在比赛中最关键的一个因素就是我的棋风，它与我的个性完全保持了一致。我根本不受内在矛盾的束缚。
* 冠军几乎毫无例外的都是这样的一些人，它们知道自己独有的优势，从而形成了自己特有的风格，而且比别人更善于把比赛引向有利于自己的方向。
* 心理的交锋几乎是所有高水平交手过程的核心。
Josh在后记里面的最后一句话是：忘记我的那些数字。真正的掌握需要通过自己发现一些最能够引起共鸣的信息，并将其彻底地融合进来，直至成为一体，这样我们才能随心所欲的驾驭它。
---------------------------------------------------------------
其实，我最喜欢的是Josh身上真诚且开放态度，他平静的面对生活中的人（老师或对手）和事（成功或失败），并从中学习经验或者吸取教训来不断的完善自 我。他把这本身看成是一场对于自我和世界的探索，并从中找到了生活的乐趣和意义。这样一来，生命自然就摆脱了琐碎、无聊...... 用josh的话说就是"浪漫又自省的生活方式"。 (文/Lijuan)
书评： 我是这样实践本书的
伴随着一句半梦半醒的话，今天早上我醒来了，嘴里不自觉的念叨着：一切从心开始。所以今天决定写下这本书给我的灵感。
我用书里教的实践了下。游蛙泳。我过去游泳速度很快，但是很累。像冲刺一样，呼吸也调节不过来。后来按照书中讲的先"划小圈"。
首先让腿去找感觉，让手去找感觉。让呼吸去找感觉。反复练习，即便已经游到了泳池尽头，也在不慌不忙的重复动作。我想到了作者在太极练习中讲到的力学体系，在水中，人找不到固定的受力点，只能巧妙轻柔的捕捉运动中的重心和受力点，都要靠感觉。手的动作最重要的不是手指，而是肩膀，因为它是大臂和小臂的支撑点。腿的动作需要整个身体的配合，迅速的收腿和绷紧身体可以借到推力迅速前进。
最最重要的呼吸，人如果紧张的话，僵硬的脊柱会抵消向前的推力，还有上肢运动挤压僵硬的胸部，肺部会很痛苦。这时候一定要轻柔些，慢慢抬起脖子保持身体的柔韧度，上下浮动中自然呼吸。
一切都协调后，我放弃了过去竞速的想法，我就这样保持着自己的频率，重复体验着一切都和谐的感受。有频率的划水，呼吸，划水，呼吸。就像在原地踏步一样。没想到的是，25米的泳道在不慌不忙中换气三次就已经到了。比过去更快了。而这美妙的过程仅仅不到一个小时，我就真正体验到了游泳的快乐和学习的乐趣。
在这个的鼓励下，当天晚上我开始学习国际象棋，在看了半个小时的基本教程后，我和朋友两人自己制作了国际象棋棋盘和棋子，杀将起来，我们先每人只摆放三四个子，熟悉每个子的走法，然后慢慢增加子。过程刚开始进展的不是很顺利，因为我们彼此开始耍赖，我没将到却喊将，被人指责诈胡，对方悔棋无数后还趁乱重摆棋子，最后直接放下棋盘动手打了起来。我被对方重重用牙齿啃了下脑袋。我用双手捂着脑袋咒骂，对方也一阵阵犯恶心。看来游戏是需要规则的。接下来我们筋疲力尽的重新摆棋，这次，有进步了，熟悉了走法和规则，还出现了一段小小的精彩场面。这应该叫入门吧。
我开始留意生活中的一切，最基本的就像走路，我们在街上走路时，所有人都在不知不觉中保持着平衡，前进左右闪开过往的行人，一切几乎都在下意识中完成，所以在拥挤的路上，也很少出现正面碰撞的经历。我把这个无意识分解成有意识的思考来研究及，就像书中作者开始谈到如何讲授自己的技法一样。如何走的更快，更稳呢？
我发现行进中人要不断调整的重要因素是要避开前面的行人，而前面的行人在参考的是避开他前面的行人，如果我径直朝我前面行人的前一个人对齐走路，我前面的人几乎障碍不到我了，我可以径直的走下去了。就这样，我反复的练习，甚至猜测前面行人的意图。尽量让自己保持直线。小小的改进，我只需要过去三分之二的时间就可以走完所需要的路程。注：我生活在北京，城市很大，步行距离相对很长。在不知不觉中，我的步行速度也很快了。
