肾脏有“七怕”

　　肾脏是身体很重要的、高效率的“废物处理厂”。心肝脾肺肾，虽然肾排在五脏的最后，但它的作用却是最重要的。如果把肾比喻成一个“锅炉”，那么身体燃烧后产生的“煤渣”（代谢物）都必须经锅炉排出。一旦“锅炉”出现问题，废物排不出去，不仅会损坏“锅炉”，整个排泄系统也会崩溃。和心脏一样，从一出生起，肾脏每时每刻都在工作，哪怕闭上眼睛睡觉时它也在忙着。因为职责重要、工作量大，它也最容易受到生活方式、饮食、药物等各种有害因素的损伤。再说，肾脏得病不会“吭声”，肾脏坏了五脏六腑也都要遭殃。

　　肾脏有“七怕”，要善待保护肾脏，消除一切危害肾脏的因素。不给肾脏增加负担是最好的“护肾”。

　　一怕大吃大喝吃大量的海鲜和啤酒可以引发痛风。有人已经到了“无肉不欢”的地步，吃大量的肉鱼高蛋白饮食，这会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，可加重肾脏排泄负担。而大量饮酒易导致高尿酸血症、高脂血症，引发肾脏疾病。要平衡膳食，荤素搭配，不暴饮暴食，不要大吃大喝，改掉边吃海鲜边喝啤酒的习惯，这是“最伤肾的吃法”，做到吃海鲜不喝啤酒，喝啤酒不吃海鲜；肉鱼虽然味美，但要做到适量，须知过量摄入可加重肾脏排泄的负担。至于豆制品，它的营养也很好，但并不是人人都适合食用豆制品。对于有些男士来说，豆制品吃多了可能会加重肾脏负担，使肾功能进一步衰退。

　　二怕长期熬夜长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。生活要规律，作息要按时，熬夜是不可取的，要想少生病，别再熬夜。

　　三怕饮食偏咸偏咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，一定要吃得淡点、淡点、再淡点，以减少盐的摄入，成人每人每天不得超过5克食盐，以减轻肾脏的负担。

　　四怕长时间不喝水长时间不喝水会使尿量减少，尿液中携带的废物和毒素浓度就会升高，易引发肾结石。须知水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，以避免肾脏的受损。适当多饮水可以帮助排毒，不要等口渴了才喝水。建议每人每天至少喝水1500~1800毫升。

　　五怕吸烟酗酒吸烟酗酒是很伤肾的，香烟中的尼古丁会增加血黏度，降低肾血流量，引起病变；烟雾一氧化碳造成身体缺氧，也可损害肾脏；酗酒常常使中老年人特别是有前列腺充血肥大压迫尿道者引起尿流不畅。犹如下水道淤堵让肾脏受压制引起急性尿滞留。所以要戒烟限酒。

　　六怕乱用药物“是药三分毒”，不是处方药也有毒。长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括西药去痛片、扑热息痛、庆大霉素、丁胺卡那霉素、万古霉素、第一和二代头孢霉素，中药关木通、广防己、青木香等。要在医生的指导下，选用对肾脏损害小的药物，用药期间还应注意多喝水。

　　七怕经常憋尿尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾导致肾盂肾炎。一旦反复发作，能引起慢性感染，不易治愈。尤其是患有前列腺增生的患者千万不可憋尿，常可诱发尿潴留。要养成每2~3小时排尿的习惯，远离憋尿。

（据《新民晚报》）

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编辑：万晴

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