疫情2021：宅在家如何变得有意义？全在这份游戏攻略哦~

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为了减缓新冠病毒的流行，所有遵循建议“宅”在家的家庭发现他们对有意思的活动的需求日渐增长。

孩子们在参与学校组织的网课，家长们则仍然在工作（在家或是在公司），当然总是有桌游或者其它日常的运动让大家闲不住。但我们很有可能都要在家里再呆上好一阵子。

所以我们希望所有的家庭可以善加利用这段时间，享受彼此的陪伴。和所爱的人变得更亲密，这可能是在目前紧张、恐慌的情形下能带给我们希望的事情之一。

所以，我们与您和家人分享在疫情期间保持忙碌的最佳方案：宅在家的食物、娱乐、沟通指引。

食物篇

尽管许多人有了更多的时间去做饭，但也并不是要去准备5道主菜的大餐。疫情期间的理想食物最好是易做且经饱的厨房主食。

当然，也要确保有营养；保持健康比以往任何时候都重要。您在等待超市补货的这段时间，也许可以试试以下的食谱建议：

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善用干制或者罐装的豆类

• 西红柿鹰嘴豆意大利面

• 辣味鹰嘴豆

• 黑豆汤

• 软黑豆玉米卷

• 扁豆汤

• 鹰嘴豆泥

• 渔夫汉堡

• 希腊扁豆谷物沙拉

具体教程请自行网上查询哦。。

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意面和全谷类食品是桌上的主角

• 嘉年华卷

• 柠檬鸡蛋意面

• 车打干酪藜麦

• 烤宽面条

• 藜麦沙拉

• 橄榄油大蒜意面

• 吞拿鱼意面

具体教程请自行网上查询哦。。

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用家里的现成食材做一顿“足够好”的晚餐

• 脱脂奶煎饼

• 吞拿三明治

• 早餐吐司

• 蔬菜汤

• 自制沙拉吧

• 妈妈牌烤奶酪培根

• 全麦Dutch Baby

• 土豆汤

具体教程请自行网上查询哦。。

当然，如果您想多花点时间和小帮手们一起做顿饭，也有一些容易上手的亲子厨房的项目。请孩子们帮忙，照着这些简单的食谱一起把家里人喂得饱饱的。

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亲子厨房项目：

• 夏天般的桃子奶昔

• 浆果巧克力“冰淇淋”三明治

• 英式松饼披萨

• 烤蔬菜墨西哥饼

• 瑞士慕斯里早餐

• Harvest爆米花球

• 四色椰子软糖冰棍

• 椒盐卷饼

• 香蕉船

• 袖珍水果派

具体教程请自行网上查询哦。。

娱乐篇

让长时间居家的人始终保持娱乐状态是个很大的挑战。以下是一些适用于不同年龄和阶段的人的方案建议：

食物与厨房活动

A

适用于幼童（幼稚园至初中）：

• 食物上色

• 食物拼图

• 厨房艺术创作

• 脸部饼干竞赛

• 饼干艺术创作

• 布置设计

• 捏面团

B

适用于大童及青少年：

• 厨房艺术创作

• 脸部饼干竞赛

• 饼干艺术创作

• 书出有名

• 家庭版铁腕主厨

• 食材竞猜

C

适用于青少年和永远的年轻人：

• 家庭版铁腕主厨

• 食材竞猜

• 书出有名

• 蒙眼闻菜式

• 食材创意比拼

游戏玩中学

• 适用于幼童（幼稚园至初中）：

• 去波士顿吧

• 故事接龙

• 在世界的哪个角落？

• 正在野餐

• 您还记得吗？

• 情绪猜猜猜

• 适用于大童及青少年：‍‍‍‍

• 在世界的哪个角落？

• 故事接龙

• 故事开始了

• 沙拉碗游戏

• 各州首府名称

• 大声阅读

• 关于食物的诗词

• 适合青少年和童心未泯的朋友：

• 故事接龙

• 沙拉碗游戏

• 大声阅读

• 关于食物的诗词

• 科幻小说

• 我最想与谁共进晚餐游戏

• 全家亲子活动：