还有收拾手边的东西，我发现做家务的过程中，最费精力的是同一个地方要跑好多次，我细分自己的目的后，坚守一项原则，同一个地方不去第二次，需要的东西一并带齐，这样，一趟下来就可以收拾好穿戴和东西出门了。生活在不经意间变的越来越简单高效了。整个人时刻也处在一种良好的掌控感状态。
当生活中越来越多的细节养成了一种观察改进，观察改进的循环时，我发现自己观察世界的方法改变了，我的注意力开始时刻捕捉一个事物的核心细节，一个简单的广告牌放在那里，在我眼里布满了信息，有内在的形成过程和支撑存在过程，即怎么做的和怎么保持支撑的。和空间上的影响力和心理上的影响力。看到客观越多，我发现生活在无意识生活中的人，自由越少。而有心人的自由活动空间就变的越来越大，甚至产生一种权力感和创造欲。
前些时间看了本书《完美间谍手册》，最厉害的间谍完成最困难的任务，靠的不是007一样的完美装备和无敌身手，很多时候仅仅是微笑，口香糖和水果刀。但间谍需要一项天分，即观察能力。而我渐渐感觉到了观察力的巨大威力。
我越来越发现，过去自己在紧张的商务谈判存在着很大的误区，过去我以为最核心的是利益主体，即人是经济人，或者说人是政治人，人在不停的争取自己的利益和保护自己，而我要做的就是围绕这个主题去协调和创造，而现在一种新的定义方法出现了，即人是信息人。
人的一切复杂心理结构，其实只是一个决策机制，有时人做的事往往不是如我们所想的一样“理性”。举个例子，现在很多人都沉迷于网络游戏，从理性上来说，那是一个虚拟的场景，多数情况不能给自己带来实际的利益，但因为游戏的设置符合人的心理需要，他宁愿付费沉浸在一场空的战争中，也不愿意回归到现实中去面对生活，哪怕做出一小步的努力，这就是因为，游戏捕捉到了人的决策机制。
现实中做事，又何尝不是如此呢。股市，楼市，项目的设计等等。不都是通过一个又一个人的心理决策机制吗？而谈判中最重要的就和游戏设计的一样，参与感！让项目的益处和对方面对的困难，像设计多媒体一样展示出来。开局即结果，过程即结果。（文/平行世界的邮差）
前言/序言
◆推荐序◆
作为一个高效学习方法的爱好者和研究者，我阅读过大量有关教人如何学习的书，可以说，这本《学习之道》是我在该领域读过的最好作品之一。
学习方法领域的图书主要分为两类。一类走的是学院派路线，主要是梳理学习心理学中的各种理论，在这些书中，我们能看到不同流派的观点，能看到心理学家对学习本质的讨论，但是这些内容对于学习者来说，有些过于抽象了，较难在学习的具体实践中加以应用；另一类走的是实践派路线，作者往往靠个人的天赋和努力，摸索出了一些基于经验的学习方法，这些书有一定的参考价值，但缺点也比较明显：一方面其中部分观点可能不符合学习心理学中的科学结论，另一方面某些方法只适合特定的场景，无法迁移应用在更广阔的学习领域中。
《学习之道》则是一本真正面向大众、指导实践以及科学可信的学习方法手册。这本书的优点主要有以下几个方面。
（1）不管你想学什么，你都可以在书里找到方法。书中的理论均是基于当代主流的认知心理学和学习心理学观点，有严谨的实证研究背书，具有很高的可信度，并且其中部分观点还是比较前沿的研究结果，体现了本书与时俱进的特色。本书以数学和科学学科的学习做引子，逐步揭开学习的神秘面纱，介绍了全面的学习原理和超多的技巧，这些理论对任何层面的学习都是适用的，所以不管你想学什么，都可以学习借鉴。
（2）看完这本书，你会爱上学习。这是一本配得起“深入浅出”四个字的好书。书中不断运用类比、图解等多种方式，让对心理学知之甚少的读者也能准确地理解关于学习原理的相关概念和理论。例如，本书第二章在解释专注模式和发散模式时，就采用了弹球机来作类比，非常生动形象。
