每日一文|玩的是手机,失控的是人生
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来源:读者 经授权转载
现如今,“焦虑”已经成为了一个热门词汇。
各种关于“危机”的文章三天两头在朋友圈刷屏,好像谁要是没点焦虑烦心的事情,真会怀疑自己是否没心没肺。
在物质生活已经大幅度提升的当下,现代人为何如此不开心?
原因与你的手机脱不了关系。
纽约大学企业营销教授、心理学家Adam Alter指出,人们每天花费大量时间使用各类APP,不断暴露在荧幕前不仅对眼睛造成压力,也可能是你生活不开心的原因。
你的日常生活或许是这样的:
早上醒来第一件事情是查看手机;
上班途中,在地铁里刷上一阵子微博或者朋友圈;
工作的8个小时里,电脑和手机一直与你形影不离;
晚饭后闲来无事,抱着手机躺在沙发上,为追某个热门电视剧,一直追到入睡前;
熄灯后仍然想要刷一会儿微博,若此时突然蹦出来个什么八卦,那么入睡的时间基本上又得往后推迟1个小时;
周末懒得出门,玩上一天游戏,或者刷上一天的剧,轻轻松松打发无聊时光。
渐渐地,越来越干涩的眼睛和越发僵硬的身体不停地发出抗议。游戏、电视剧和各种娱乐八卦占用了思考的时间,大脑也开始变得迟钝起来,注意力不中,做事情无法专注。
最糟糕的是,你的心情很坏。
年初信誓旦旦立下了几个目标,却因为整日沉迷于手机的世界不可自拔,导致没有任何一个目标有起色;
看到朋友圈里有人在健身,有人在学习,嘴上说着“有什么好晒的”,心里却不自觉升腾起一股焦虑;
生活圈子越来越窄,在微信上聊得很开心的朋友们,却一个都不想约出来;
睡前总是带着悔意告诉自己明天一定要做出改变,可是第二天照旧抱着手机玩到睡前。
……
长此以往,一方面觉得自己丧、颓废、孤独,看每篇很丧的文章都觉得说的是自己;但另一方面又不肯放弃手机带来的欢愉,仍然让自己深陷其中不可自拔。
如此一来,生活仿佛陷入了恶性循环,因为玩手机变得不开心,因为不开心,所以要玩手机。
谁都知道总玩手机有各种各样的坏处,却总是控制不住自己。
明明很累很困,却放不下手机,麻木地点击着屏幕,打开一个又一个app,就连自己都不明白为什么要这样做。
宁愿漫无目地玩一晚上手机,也不想看5分钟的书。
为什么会这样?
究其原因,一方面,手机上各类消息的推送以及新鲜事物的刺激,会使得人们产生“我正在做事情”、“我增长了见识”等错觉,由此形成对手机、对互联网越来越严重的依赖;
另一方面,错失恐惧症。总是担心和焦虑错过一点事情,隔几分钟就忍不住查看手机,点进微信看有没人有找,刷新朋友圈看别人又发了什么状态……
更重要的是,心理学家Adam Alter指出,正是由于手机缺乏“停止提示”,才导致我们陷入根本停不下来的状态。一本书有终结篇章,一份报纸有结束段落,电视里播放的连续剧每天有固定的播放集数……这些带有“停止提示”的事物强迫我们必须停下啦,回到真实的世界中。
但手机却是无止尽的,它拥有源源不断的信息:社交、综艺、新闻、购物……如果我们不主动停止,便能够一直无休无止地刷下去,直到让人精疲力竭,情绪抑郁。
我们花了太多时间在并不能让我们真正开心的事情上面,这很糟糕。
多年以后,当我们回首往事,发现让人印象深刻的事情寥寥无几,这让人难过。
一个人对待闲暇时间的态度,往往决定了他的人生高度。
我大学期间有一位叫做杨博的同学,一直以来是一个不太合群的人。那会儿微信还未兴起,同学们喜欢上的网站是人人网,每天都有人把大量的时间消耗在上面,要不就是追美剧,组队玩Dota。
杨博的特立独行在于,他虽然也上网,也玩游戏,但他从来不沉迷。
从大一起,他就有很清晰的目标:做学术研究。每天除了正常课业之外,就是泡图书馆,上自习,或者参加社团活动。总之,我们很少在网上碰到他。大学四年来,他的成绩总是第一。
毕业好几年了,他偶尔会在班级群里说说话,有人问起才知道,他现在真的已经是博士了,并且还在给本科生代课。
没有人会质疑他的学术水平,在所有同学眼里,他一直都是优秀的化身。
我记得大学期间曾问过他一个问题:“你们寝室的男生都爱玩Dota,你怎么就不爱玩呢?”
他的回答让我惊讶了很久:“我也喜欢玩啊,因为太喜欢了,所以卸载了。我对一切会诱惑我的东西都抱有怀疑和警惕。”
他并没有因为少玩了一点游戏或者少追了一部剧而错过任何东西,相反,因为他的克己自律,他活成了自己想要成为的样子。
其实你并没有通过手机学习到什么新鲜有趣的知识,你很清楚,多看几本书才是学习知识的正确姿势。
在你的朋友圈里面,你并没有那么重要,多点的那几个赞,别人只会觉得你很闲。
你没有那么多要联系的人,工作之外,知心好友二三人足矣,常约出来谈谈心。
你错过的那些新闻和八卦不会对你造成任何影响,空余时间不如好好健身,或者培养点兴趣爱好。
你不是真的停不下来,你只是不能克服惰性,不想从舒适区中走出来而已。
如果一个成年人在对待手机这件事情上是失控的,那么很有可能,TA的整个人生都是失控的。
试着不要带手机上餐桌,不要带手机上床,工作之外,把手机远远地抛在脑后。一开始或许会有些痛苦,但要想做出改变,就必须抱着克服毒品一样的心情,克服对手机的依赖。
强迫自己停下来,真真切切地活在当下,感受当下,专心于食物的味道,认真倾听家人的说话。你将与身边的人建立真正的连接,你会有更多的时间提升自己,你会变得更加自信,奔着目标不停前行。
你的人生会更好。
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