看完这些，我的快乐又回来了！

今天你暴躁了吗？

吼娃了吗？

会时不时觉得烦躁不安？

晚上睡不着白天醒不了？

你是不是和朋友聊天时经常会问：

到底什么时候疫情才能结束？

我们还要“忍”多久？

打了两年多“抗疫持久战”的你是否感觉疲惫不堪，身体里憋着一股“洪荒之力”，想要一场说走就走的旅行，想去晒晒公园里的太阳，坐在野餐垫上闻闻花香，想点一杯奶茶转身就能喝到它……当然最想的还是摘掉口罩自然呼吸，不用担心眼镜上的雾气，也不在炎热的夏天被击倒。

在疫情压力下，为了帮助大家疏导心理、把控情绪、过好生活，上海市妇联携手上海女性身心健康发展研究中心联合推出线上系列心理课程。

本期课程讲师是上海市妇联特邀心理专家、上海市职工文化体育协会职工心理健康专业委员会专业秘书长林贻真。她有着丰富的心理危机干预经验，长期参与督导小组，以短期焦点技术为主要流派，融合家庭治疗、认知疗法、精神分析等流派技术。

问

情绪有没有好坏之分？

答

通常我们说到情绪，我们就会说有好情绪和坏情绪。人们更愿意拥有好情绪，而比较拒绝和排斥坏情绪。其实情绪没有好情绪和坏情绪之分，如果硬要分的话，我们可以把它分成积极情绪和消极情绪。所有的情绪都有它的功能，所以消极的情绪并不可怕，它也是很有用的哦~

戳下方视频看具体内容⬇

问

如何和自己的情绪友好相处？

答

第一步是接纳情绪，第二步是安抚情绪。情绪一旦被看见了，它的强度就降低了。面对疫情，焦虑、恐惧、抑郁都是正常的，是一个人有心、有良知，你才会有这样的情绪。所以，出现这些情绪，不要躲避、忽视，看见它、抱抱它，这就是我们和我们自己的情绪相处。

戳下方视频看具体内容⬇

问

疫情之下，24小时同处一个屋檐下，如何与家人和谐相处？

答

一个家庭在抗疫情当中能过得其乐融融的，一定有一个特点，就是有仪式感。所谓仪式感，就是家庭自发举办各种自娱自乐的活动，比如家庭演唱会、幽默大会，这些活动都可以增加家庭成员之间的沟通，增强家庭成员之间的粘连度。

戳下方视频看具体内容⬇

今天的课就上到这里啦

下面是音乐时间～

由上海市妇联指导，上海音乐学院、上海市三八红旗手联谊会主办，腾讯华东总部党总支、上海中华老字号企业协会协办，上海音乐艺术发展协同创新中心支持的2022年度上海市三八红旗手讲师团继上周开展“一起抗疫 ‘音’为有你”线上音乐疗愈课后，又于本周上线“红色音乐赏析课”。

从3月21日开始，“红色音乐赏析课”将连续五天中午12：30-13：00与大家相伴午后。来自上海音乐学院的优秀教师代表将为大家带来新时代版《长征组歌》，课程集理论、欣赏、表演于一体，旨在鼓舞大家在疫情面前发扬“长征精神”，坚定信念，勇往直前，打赢疫情防控狙击战。

第一讲：《长征组歌》概述

时间：3月21日（星期一）中午12：30-13：00 

云课堂链接：

https://meeting.tencent.com/dw/SNZs35dpgDcb

长按识别二维码参加课程

李小诺，上海音乐学院研究员，博士生导师，音乐艺术研究院（音乐研究所）副院长，上海音乐学院妇女委员会主任；全国巾帼文明岗团队成员。

在这段特殊的日子里，愿我们每个人都能管理好自己的学习、工作和生活，保护好自己的身体和心理健康，保持美好的生活状态！

最后，小编还要提醒大家，疫情防控形势严峻复杂，大家还要继续加强自我防护。防疫“三件套”和防护“五还要”不要忘记哦！

防疫“三件套”：科学佩戴口罩、保持社交距离、注意个人卫生。

防护“五还要”：口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。

戳这里为我加颗小星星⭐️

猜你喜欢↓↓↓

：

喜欢就给我个“在看”吧！