（3）每读几页，就有彩蛋。这本书融汇了大量的学习案例，这些案例大多来自大学教授、科学家的经验之谈，这些内容是专家和高手多年实践的经验总结，可谓价值连城。每隔几页，读者就会与它们不期而遇。它们是对书中理论内容的重要补充。所以这本书不仅有理论，还有实践，给读者提供了全方位的学习指引。
（4）脚踏实地，立刻开始精进之路。本书每个章节都穿插了相关的实践和练习建议，这些建议大大增加了本书的实用性。建议五花八门，但都是落地可操作的，因而读者不用担心看完书后怎么办，他们完全可以边读边练，边练边学，立马行动起来，这才是最好的选择。
这本书绝不能只读一遍
总的来说，这是一本适合所有喜欢学习的人或者希望更加卓越的人的好书。你可以把它当作一本工具书、一本实用手册来读。因而对于这本书，我并不建议只读一遍。最好的方式是在通读一遍之后，仍旧不要放远，然后在接下来的日常学习中，可以经常拿出来翻阅回顾，对比书中的观点和建议，检视自己学习中的不足，然后想想怎样改进。
取法其上，得乎其中，取法其中，得乎其下。我们很多人虽然很用功努力，但是努力的效果往往不尽人意。究其原因，多半是学习不得法，行动不得要领。那么这本书就正好是你所需要的，读完这本书，你对学习的理解可能会发生天翻地覆的改变，你会触动、反思，然后重新出发、高速前行。
——采 铜
著有畅销书《精进：如何成为一个很厉害的人》，学习领域意见领袖
◆推荐序 ◆
这本书会对你看待和理解学习的方法产生深远的影响。你会接触到研究者所知道的最简单、最有效、最省时的学习技巧。技巧的使用会让学习变得很有趣。
让人没想到的是，许多人还在采用收益少、效率低的学习策略。我的实验室就大学生的学习进行了调查。最普遍的学习策略就是重复阅读——一遍又一遍地阅读书本和笔记。我们和其他研究者都已经发现，这种被动又肤浅的学习技巧通常没什么效果，即所谓“事倍功半”——确实辛苦付出了，却没有任何收获。
被动的重复阅读并非出于愚笨或懒惰，而是因为我们陷入了认知错觉。当我们一遍遍地阅读材料时，它们就会在大脑里越发熟悉、连贯，大脑处理这些信息会变得更轻松。这种轻松误导我们相信自己已经掌握了知识，事实却远非如此。
本书会向你介绍这些在学习中产生的错觉，并交给你打破错觉的武器。同时，它也会介绍很多非常好用的学习技巧，比如追溯练习，让你花在学习上的时间得到超值的回报。这是一本具有实践意义且鼓舞人心的书，它能帮助你明白为什么某些学习方法要比其他的方法更有效。
在这个信息爆炸的时代里，学会如何更有效地学习是每个人的必需技能。本书将指引你走进学习与领悟的国度。
——杰弗里D. 卡尔匹克（Jeffrey D. Karpicke）、
詹姆斯V. 布兰得利（James V. Bradley）
普渡大学心理学名誉副教授
◆译者序 ◆
关于这本书，恐怕每个人的感觉都是相见恨晚。本书的作者芭芭拉·奥克利是美国奥克兰大学的工程学教授，她所开设的“Learning How to Learn”课程是在线网络教育平台Coursera上最受欢迎的课程之一。
市面上各种考试辅导、成功者谈经验之类的书数不胜数，却鲜有纯粹探究与教授学习技巧和方法的。本书的几位译者来自各个专业，但都从翻译的过程中受益匪浅。例如书中提到的“组块记忆”“提取训练”，还有针对拖延症的解决方法，就可以应用于每个人的日常生活和学习中。这本书更是一扇全新的门，可以为你培养起良好的思维习惯，并爱上学习本身。乔布斯在斯坦福的演讲中曾经提到过“connect the dots”，大意就是说，总有一天你会发现，自己曾经所学的知识会被运用到现在或是将来的生活和工作中。作者本人经历相当丰富，语言学专业，后参军入伍，退役后从零开始学习数学和物理。她以自己的亲身经历、活泼朴实的故事和例证来精心铺垫，让每一个对知识充满兴趣却手足无措的人，敢于放手行动，得以追随前人经验去尝试一些反直觉的方法，这对于学习者来说将是极其珍贵的体验。
