高铁高钙丨西兰花牛肉意面(1Y+)

今天教大家做的是好吃又营养的西兰花牛肉意面，牛肉属于高铁食材，宝宝辅食首选高铁食物哦。因为里面加入了奶酪，所以不仅口感更香浓，给宝宝补钙也是一大收获呢。

操作步骤 

1，准备食材：西兰花，牛肉，贝壳面，胡萝卜

2，牛肉剁成末加点BB酱油和生粉腌一下

3，西兰花放入锅内焯水后切碎

4，锅内倒点核桃油先把牛肉炒至变色

5，然后倒入胡萝卜粒炒熟

6，最后倒入煮熟的西兰花均匀炒下

7，倒入清水没过蔬菜闷煮一下

8，然后倒入煮熟的贝壳面均匀搅拌焖至快收汁即可

9，西兰花牛肉意面，雪梨菠萝汁

营养成分

每100g软奶酪可满足人钙日需求量的30%～40%、磷日需求量的12%～20%。每100g硬奶酪可完全满足人每日的钙需求量，40%～50%的磷日需求量。新鲜牛肉每100克中含：蛋白质 20.2g , 脂肪2.3 g, 碳水化合物1.2g,钙9mg, 磷172mg, 钾284mg,钠53.6mg, 镁21mg， 铁2.8mg，锌3.71mg。每100克西兰花含热量33.00千卡， 蛋白质4.10克，脂肪(0.60克， 碳水化合物4.30克， 膳食纤维(1.60克， 维生素A1202.00微克， 胡萝卜素7210.00微克，硫胺素0.09毫克，核黄素0.13毫克， 尼克酸0.90毫克， 维生素C(51.00毫克， 维生素E0.91毫克，钙67.00毫克， 磷72.00毫克， 钠18.80毫克，镁17.00毫克，铁1.00毫克，锌0.78毫克，硒0.70微克， 铜0.03毫克，锰0.24毫克，钾17.00毫克。

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