据说已经有好多人中招了~~~

节后综合征，你有吗？

拒绝节后综合症，怎么轻松调节以最好的姿态迎接新一年的挑战呢？撸起袖子加油干必看：

>>>>无精打采，浑身乏力

总感觉浑身无力，做什么都没劲，出现头昏、眼花，胸闷、困倦、四肢无力等现象？？

>>>>焦虑不安，神经衰弱

假期过后，相对平静的、日常的生活、工作状态，情绪调节不好，出现不适应的情况，发焦虑不安、郁闷烦躁。

>>>>恐慌工作

从充满娱乐性和身心都很放松的长假中，重新投入到快节奏、紧张的的工作坏境中时，很多人对工作都会产生一种陌生感，甚至还有些人会产生恐惧感和抵触行为。

>>>>节后综合征人群该如何调节？

应对节后综合征，只需5招！

❶保证充足的睡眠

合理安排自己的起居，做到早起早睡，并保证有充足的睡眠时间，把生物钟调整过来。

子时是晚上11点到凌晨1点之间，是“肝经循行时间”。子时，人体自身开始自我休养和自我修复。在晚上11点之前睡觉，可以减轻营养的消耗，能调节全身气机并疏导全身血液，使气血调和，解素并排除毒素，还有利于体力和脑力的恢复。

❷调理饮食，清理肠胃

长假后饮食要以清淡为主，少油、少糖、少盐、不吃辛辣刺激的食物。多吃谷物类食物、新鲜的绿叶蔬菜和鱼、蛋、奶等高蛋白质食物。可以多喝茶水，多吃新鲜水果，不仅可以起到清肠胃的效果，还能补充足够的维生素和矿物质，调整情绪，让人心情喜悦舒畅。

❸适当运动，调整身心

合理的运动来帮助身心的调节和放松，缓解心理上的压力，调整身心平衡。适量的休闲运动，可以有效地促进能量的储蓄和释放，有助于舒缓精神紧张和兴奋，愉悦身心，调节体能。

另外阳光和音乐，也是调整身体和情绪的一个很好帮手。每天工作一段时间后，可以在阳光的温暖怀抱下聆听一些舒缓的轻音乐。

❹睡前泡脚，消除疲劳

睡觉之前可以用温水泡脚15—30分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环， 消除身体的疲劳感，舒缓压力，让人感觉轻松舒畅，使人更容易进入梦乡并保证睡眠质量。

❺循序渐进，逐步适应

由于长时间的松弛，想要重新全身心投入工作,却有些力不从心,工作效率甚低。这时，不要勉强自己，允许自己有一个调整过程。节后3天不宜超负荷工作，可以从轻松容易的工作开始着手，给自己一个缓冲，同时有意识地训练自信心，加强自我调节，提高抗挫折能力，逐步适应紧张的工作节奏和正常的生活模式。

最后，祝大家工作愉快~~~