对于作为译者的我们来说，这更是一次不同寻常的经历和挑战。比如，许多英语的词语或典故在汉语中不适用，这时候就需要转化成熟悉而且认可的本土例子。比如第10章，为了记忆一组专有名词，书中介绍了“首字母记忆法”，可是汉语并不是字母文字，这种记忆法在我们这儿难道就行不通吗？幸运的是，我们有类似的“取字记忆法”，“二十四节气歌”就是一个例子。用这个例子，读者就能更形象地理解这种方法了。回头再看，这两种方法其实是相通的，都是把概念连成串来记忆，难处在于需要串成的口诀得好记，这就需要个人自己的创造力了。当然，创造力也是本书谈的重点之一，这就要留给读者去钻研了。
在此之前，字幕组的主要工作都集中于在线课程的翻译，能够有幸承担一本书籍的翻译，对于参与其中的每个人来说都意义非凡。书面文字与课程中的口语大不相同，对于字斟句酌和流畅度的要求也更高。我们希望能够尽最大努力体现作者的原意，又不影响中文的理解和表达。作为翻译这一领域的入门者，难免会有疏漏和力不从心之处，还请各位读者不吝指出。
在整个翻译的过程中，参与工作的每一位译者都结下了更深的友谊，在环环相扣的翻译校对审核的接力中，我们都在克服自己的局限，在沟通和讨论下不断推进进程。译者中的一位已经和数学作伴了几十年，因此主要负责相关专业术语的把握，而他的爱人也担负起了文字的润色工作，想必这段经历会成为他们日后甜蜜的回忆。
最后，感谢为翻译提供了帮助的所有人，感谢字幕组中每一位为这本书付出了时间和精力的译者：李天诚、谭诗琪、杨静雯、左立华、任轶、伦子、远千山，也感谢编辑为这本书做出的努力。
这是一本方法书，也是一段美好的学习之旅，希望各位读者旅途愉快。
◆前言 ◆
我们的大脑潜力无穷，却没有配备使用手册，而本书就是这样一本使用说明。不管你是新手还是行家，都能够在本书中找到提升学习技巧的新方法，尤其是针对数理方面。
亨利·庞加莱（Henri Poincaré）是19世纪的一位数学家。他曾讲过这样一个故事，当时他为了攻克一个棘手的数学难题，花费数周，绞尽脑汁，却依然一无所获。于是他给自己放了个假。某天在法国南部乘公交车时，答案竟不期而至地闪现在了他的脑海里。虽然在度假，但他大脑中的一部分一直在思考这个问题。虽然在回到巴黎后才开始整理细节，但他知道自己找到了正解。
你也可以 52 59464 52 31324 0 0 4340 0 0:00:13 0:00:07 0:00:06 6615庞加莱一样获得这种“灵光乍现”的时刻。在这本见解独到的书中，芭芭拉·奥克利教授会做出详细的阐述。出乎大多数人意料的是，即使在毫无意识的睡眠中，大脑也能思考问题。不过有个前提，那就是你在入睡前要一直聚精会神地思考这个问题的解法。等到第二天早晨，不出所料，你的心中定会突然萌生新的领悟。其实，放假和入睡前的全神贯注都是为大脑做足准备，否则在假期里和梦中，你的大脑就可能跑去思考别的事情了。所以从这个角度上说，只要是你最近关注的问题，大脑就会一视同仁地纳入其中。
这本有趣的书会给你及时送来更多高效学习的观念和方法。在这里，学习不是枯燥的劳作，而是一场神奇精彩的冒险。你会了解到为何自己明明没有吃透学习材料，却自欺欺人地以为明白了一切；你会学到如何集中注意力和腾出空来做练习的方法；还会学会提炼重点概念，让心里更加有数。掌握以上这些简单而又实用的技巧会让你的学习事半功倍，少经挫折。这本引人入胜的学习指导，不仅有助于学业，更能丰富你的人生。
——特伦斯J. 诺斯基（Terrence J. Sejnowski）
萨克生物研究所，弗朗西斯 克里克荣誉教授
◆作者声明 ◆
本书详细地列出了很多简单的技巧，以便读者能够即学即用。研究者历经多年时间才探索出来的方法，现在你竟触手可及了。