• 电影晚餐

• 家族树

• 猜猜看？

• 爱的小纸条

• 笑话一大罐

• 20件我爱的事

• 2分钟循环问

• 您的爱心卡片

如果您真的觉得自己被禁闭了，而且很想念朋友或家人，试一试一些远程的活动。这一类活动是真的靠科技让人们在一起！

• 联接远距离至爱亲朋的活动：

• 厨艺比拼

• 虚拟晚宴：

  家庭成员的每一个人轮流邀请一位至爱亲朋通过Skype, Facetime, Hangouts等视频软件一起共进晚餐。在用餐的同时一起玩聊天游戏！

在Skype, Facetime或Hangouts上一起玩游戏：

• 情绪猜猜猜

• 猜猜是什么曲子

• 跟着我的节拍敲起来

• 两真一假猜故事

• 根据提示猜单词

• 假设场景说故事

沟通篇

以往家庭最具的挑战话题之一也许是回答：

“今天过得怎么样。。。？”

“挺好的。”

现在，当大家大多数（或者全部）时间都在同一屋檐下共同度过，这是个没有人再会去问的问题。那该聊些什么呢？试试以下的建议。

• 更多地去了解彼此或者您的家族史

  通过以下的对话指引分享家族食谱及家族史：
  

对话指引：聊聊家族食谱

• 这个食谱是从哪来的？

• 您记得是谁为您做的这个食谱吗？谁教您做过这道食物呢？

• 您什么时候、在哪儿主要是吃这个长大？

• 这是特殊节庆的食物吗？还是每天都吃？

• 为什么您觉得这道食物特别或者有意义呢？
  

对话指引：聊聊家族史

• 您最喜欢咱们家族的故事是什么？为什么您特别喜欢这故事呢？

• 您知道您的爷爷奶奶小时候的故事吗？太爷爷太奶奶呢？快给我们讲讲这些故事！

• 如果只能用三个词来描述咱们家族，您会用哪三个词？

• 咱们家族的哪个品质您最钦佩，也最想拥有？

• 有哪个家族传统您希望世代传承下去？

• 准备好应对孩子的问题和情绪

• 以下的建议由麻省总医院的Clay中心工作的朋友们提供

• 建一个对话罐

• 用打印出来的裁成块的不同的开场白开始对话

• 放一些空白的小纸条便于加入家庭成员们自己的想法

• 把更多的灵感和几百个开场白一起放在对话页上

• 科技作为起点

• 请家庭成员从社交媒体上选择一个图片并分享与其相关的一个事实或者问题开始对话

• 选用当天的新闻标题作为每个人都能谈一谈的话题

• 利用当下热门的某个在线文化活动比如虚拟参观博物馆或者线上音乐会，通过享受在线的共同体验让对话更有活力

• 花时间想想帮助他人的办法

• 尝试通过我们互动形式的家族给与树启发灵感

• 用这些开场白提醒家人就算您只能宅在家，门外的那个世界依然存在！

对话指引：聊聊改变世界

在晚餐的时候用以下开场白问同桌吃饭的人：

• 如果您可以做一件改变您的家庭，学校或者社区的事，会是什么呢？

• Margaret Mead常被引用的那句名言是“永远不要怀疑一小部分热心的民众能够改变世界。事实上，他们是唯一曾改变世界的人。”您能从自己的人生经历里找个例子来注解一下这句话吗？

• 您有喜欢的关于应对变化的电影，书或者歌吗？是什么呢？

• 完句填空：有一天，我会成为第一个什么样的人

• 您觉得改变世界总是需要大量的金钱吗？您能想到不花钱也能带来积极影响的方法吗？

对话指引：聊聊服务他人‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

• 在晚餐的时候用以下开场白问同桌吃饭的人

• 您想过要去做志愿者吗？打算做什么呢？

• 谁是您心目中有爱心的人的榜样？

• 如果有能力，您想改变世界的一件事是什么？

• 诗人Maya Angelou曾经说，”如果你不喜欢某些事，去改变它。如果改变不了，就改变你的态度” 您认为她这么说是什么意思呢？

• 慈悲有同情心是什么意思？与善待他人有什么不同吗？

• 聊一聊您最近读过的书或者看过的电影是讲有同情心的慈悲的人？

END

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