不管你在学习领域的水平如何，这些方法都可以帮你改变思维，甚至改变人生。如果你已经是一名学习专家，那么阅读本书就像给思维的发动机进行涡轮加速，新点子会让你的学习两翼生风。书中还有有趣的反直觉建议和技巧，让你在学习时充分地利用时间。如果你正在为学习挣扎，本书也有系统的实用技巧，会帮助你顺利走上正轨。如果你一直就想在某个方面得到提高，那么本书一定会为你指引方向。
谁不可错过本书
喜爱文学、艺术，却害怕数学的高中生
原本就擅长自己所学之物，还想学得更快更好的大学生
跨行业考研考博，还有不停歇地考证书的“烤烤族”
想要通过某一项重要证照的考试，但屡试不过而为此伤脑筋的上班族
梦想成为翻译官、设计师，为此进修，而不得不暂且在某处打工的梦想派
对某个领域充满兴趣，苦于没有学习方法的自学者
热爱各种新事物，想让自己更有趣的“智识分子”
简而言之，这本书为每一个对未知充满渴望的人而写，希望你们喜欢！
——芭芭拉 奥克利（Barbara Oakley）
美国医学与生物工程研究所研究员，电气和电子工程师协会
副主席（医学与生物学工程方向），哲学博士，专业工程师
如果你认为世界不够好
可能是因为书看得还不够多
今日推送 《学习之道》
电子书价 ¥4(原价¥39.00)
纸质图书 ¥29.60(原价¥39.00)
查看/购买 电子书(1折)
查看/购买 纸质图书
｜每日讀本書｜
微信号：a-dushu
每日一书｜一文｜一语｜10万+热文
✍读书是一种思考与认知，它并不能为你带来直接的财富提升，却能有助于你更好的了解这个世界，这就是"腹有诗书气自华"。
关注"每日讀本書"回复"关键词"即可查看
(例如回复"政治的人生"、"1"或"第一天")
第1天：《政治的人生》王沪宁22年前的"政治日记"写了啥？
第2天：《绝望锻炼了我》朴槿惠自传
第3天：《曾国藩》为何四拒称帝 家族依然长盛不衰？
第4天：《平凡的世界》改变千万青年命运
第5天：《解忧杂货店》人生何其忧也?
第6天：《霸王别姬》23年前年的今天 经典难复在
第7天：《我们仨》杨绛走了，致以祭奠仙逝的老先生
第8天：《追风筝的人》让千万人感动的史诗温情小说
第9天：《偷影子的人》也许影子只是一个人孤独的灵魂
第10天：《偷书贼 》这个故事会改变你的生命
第11天：《岛上书店》没有谁是一座孤岛 每本书都是一个世界
第12天：《曹文轩安徒生奖作品集 》六一儿童节专场!
第13天：《皮囊 》献给内心漂泊无依的你
第14天：《史蒂夫·乔布斯传》"苹果教父"留给世人的礼物
第15天：《活着》生活就是生下来活下去
第16天：《无声告白》我们终此一生就是摆脱他人期待 找到真正的自己
第17天：《月亮和六便士》追寻灵魂的归宿
第18天：《先上讣告 后上天堂》我们都是经历了高考然后幸存下来的人
第19天：《查令十字街84号》爱书人的圣经｜揭开不二情书故事
第20天：《摆渡人》如果命运是一条孤独的河流 谁会是你灵魂的摆渡人
第21天：《人类简史从动物到上帝》为什么能够在国际畅销书榜上爆冲？
第22天：《一个人的朝圣》 他的错误也是我们每一个人可能会犯的错
第23天：《余罪》一个传奇警察和毒贩、悍匪、黑道大佬的交锋实录
第24天：《你只是看起来很努力》是感动了自己，还是真的努力了
第25天：《林徽因传》你若安好 便是晴天
第26天：《百年孤独》他用孤独拥抱世界
第27天：《看见》我们面对同一个世界，却无法看见同一个世界
第28天：《人间失格》生而为人，对不起
第29天：《谁的青春不迷茫》献给都市中焦躁不安困惑迷茫的年轻人
第30天：《李开复自传》世界因你不同及向死而生：我修的死亡学分
第31天：《麦田里的守望者》人生中必读的成长之书
第32天：《天才在左疯子在右》看，高智商疯子如何调戏和羞辱正常人
第33天：《自控力》只需10周让你生活变得更美好(斯坦福大学最受欢迎心理学课程）
第34天：《野蛮生长》从国家机关的体制文人到现在的万通,冯仑是如何熬出来的?
第35天：《苏东坡传》不爱才子，独爱东坡
第36天：《苏菲的世界》一本风靡世界的哲学启蒙书
第37天：《从你的全世界路过》让所有人心动的故事及升级版让《我留在你身边》
第38天：《乡关何处》故乡•故人•故事及《身边的江湖》
第39天：《解密》这是一个天才被损坏的故事（习主席盛赞麦家"中国谍战小说首人"及《暗算》《风声》）
第40天：《毛泽东传》使毛泽东从一个令人敬畏的神成为一个令人敬仰的人
第41天：《1984》多一个人读乔治·奥威尔，就多了一份自由的保障及《动物庄园》
第42天：《阿弥陀佛么么哒》祝你有梦为马，随处可栖及大冰《乖，摸摸头》《他们最幸福》
第43天：《三体》一部让人眼界大开的「离地」体验及《球状闪电》《超新星纪元》
第44天：《中国为什么有前途》罗辑思维：头部解读2016—2036时代大势的重磅作品及《迷茫时代的明白人》《成大事者不纠结》
第45天：《悟空传》十年全新演绎，影响千万人的网络文学经典及《西游日记》
第46天：《目送》华人世界龙旋风，龙应台人生课中的三本作业及《孩子你慢慢来》《亲爱的安德烈》
第47天：《狼图腾》我们究竟是龙的传人还是狼的传人？
第48天：《沧浪之水》人只有一辈子!就这样过一生吗？无数年轻人最喜爱的一本书及《活着之上》
第49天：《我所理解的生活》韩寒三十岁时所开始思考关于生活的一切及《三重门》《1988:我想和这个世界谈谈》《青春》
第50天：《蒋介石传》失去中国大陆的男人，他的悲剧是如何造成的？
第51天：《尘埃落定》一部纯文学的不朽经典及《空山》《瞻对·终于融化的铁疙瘩》
第52天：《遇见未知的自己》都市修行课，觉察和自省是所有成长的开始及张德芬身心灵五部曲
第53天：《大国崛起》以历史的眼光和全球的视野，解读15世纪以来9个世界性大国崛起的历史
第54天：《非暴力沟通》当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露（入选港大50本必读书籍）
第55天：《邓小平时代》解读当代中国，读懂这段历史，读懂"仍然生活在邓小平时代"的我们自己的现在和未来
第56天：《少有人走的路》一本人人可读，人人可受益的经典心灵读物
第57天：《激荡三十年》吴晓波时代激荡如何把握中国企业经济命脉及《把生命浪费在美好的事物上》
第58天：《了不起的盖茨比》爵士时代「桂冠诗人」的精品之作，世界文学史上的"完美之书"
第59天：《如何阅读一本书》读书的责任就是要找出书的骨架及《书都不会读，你还想成功？》
第60天：《富兰克林自传》了解他的一生只需一天，而梦想与热血却会伴随多年
第61天：《牧羊少年奇幻之旅》里约奥运会进行时，看看巴西的这一部语种超过《圣经》的书及《朝圣》
第62天：《我们台湾这些年》讲述30年来政治巨变下，台湾老百姓自己的故事及《台湾这些年所知道的祖国》
第63天：《我的名字叫红》如果你不做梦，时光就不会流逝及《我脑袋里的怪东西》
第64天：《纸牌屋》当你觉得自己有梦想实现不了时,想一想弗朗西斯·厄克特为了名垂青史都干了些什么（超火热政治剧原著小说）
第65天：《胡适自传：四十自述》错过胡适，中国错过了100年（京东传记销量榜第1位）
第66天：《此生未完成》向死而生！生命至上的真情呼唤及《西藏生死书》
第67天：《白话》有些话说了等于白说，可反过来想想，不说白不说｜奥运段子手-白岩松的3部作品及《幸福了吗？》《痛并快乐着》
第68天：《肖申克的救赎》每个美国家庭都拥有两本书：一本是《圣经》，另一本可能就是斯蒂芬·金小说
第69天：《精进》如何成为一个很厉害的人！只要找对了支点，你就能撬起整个地球！知乎604939个赞同认证的惊喜之作！
第70天：《我的奋斗:罗永浩传》一本极具语言才华的自传，且看老罗剽悍的人生是如何解释的及《生命不息·折腾不止》
第71天：《围城》城外的人想进去，城里的人想出来
第72天：《我讲个笑话，你可别哭啊》这是一本适合在除葬礼以外的任何场合阅读的囧叔吐槽集及《我讲个故事，你可别当真啊》
第73天：《阿甘正传》生活就像巧克力，你永远不知道下一颗是什么滋味(经典影视剧原著)及《阿甘后传》
第74天：《大数据时代》一本书开启一个时代，大数据时代开山之作，生活、工作与思维的大变革
第75天：《周鸿祎自述：我的互联网方法论》深度解读360市值百亿美元互联网思维18字诀
第76天：《自私的基因》我们生来自私，颠覆你的世界观
第77天：《失控》全人类的最终命运和结局及kk三部曲《科技想要什么》《必然》
第78天：《嫌疑人X的献身》这是我所能想到纯粹的爱情，好的诡计
第79天：《万物简史》为万物写史，为宇宙立传
第80天：《人类的群星闪耀时》影响过一代人，影响人类历史进程的14位巨人、14个时刻的大特写及《一个陌生女人的来信》
第81天：《边城》琉璃般透明的世界，守护着人性中的至真、至善与至美
第82天：《瓦尔登湖》为生活，做减法，为思想，做加法
第83天：《思考，快与慢》诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼十年磨一剑之作，彻底颠覆你对思考的看法
第84天：《朗读者》为了守护秘密，你会走多远？
第85天：《天才之为责任》真实展现了维特根斯坦性格变化、形成的过程，及其深刻的灵魂生活
第86天：《不能承受的生命之轻》压倒她的不是重，而是不能承受的生命之轻及《生活在别处》《庆祝无意义》
第87天：《把时间当作朋友》一本书帮你看透人生现实，找到纷杂问题的根源
第88天：《乌合之众:群体心理研究》勒庞可能是世界上蔑视群体的人，同时也是了解群体的人
第89天：《麻雀》惊心动魄如深海一般的暗战！湖南热播谍战剧原著小说
第90天：《知行合一王阳明》习主席九次强调知行合一！本书通过讲述王阳明的辉煌传奇，为您剖析知行合一的无边威力及《传习录》
第91天：《在路上》美国"垮掉一代"经典之作及在路上续集《达摩流浪者》《垮掉的一代》
第92天：《萤火虫小巷》一部描写友谊及人生的史诗巨作
第93天：《人生不设限》我那好得不像话的生命体验及《爱情不设限》《永不止步》《谁都不敢欺负你》
第94天：《白鹿原》在历史的车轮面前，我们都是螳臂当车的歹徒
第95天：《褚时健传》关于褚时健，看这本就够了
第96天：《世界上的另一个你》最艰难的时候，有没有谁，愿意陪你一同走过？
第97天：《孤独是生命的礼物》你的孤独以及你所畏惧的，都将被时光锻造成钢
第98天：《最好的告别》关于衰老与死亡，你必须知道的常识及《医生的修炼》《医生的精进》《清单革命》
第99天：《入殓师》为逝者送行的人（电影原著）
第100天：《扎克伯格的商业秘密》社交的本质：内部解读马克·扎克伯格的互联网思想与方法，阐述互联网发展新趋势
第101天：《红岩》激励一代又一代青年人的红色经典巨作（国庆特辑荐书No.1）
第102天：《爱在三部曲》十八年，一次邂逅，一次重逢，一场缘分！并不是每一份爱都会随时光和现实消磨殆尽（国庆假期荐书No.2）
第103天：《李安传》十年一觉电影梦（国庆假期荐书No.3）
第104天：《背包十年》历经十年，如何从菜鸟背包客成为职业旅行家及《我们为什么旅行》（国庆假期荐书No.4）
第105天：《看不见的城市》旅行的终极经典，献给城市的一首爱情诗（国庆假期荐书No.5）
第106天：《孤独六讲》孤独是一种圆满及《生活十讲》《回忆是一种淡淡的痛》（国庆假期荐书No.6）
第107天：《我不喜欢这世界，我只喜欢你》找对的人结婚其实和投胎是一样一样的！（国庆假期荐书No.7）
第108天：《影响力》怎么用一种以别人所乐于接受的方式，改变他人的思想和行动?
第109天：《稀缺》我们是如何陷入贫穷与忙碌的
第110天：《全球通史》从史前史到21世纪!你将看到一个从来就存在，却被大多数人无视的真实世界
第111天：《这些人，那些事》"台湾最会讲故事的人吴念真"为你说他的故事，台湾的故事
第112天：《以自己喜欢的方式过一生》要有朴素的生活和遥远的梦想，做个寡言却心有一片海的人
第113天：《遥远的救世主》一部可遇不可求的完美佳作(《天道》电视剧原著)及《天幕红尘》
第114天：《活法》寻找你自己的人生王道及《干法》《人为什么活着》
第115天：《鲍勃·迪伦传》像一块滚石 :2016诺贝尔文学奖得主迪伦编年史及《他是谁? 探寻真实的迪伦》《沿着公路直行》
第116天：《蛙》一部触及国人灵魂痛处的长篇力作《丰乳肥臀》《生死疲劳》及<莫言文集>（诺贝尔文学周No.1）
第117天：《局外人》局外的孤独 局内的荒诞及《鼠疫》《西西弗斯的神话》（诺贝尔文学周No.2）
第118天：《二手时间》15年诺贝尔得主全新力作!她的复调写作是时代苦难与勇气的一座纪念碑及作者其它作品（诺贝尔文学周No.3）
第119天：《暗店街》靠什么打捞那些支离破碎的记忆？及《青春咖啡馆》《八月的星期天》（诺贝尔文学周No.4）
第120天：《千只鹤》无言的死，就是无限的活及《雪国》《古都》《伊豆的舞女》（诺贝尔文学周No.5）
第121天：《拖延心理学》向与生俱来的行为顽症宣战
第122天：《学会提问》批判性思维领域的"圣经"，看见柴静诸多提问背后的真谛，具备互联网思维必读书之一及《走出思维的误区》
第123天：《伪装者》不一样的开始，不一样的结局！年度热播谍战剧原著
第124天：《习惯的力量》我们为什么会这样生活，那样工作？
第125天：《鞋狗》耐克创始人菲尔·奈特亲笔自传!关于跑步、跑鞋和创业，让正在创业的人们站立起来更有信心的书
第126天：《断舍离》扔掉看得见的东西，改变看不见的世界
第127天：《清明上河图密码1+2+3》隐藏在千古名画中的阴谋与杀局及《人皮论语》
第128天：《你从未真正拼过》选择比努力更重要，少走弯路才是最快的捷径
第129天：《最好的我们》这一次，我们和整个青春做告别及《你好旧时光》《暗恋橘生淮南》《被偷走的那五年》
第130天：《念完哈佛念阿弥陀佛》央金拉姆灵魂伴侣，传奇公子半生自述，寻找生命答案的非凡旅途
第131天：《巨人的陨落》一个时代的浑蛋、天才、神经病狭路相逢，差点搞砸了自己和人类的命运
第132天：《从0到1》开启商业与未来的秘密
第133天：《丑陋的中国人》国人三部曲：痛心中国的"酱缸文化" 、反省中国人的"丑陋" 、要中国人活得有尊严及《中国人史纲》
第134天：《当幸福来敲门》从贫民窟到华尔街——底层黑人白手起家的商界传奇
第135天：《野心优雅：任志强回忆录》哪怕一个再渺小的个人 ，也可以为一段历史， 甚至一段很重要的历史背书！
第136天：《24个比利》当悲伤太多的时候，一个人已经无法承受，我就把投注在一个人身上的所有煎熬分别来接受
第137天：《玛格丽特小镇》我跑到生命尽头看了看，看到我们果然白头偕老了（现象级全球畅销书《岛上书店》作者最新力作）
第138天：《重口味心理学1+2+3》怎样证明你不是神经病？怎样证明你不是变态？ 你跟精神病只有一步之遥！
第139天：《罗生门》人生海海，你愿意糊涂并快乐地活着，还是痛苦却清醒地活着？
第140天：《向前一步》女性，工作及领导意志!成长是一棵树永恒的追求
第141天：《丝绸之路：一部全新的世界》全景展现这一两千年来始终主宰人类文明的世界十字路口！
第142天：《学习之道》你头脑聪明，思维活跃，但极有可能是一名低质量学习者！
点击"阅读原文"｜即可１折购买"今日推荐图书"